Avaliação De Treino Ab2X

[Ducky89]

Falae ae pessoal, pensei em um treino, de suas opinioes

Estou em cutting ,pensei em um AB2x ,sendo quarta feira do dia OFF ,misturando Low e High reps

Fico assim :

A : Perna , costas, e biceps

Agacho 5x5

Legpress/ou mesa extensora

Terra 3x5

remada curvada 3x8

Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo)

Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10,

B: Peito , ombro ,trapezio e triceps

Supino reto 3x5

Supino inclinado com alteres 3x8

Overpress 5x5

Encolhimento 3x10

Paralelas 3x8

Testa/ou pulley

eae o que acham ??

[MUAY THAI (L)]

ai só ta as high reps né ? Pô,pode trocar esse leg e essa mesa extensora,por um avanço,bem melhor... Treino tá até dentro dos conforme,pode tirar esse testa/ou pulley tbm bro,as paralelas bem feitas e um supino pesado já pega bem o triceps!

[TheHN]

A : Perna , costas, e biceps

Agacho 5x5

Legpress/ou mesa extensora

RDL

Terra 3x5

remada curvada 3x8

Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo)

Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10,

Krock rows 2x20

B: Peito , ombro ,trapezio e triceps

Supino reto 3x5

Supino inclinado com alteres 3x8

Overpress 5x5

Encolhimento 3x10

Paralelas 3x8

Testa/ou pulley

Supino fechado 4x8

[Ducky89]

ai só ta as high reps né ? Pô,pode trocar esse leg e essa mesa extensora,por um avanço,bem melhor... Treino tá até dentro dos conforme,pode tirar esse testa/ou pulley tbm bro,as paralelas bem feitas e um supino pesado já pega bem o triceps!

praticamente ne rs , low botei so os basicos, oque vc acha da remada curvada também em low reps?

A : Perna , costas, e biceps

Agacho 5x5

Legpress/ou mesa extensora

RDL

Terra 3x5

remada curvada 3x8

Chin ups 3x10 (quanto der,e indo progredindo)

Rosca direta 3x10

Rosca alternada 3x10,

Krock rows 2x20

B: Peito , ombro ,trapezio e triceps

Supino reto 3x5

Supino inclinado com alteres 3x8

Overpress 5x5

Encolhimento 3x10

Paralelas 3x8

Testa/ou pulley

Supino fechado 4x8

boa ideia mano

[MUAY THAI (L)]

praticamente ne rs , low botei so os basicos, oque vc acha da remada curvada também em low reps?

boa ideia mano

perfeito irmão,haha!

[Ducky89]

perfeito irmão,haha!

Thanks bro

[VinixD]

O agacho teria que ficar com peito, partindo do conceito de push/pull que acho que é o vc escolheu, certo?

Editado Fevereiro 4, 2014 às 10:09 por VinixD