Boa noite ae galera, estou com uma dúvida sobre creatina, gostaria de saber se a dosagem que estou tomando está certa...

tudo bem, eu já li vários posts sobre creatina mas gostaria de ter uma confirmação pq tive uma grande dúvida, estou tomando creatina da ON, estou tomando 5g diários só que não veio com o medidor, então peguei uma colher (aquelas que tem o tamanho de uma moeda de 1 real, de acordo com o que esta postado no fórum).

A dúvida é a seguinte, pedi um medidor para um amigo e ele me deu, só que a quantidade cheia da colher não chega nem na metade do medidor que no caso ele falou que é de 5 gramas, veja a fotos a baixo.

Imagem 1 - https://www.casimages.com.br/i/140117094812972777.jpg.html

Imagem 2 - https://www.casimages.com.br/i/140117094829236769.jpg.html

Imagem 3 - https://www.casimages.com.br/i/140117094841565157.jpg.html

Imagem 4 - https://www.casimages.com.br/i/140117094856385898.jpg.html

qual realmente tem 5 gramas, o medidor ou a colher ? estou tomando certo ?

obrigado !!!

Editado 17/01/2014 às 20:53 01/17, 2014 por bugmera

Se certificou que o medidor é de creatina também?

Quando não vem o medidor junto, tem gente que usa o de whey.

então, ele falou que é de 5g, mas não sei né

mas li no site que tem que ser uma dessa

to tomando uma igual da imagem, veja na foto que postei a cima

Editado 17/01/2014 às 20:57 01/17, 2014 por bugmera

o medido não parece ser de creatina, o de creatina é menor

e uma vez aq no forum vi um cara falando que uma tampinha de refri tem 5g de creatina, só que nunca fiz o teste

Eu costumo usar a colher de chá mesmo. Também uso Creatina da ON e tive o mesmo problema que você.

Como assim ele só te falou que é de 5g? Diferentes substância podem ter pesos diferentes...

E isso não parece ser colher de chá... Coloca uma moeda de 1 real para ver.

(Com imagem é ruim ver a proporção)

Eu costumo usar a colher de chá mesmo. Também uso Creatina da ON e tive o mesmo problema que você.

tipo a que eu to usando, na mesma qtd ?

Como assim ele só te falou que é de 5g? Diferentes substância podem ter pesos diferentes...

E isso não parece ser colher de chá... Coloca uma moeda de 1 real para ver.

(Com imagem é ruim ver a proporção)

sim é de 1 real, eu fiz o teste, 100%...

então man, ele disse que é de 5 gramas, po mas to achando que isso é de algum bcaa, não parece que o medidor tem 5 gramas só

Editado 17/01/2014 às 21:02 01/17, 2014 por bugmera

Pergunta ele ué...

Pergunta ele ué...

ele já falou que é, mas então acho melhor continuar tomando com a colher mesmo, vou ver se encontra alguma balança pra ve certinho

Atualmente estou usando essa creatina tb! Eu peguei aqueles medidores de 5g de Pré treinos (exemplo o do Jack3d) e pesei a creatina nele, dá 6 gramas ele totalmente cheio, sem derramar! Se tiver um desse pode usá-lo!

Se certificou que o medidor é de creatina também?

Quando não vem o medidor junto, tem gente que usa o de whey.

quer matar o garoto com 30g de creatina kkkkkkkkkk

@topic usa a colher de chá

Cara, na real, tanto faz quanto de creatina tu vai tomar ... não tem "dose diária" dela ... o que vai dar efeito é a saturação dela.

quer matar o garoto com 30g de creatina kkkkkkkkkk

@topic usa a colher de chá

Não ele cheio né, vey! Ri aqui .

Tem gente que pega tipo uma referência... Até onde não sei.

tipo a que eu to usando, na mesma qtd ?

sim é de 1 real, eu fiz o teste, 100%...

então man, ele disse que é de 5 gramas, po mas to achando que isso é de algum bcaa, não parece que o medidor tem 5 gramas só

Sim, exatamente como essa da foto.

Cara, na real, tanto faz quanto de creatina tu vai tomar ... não tem "dose diária" dela ... o que vai dar efeito é a saturação dela.

oAEIaeoieaOIAEoEAIOAEOEAI'.

Rasgar dinheiro você não quer não, né?

Não ele cheio né, vey! Ri aqui .

Tem gente que pega tipo uma referência... Até onde não sei.

mais o cara pode confundir kkkk, meu vizinho tomou meio scoop(whey) de pré treino, quase morreu do hehehe

oAEIaeoieaOIAEoEAIOAEOEAI'.

Rasgar dinheiro você não quer não, né?

Ué, não é assim que a indústria de suplementação sempre funcionou?

Ou tu acha que ficar tomando essas doses recomendadas vão te dar algum resultado?

Veja o BCAA, Glutamina, Citrulina Malato, Multivitamínicos, etc ...

Editado 17/01/2014 às 23:49 01/17, 2014 por Marcos Schroer

Ué, não foi sempre assim que a indústria de suplementação sempre funcionou?

Ou tu acha que ficar tomando essas doses recomendadas vão te dar algum resultado?

Veja o BCAA, Glutamina, Citrulina Malato, Multivitamínicos, etc ...

Tem pesquisas.

Corpo não aproveita mais que 5 gramas, se não me engano.

Tem pesquisas.

Corpo não aproveita mais que 5 gramas, se não me engano.

Mas tu não acha que é muita coincidência isso? O estudo mostra que a quantidade absorvida é quase a mesma da que ta no rótulo ...

Mas tu não acha que é muita coincidência isso? O estudo mostra que a quantidade absorvida é quase a mesma da que ta no rótulo ...

O problema é que não é uma pesquisa. São diversas... Se a gente ficar noiado assim com todos os suplementos, simplesmente paramos de tomá-los...

Acima de 5g/dia, a sua urina vai dar conta de aproveitar bem o excedente.

Vamos lá:

A história do BCAA é a seguinte, para que as pessoas comprem eles estipulam uma dose bem menor que a que faria efeito, se você aumentar a dose seu corpo consegue absorver e você terá melhores resultados. Isso acontece com a cretina? Não. Se você aumentar a dose, o corpo simplesmente a elimina pela urina, tornando doses acima de 5 gramas (+/-), um desperdício de dinheiro...

Pelo menos é o que as pesquisas dizem.