sou ecto tenho facilidade em perder,, jogo futebol umas 2 vezes por semana,, nao consigo fika sem joga... atrapalha mt ??

depende, vai ser um trabalho aerobico e de certa forma anaerobico a mais, se tu faz em dias diferentes ao treino de perna acho q pode atrapalha nos ganhos do mesmo ja q nao vai da o devido descanso

pow cara, tbm sou ecto, e na minha opinião atrapalha sim, pq nosso metabolismo já é acelado, vc tem consumir calórias pra pakas, e tipo, vc deve passar umas 2 horas jogando, então... Mas se seu objetivo for ficar como akeles modelinhos, o futebol 2 vezes na semana vai ajudar na definição!

pow cara, tbm sou ecto, e na minha opinião atrapalha sim, pq nosso metabolismo já é acelado, vc tem consumir calórias pra pakas, e tipo, vc deve passar umas 2 horas jogando, então... Mas se seu objetivo for ficar como akeles modelinhos, o futebol 2 vezes na semana vai ajudar na definição!

só vai ajuda na definição se ele tive em deficit calorico, se os macros da dieta estiverem bem programados e um superavit grande nao vai atrapalha em nada mesmo sendo ecto

leva algum carboidrato de baixo IG pra ti consumir durante o jogo se for muito longo

Editado 15/01/2014 às 14:00 01/15, 2014 por debew (veja o histórico de edições)

Pra ganhar massa muscular você precisa ingerir mais nutrientes do que você gasta, tem que ter um saldo calórico positivo. Jogando bola, obviamente você gasta muitas calorias, se você repor essas calorias gastas adequadamente, não terá problema, desde que o futebol não interfira nos seus treinos anaeróbicos de membros inferiores.

pow cara, tbm sou ecto, e na minha opinião atrapalha sim, pq nosso metabolismo já é acelado, vc tem consumir calórias pra pakas, e tipo, vc deve passar umas 2 horas jogando, então... Mas se seu objetivo for ficar como akeles modelinhos, o futebol 2 vezes na semana vai ajudar na definição!

atrapalha mas, jogue mesmo assim

haha vo para de joga nao,, futebol é vida

fico preocupado tbm, mas comigo é que ando de skate quase todo dia umas 3, 4 horas, se atrapalhar ou não, nem paro

Justamente, vamos dizer que ele tenha ele gaste 3.500 kcal, vai ficar difícil ele consumir um saldo positivo de calórias.

Só digo uma coisa:

Coma! pra compensar as kcals perdidas