Fala ai pessoal, estou pra retornar a academia até amanha, e com o objetivo de perder peso! Já fiz um tempo de academia, mas tive que abandonar pelos estudos .. Sou praticante de Muay Thai e agora com a academia, acredito que vou conseguir emagrecer mais rápido. Gostaria de saber se mesmo querendo perder peso, devo suplementar, qual seria o treino mais eficaz pro meu corpo, se devo seguir dieta ou só re-educação alimentar, se pudessem me indicar tipos de treino e os suplementos ideais pra mim, ficarei muito grato! valeu ae galera

Dados :

16 anos
1,76 cm

93,3 kg

Endomorfo

Meta 2015

75,0 kg

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