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Calorias Gastas

Por Igor Luna
Em Musculação em geral

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Postado

Galera não sei se sou o único, provavelmente não...

Mas é o seguinte, sou bem magro montei uma dieta com 3.000 kcals pra ganho de peso (bulk) e to treinando de boa e tals... Só que as vezes meus amigos me chamam pra jogar futebol, e sei que futebol tem um gasto calorico consideravel, só que é muito ruim se privar de jogar uma bola só por causa dos objetivos que tenho na academia, voces ( os que fazem algo alem de treinar ), como sabem quantas calorias gastaram pra repor ? como vocês descobrem isso ? usam algo? abração galera.

Postado

poem um hiper na dieta pra te da mais algumas calorias para repor as percas com o futebol.

fiz o meu e to usando a 3 dias.

Hipercalórico:
3kg de farinha de aveia
2kg de achocolatado nescal power
1kg Whey Protein 80% saltos
1kg de amendoim
1kg de albumina saltos
1kg de leite em pó desnatado.
300g de farelo de trigo ( ele é rico em fibra alimentar.)
aqui no forum mesmo q peguei a receita e incrementei um pouco.
topico
Postado

manda 600kcal por hora jogada...

deve ser o suficiente.

[2], futebol tem um gasto considerável mesmo....

Po, tem um apararelho que vi em uma loja online que faz isso, o problema é o preço que é bem salgado .. rs

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