fala galera, o instrutor da minha academia me indicou fazer o seguinte treino pra peitoral, com intuito de corrigir a minha deficiência genética no peitoral superior...

supino inclinado barra

sup inc halteres

crucifixo inclinado

peck deck

é valido fazer isso?ou seria melhor mandar um treino 'comum' para esse fim?

Vai fazer três localizados pra parte clavicular do peito e ta achando que vai hipertrofiar algo? Acho muito difícil. Eu usaria apenas a prioridade glicogênica, e caso preciso adicionaria mais um.

Não acho legal mais de um exercicio inclinado na minha opinião um é o suficiente.

Vai fazer três localizados pra parte clavicular do peito e ta achando que vai hipertrofiar algo? Acho muito difícil. Eu usaria apenas a prioridade glicogênica, e caso preciso adicionaria mais um.

Mano o que seria prioridade glicogenica?

Mano o que seria prioridade glicogenica?

Tb preciso saber dessa ainda hj.. antes de dormir...

EU mandaria:

supno reto

supino inclinado

crucifixo inclinado

Mano o que seria prioridade glicogenica?

Seus níveis de glicogenio estão em pico no início do treino, portanto mais substrato energético. Se tem mais substrato energético tem mais força, mais suporte nutricional e mais rendimento no exercício. Muitos passam isso sem saber, mas esse eh o motivo de se treinar músculos grandes primeiro, pois eles precisam de mais substrato energético. Porém, se a ênfase for em outro lugar, muda-se a prioridade glicogênica.

Editado 21/12/2013 às 01:39 12/21, 2013 por rmpersonal (veja o histórico de edições)

Ahhh isso não exisssssste!!!!!! "minha deficiência genética no peitoral superior..."

Ai vc acha q fazendo 3 exercícios q dão ênfase p/ essa região, vai melhorar???

Faz um supino intenso com LOW reps e Fly ou crufixixo inclinado com high reps, INTENSO . Pronto, não precisa de mais nada!

Seus níveis de glicogenio estão em pico no início do treino, portanto mais substrato energético. Se tem mais substrato energético tem mais força, mais suporte nutricional e mais rendimento no exercício. Muitos passam isso sem saber, mas esse eh o motivo de se treinar músculos grandes primeiro, pois eles precisam de mais substrato energético. Porém, se a ênfase for em outro lugar, muda-se a prioridade glicogênica.

Ahhh isso não exisssssste!!!!!!  "minha deficiência genética no peitoral superior..." 

 

Ai vc acha q fazendo 3 exercícios q dão ênfase p/ essa região, vai melhorar??? 

 

Faz um supino intenso com LOW reps e Fly ou crufixixo inclinado com high reps, INTENSO . Pronto, não precisa de mais nada! 

Descordo da primeira parte. Pode existir sim uma deficiência na parte superior/inferior do peito, tendo em vista q o peitoral maior eh divido em esternal e clavicular.

Descordo da primeira parte. Pode existir sim uma deficiência na parte superior/inferior do peito, tendo em vista q o peitoral maior eh divido em esternal e clavicular.

98% das pessoas naturais tem "deficiencia na parte superior do peito" kkk

A única deficiência de peitoral q tenho conhecimento é a Pectus Excavatum !!

A única deficiência de peitoral q tenho conhecimento é a Pectus Excavatum !! 

Se fosse assim, td fisiculturista seria igual, nenhum teria suas peculiaridades. N só o peitoral, como qlqr outro músculo que tenha "divisões" pode ter uma diferença no desenvolvimento, já que deficiência lhe leva a pensar outra coisa. Um exemplo bem simples: olhe pro bíceps do arnold, depois para o do phill heath.

Todos temos uma formação diferente em alguns músculos, pois ninguém é igual.

Agora dificuldade em desenvolver mais uma região q outra, é normal. Mas nada q um treinamento correto não de jeito!

eu tenho uma deficiencia no peito, saporra não cresce nem fudendo HUAHUA

supino reto low reps focando progressão de cargas + algum isolador

grande parte das "deficiências" no feixe clavicular é falta de massa mesmo, acredite, eu mesmo tinha a clavícula toda aparecendo

não se prenda muito a isso, se tiver grilado mesmo assim meta um sup reto + sup inclinado que tá ótimo.

Todos temos uma formação diferente em alguns músculos, pois ninguém é igual. 

 

Agora dificuldade em desenvolver mais uma região q outra, é normal. Mas nada q um treinamento correto não de jeito! 

Agora sim vc falou direito.

Po eu também tenho pectus excavatum eu queria sabe se o meu da pra disfarçar com massa se eu preciso operar ..