[Fora do Modelo] Minha Dieta Off, Ajuda?

Seguidores

Postado 18/12/2013 às 00:36 12/18, 2013

Tenho 16 anos, 1,70 de altura e 60 kilos quero fazer uma dieta pra ganhar massa! Queria ajuda nas quantidades e etc... O que pode mudar...

Pensei numa assim:

MANHÃ 08:30

LEITE DESNATADO

PÃO DE FORMA (3 FATIAS)

QUEIJO BRANCO

MANHÃ 2 10:30

3 BANANAS

MEL

AVEIA

ALMOÇO 12:30

ARROZ, FEIJÃO, FRANGO, BATATA INGLESA E SALADA

TARDE 15:30 (ESCOLA)

PÃO DE QUEIJO

SUCO NATURAL

TARDE 2 17:30

PÃO DE FORMA, QUEIJO E LEITE

PRÉ-TREINO 19:30

FRANGO E BATATA INGLESA

PÓS 21:40

WHEY

CREATINA

MALTO

JANTA 22:20

ARROZ, FEIJÃO, FRANGO, BATATA INGLESA E SALADA

ANTES DE DORMIR

LEITE COM AVEIA E GRANOLA

Obrigado!

Postado 18/12/2013 às 00:40 12/18, 2013

https://iifym.com/iifym-calculator/ --

Diário

"Movimentos podem ser aprendidos em um único dia, mas levam uma vida para serem completamente dominados"

Postado 18/12/2013 às 07:43 12/18, 2013

Supermoderador

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Este tópico está impedido de receber novos posts.

Seguidores

Ir para a lista de tópicos

Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Entrar

[Fora do Modelo] Minha Dieta Off, Ajuda?

Posts Recomendados

Quem Está Navegando 0

Conta

Navegação

Pesquisar

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)

Chrome (Desktop)

Safari (iOS 16.4+)

Safari (macOS)

Edge (Android)

Edge (Desktop)

Firefox (Android)

Firefox (Desktop)