Postado 18/12/2013 às 19:19 12/18, 2013 Autor NÃOOO. PROGRESSÃO SEMANAL, 2KG POR TREINO TÁ BOM DEMAIS!!!! como assim ? auhaehue , tipo no supino reto eu faço 5x5 com 10kg de cada lado , ai essa semana eu fiz com 10kg , ai semana q vem eu faço com 12kg , ai na outra com 14 kg e por ai vai , é assim ? aeHOOOOOOO , na minha academia tem um tal de graviton , será q posso fazer a barra fixa nele ? dai meu treino B ia ser barra fixa no graviton pendlay rosca direta kroc rows
Postado 18/12/2013 às 19:22 12/18, 2013 como assim ? auhaehue , tipo no supino reto eu faço 5x5 com 10kg de cada lado , ai essa semana eu fiz com 10kg , ai semana q vem eu faço com 12kg , ai na outra com 14 kg e por ai vai , é assim ? Exato. aeHOOOOOOO , na minha academia tem um tal de graviton , será q posso fazer a barra fixa nele ? Pode sim.
Postado 18/12/2013 às 19:24 12/18, 2013 como assim ? auhaehue , tipo no supino reto eu faço 5x5 com 10kg de cada lado , ai essa semana eu fiz com 10kg , ai semana q vem eu faço com 12kg , ai na outra com 14 kg e por ai vai , é assim ? aeHOOOOOOO , na minha academia tem um tal de graviton , será q posso fazer a barra fixa nele ? dai meu treino B ia ser barra fixa no graviton pendlay rosca direta kroc rows Isso ai!! Progressão é assim. Um estímulo diferente toda semana. E essas cargas mais leves de inicio são p/ aprimorar a técnica. IMPORTANTÍSSIMO P/ INICIANTES!!!
Postado 18/12/2013 às 23:13 12/18, 2013 Como esta no começo, e pela idade, vc vai ter um desenvolvimento sim, mas como treina peito depois de ombro, uma hora trava seu desenvolvimento...
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