[Falta de Pesquisa]Alimentação Pós-Treino

[MeGaMaRoMbEiRo]

Eae pessoal,

Qnd eu termino de malhar, tomo imediatamente whey+dextrose na academia. Com quantos minutos depois disso eu preciso de uma refeição sólida? Nessa refeição sólida, eu posso comer besteira como biscoito recheado, ou tenho q comer mais proteínas além do whey q tomei?

[Mateus Araujo]

Eae pessoal,

Qnd eu termino de malhar, tomo imediatamente whey+dextrose na academia. Com quantos minutos depois disso eu preciso de uma refeição sólida? Nessa refeição sólida, eu posso comer besteira como biscoito recheado, ou tenho q comer mais proteínas além do whey q tomei?

Vou começar pelo biscoito recheado. Voce ta treinando na academia e suplementado whey e dextrose pra comer biscoito recheado ? que isso cara....

40min-60min min depois de suplementar coma carboidratos de baixo ou médio IG e proteinas de origem animal. Ex: peito de frango com batata doce . Aveia e ovo . Carne e arroz integral , pão integral com peito de frango emfim...só pesquisar são inumeras as opções.

[FernandaMelo]

Vou começar pelo biscoito recheado. Voce ta treinando na academia e suplementado whey e dextrose pra comer biscoito recheado ? que isso cara....

40min-60min min depois de suplementar coma carboidratos de baixo ou médio IG e proteinas de origem animal. Ex: peito de frango com batata doce . Aveia e ovo . Carne e arroz integral , pão integral com peito de frango emfim...só pesquisar são inumeras as opções.

up!

[Edu-k]

Melhor pós é leite com whey com trakinas.

[Pablo79]

Para de gordice e coma direito.

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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