Diário Do Grilo - Bodyweight

[Visitante]

Po, só dando um feedback pra vocês, mas tem alguns exercícios pra perna com bodyweight alem de agacho e pistols. Como eu faço parkour depois eu posso ver se passo algumas coisas ai pra complementar as rotinas de vocês.

E, acompanhando também

No aguardo.

[GriloNinja 19]

Po, só dando um feedback pra vocês, mas tem alguns exercícios pra perna com bodyweight alem de agacho e pistols. Como eu faço parkour depois eu posso ver se passo algumas coisas ai pra complementar as rotinas de vocês.

E, acompanhando também

Obrigado por acompanhar aê, vou esperar outro exercício então, quando der só mandar a letra por aqui.

Abrax.

[GriloNinja 19]

11/12/2013

Sit-ups:

3x 20

Hanging knee raises:

3x 4

Plank e o hollow body não fiz por pura descaração, fiquei desanimado e acabei deixando de lado.

Obs::

Hoje o treino assim como ontem não rendeu nada, meu ombro doeu BEM mais do que ontem, vou logo correr atras pra saber o que é, não quero parar os treinos, isso me deixa pra baixo.

Editado Dezembro 17, 2013 às 13:23 por GriloNinja

[Joao Souza 316]

Vou cobrar a você dar uma passada no meu diário, bjs migo

[GriloNinja 19]

Vou cobrar a você dar uma passada no meu diário, bjs migo

Claro que sim meu amor, é que entro bem pouco, prometo entrar em você! <3 bj

[GriloNinja 19]

12/12/2013 Push day

Wall handstand work:
2x 30 Seg
Flexão tradicional:
3x 12
Flexão com pernas elevadas:
3x 10
Pike Press:
3x 10
Bench dips:
1x 11 1x12 1x14
Pistol squat:
1x 3 1x4
Squat:
1x 35


OBS:

Ainda tô sentindo meu ombro, principalmente no wall hand stand, perco a força no braço direito.
Não sei se tem problema mas fiz as flexões alternadas, uma vez a tradicional e outra com a perna na altura do ombro.
Sei que foi um treino bosta, mas não vou desistir só por causa de umas dores.

[Joao Souza 316]

Bota um poco de gelo no seu ombro aí, mano.

.

.

Belo treino, é natural o desequilíbrio ao tentar handstand, ainda mais supondo que você não era acostumado a fazer, mas depois melhora.

[GriloNinja 19]

Bota um poco de gelo no seu ombro aí, mano.

.

.

Belo treino, é natural o desequilíbrio ao tentar handstand, ainda mais supondo que você não era acostumado a fazer, mas depois melhora.

Brigadão meu fi, se doer mais no treino de hoje já vou logo num ortopedista.

[Poeta 8]

eai grilo acompanhando em off aki uma pergunta é ABC2x treino ?

[GriloNinja 19]

eai grilo acompanhando em off aki uma pergunta é ABC2x treino ?

Eai poeta faxa preta, obrigado. Sim, Push/Pull/Core pode se dizer que é o mesmo ABC2x!?