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Avaliem Minha Dieta? Bulk

Por Shagrath
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Eae pessoal, gostaria da opiniao de voces sobre essa dieta!

Semana que vem vou começar meu primeiro bulking de 4000 kcal(eu acho) pq perdo certa de 600kcal por dia só de caminhada entre trabalho e escola. e meu objetivo e ganhar 25 kg ate o final de 2014. sera que consigo?

altura:1,85

peso: 54

e acredite ser quiser eu ainda tenho o bf um pouco alto pra essa minha medida, cerca de 14% a 15% acredite se quiser.. eu sou tipo uma vareta gigante e gordurosa(mt zuado).kk entao la vai minha dieta:

6:30 café:

2 bananas

250ml de leite integral

20g de albumina

+3 colheres de sopa de aveia

12:00 almoço:

300g de arroz branco

200g de feijao normal

60g de batata doce

60g de batata normal

1 sardinha (enlatada)

+ 350ml de suco (suco em pó mesmo)

16:30 segunda refeicao:

(a mesma coisa que a oprimeira refeiçao)

300g de arroz branco

200g de feijao normal

60g de batata doce

60g de bata normal

1 sardinha (enlatada)

+ 350ml de suco (suco em pó mesmo)

23:00 antes de dormir:

200ml iorgute

+3 colheres de sopa aveia

Editado por Shagrath (veja o histórico de edições)

Postado

Deu pra entender nada da sua dieta.

''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

y2rz.jpg

Postado

Deu pra entender nada da sua dieta.

Ele volta no tempo pra comer só pode heuheuheh

"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is always two hundred pounds."-Henry Rollins

Postado

Eita, mas perai, você para de comer as 16:30?

Não deu para entender muito bem, tenta colocar no modelo que tem aqui no fórum, é bem melhor e mais organizado rsrs ai podemos avaliar melhor!

Abraço

Postado
  • Autor

Foi mal ai galera, eu quiz dizer as 23:00 nao as 13:00.. agr que voces ja sabem deem uma avaliada por favor? eu n tenho nem nocao se está boa ou ruim essa dieta.

Postado

Deu pra entender nada da sua dieta.

De acordo com os ensinamentos do matheus,Shagrath mano você vai ganhar muita gordura,você não precisa comer 4000 calorias por dia é mt,pode abaixar isso ai.

Postado
  • Autor

De acordo com os ensinamentos do matheus,Shagrath mano você vai ganhar muita gordura,você não precisa comer 4000 calorias por dia é mt,pode abaixar isso ai.

eu faco uma caminha intensa todo dia, cerca de 5 km e vc leu minhas medidas? tem certeza q n precisa?

Editado por Shagrath (veja o histórico de edições)

Postado
  • Autor

25kg Dá.

Só seguir as dicas do Hooly cara.

Ou ciclar o ano inteiro. Mas ai fica a critério do seu fígado.

vc poderia me mandar um video ou site dele? pq eu n acho de jeito nenhum cara

Postado

eu faco uma caminha intensa todo dia, cerca de 5 km e vc leu minhas medidas? tem certeza q n precisa?

Eu sou ectomorfo queimo mais gordura que vc,todo dia caminho 2 km tbm,e nem conto como atividade fisica.

Postado

dieta ruim, 25 kg só ganhandomuita banha, acho que nem ciclando o ano inteiro vc consegue


Agora que vi tu tem 54 quilos.... putz tu tá desnutrido velho... vai devagar.... comendo bastante comidas saudaveis e treinando bem

Postado

Posta os macros da dieta tb, gordura carbo e proteina.... me parece que tem pouquissima proteina!! se bem q vc pesa 54kg, de mm deve ter uns 40kg hehehe, talvez esteja ok, mas posta os macros.

Squat: 1 BW

Deadlift: 1 BW

Bench Press: 0.75 BW

Barbell Row: 0.72 BW

OHP: 0.6 BW

Postado

Vei 5km de caminhada é nada. Vai aí em media 300 kcals nesses 5km de caminhada...

''A nutrição correta durante a vida é o fator essencial para determinar a qualidade de vida que uma pessoa poderá esperar nos anos mais avançados''

(Jill Shuman)

y2rz.jpg

Postado
  • Autor

dieta ruim, 25 kg só ganhandomuita banha, acho que nem ciclando o ano inteiro vc consegue

Agora que vi tu tem 54 quilos.... putz tu tá desnutrido velho... vai devagar.... comendo bastante comidas saudaveis e treinando bem

Como assim cara... Se eu nao conseguir 25kg até no final do ano eu perdo $600 que eu apostei.

Postado

Como assim cara... Se eu nao conseguir 25kg até no final do ano eu perdo $600 que eu apostei.

No bulking vc consegue ,mas 25 kg de musculo puro é...complicado.

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