Boa noite,

Gostava de tirar uma duvida que talvez seja muito basica,

Como trabalho o dia todo então treinar ao final do dia me tem dado pouco rendimento no treino e faz meu dia ficar mais curto, entao queria aproveitar para treinar as 7.30h da manha antes de ir para o trabalho.

A minha questão aqui prende-se se devo ou não comer antes de ir para o treino? Se sim, o que? Batido de whey apenas e depois é que como o meu pequeno almoço no pós treino ?

Gostaria de ter uma ajuda nisso ai. Obg!

Editado 1/12/2013 às 23:07 12/1, 2013 por RodrigoSFeijao (veja o histórico de edições)

Pretende acordar quantas horas?

Pretende acordar quantas horas?

Por volta das 7h dado que costumo deitar entre as 23h e as 00h mais cedo que isso é dificil!

veja esse video brother

Treine em jejum.

Nessas horas eu acho os suplementos válidos... Um BCAA na dosagem certa ou ~20~30g de Whey na minha opinião já é muito bom

@Treinar em jejum é uma ótima idéia! Só estou levando em conta que você queira usar algo, NÃO estou defendendo os sups!

Editado 1/12/2013 às 22:47 12/1, 2013 por Andre72 (veja o histórico de edições)

em jejum mesmo cara, tendo uma boa dieta diariamente ta de boa, já bati PR's com mais de 10 horas de jejum

Editado 1/12/2013 às 22:37 12/1, 2013 por radec2033 (veja o histórico de edições)

Treinar em jejum nao me parece muito boa ideia! tal como o Leandro fala no video é um pouco catabolico treinar em jejum (puro).

Shake de whey com 500ml de leite desnatado e bcaa's e uma chicara de café acham que seria uma boa ideia ?

Treinar em jejum nao me parece muito boa ideia! tal como o Leandro fala no video é um pouco catabolico treinar em jejum (puro).

Shake de whey com 500ml de leite desnatado e bcaa's e uma chicara de café acham que seria uma boa ideia ?

Treinar de barriga cheia não rola.

O que tu deixar de comer tu repõe com outras refeições...

"Eu" quando treino logo ao acordar(no caso sabado) preparo uma espécie de vitamina.

~ 300 ml de leite integral

~ meio scoop de whey

~ meio scoop de albumina

~ 100 gramas de aveia

~ 1 colher de malto ou nescau

e 1 ou 2 bananas.

Treine em jejum.

Eu não recomendo , durante o sono já é dificil evita-lo , imagine após um sono de horas sem se alimentar e treinar pesado ainda sem se alimentar , seria altamente catabólico , ( puro achismo )

ditando : Quando eu treino de manha no sabado as 11 horas , eu acordo as 10 horas , já como frango com pão branco ou batata , e vou treinar entre 11 e 11.30

Editado 1/12/2013 às 23:04 12/1, 2013 por Marcos Alexandre (veja o histórico de edições)

Eu não recomendo , durante o sono já é dificil evita-lo , imagine após um sono de horas sem se alimentar e treinar pesado ainda sem se alimentar , seria altamente catabólico , ( puro achismo )

ditando : Quando eu treino de manha no sabado as 11 horas , eu acordo as 10 horas , já como frango com pão branco ou batata , e vou treinar entre 11 e 11.30

Não é assim cara...

Durante o sono seu corpo libera GH e retira energia da gordura... Você não fica sem energia! E qual a diferença se depois você recompensar? Se fosse assim, o aconselhável seria não treinar para crescer...

para de neura com catabolismo, o corpo humano não é tão fragil assim não, mas tenta mandar uma banana com mel, ve se desce rapido.

Outro grande ponto aqui é também o rendimento no treino! tendo em conta as horas imensas de jejum terei eu a mesma energia para treinar do que se comesse nem que fosse uma vitamina como disse o Rodrigo_Oliveira ?

Eu acho que se for assim, quem faz WD ou LG está morto.

Catabolismo não acontece tão fácil assim, cara. Relaxa. De primeira, é meio ruim treinar em jejum. Hoje, eu até acho melhor. Assim como aquele amigo ali em cima, já bati altas PR's de estômago vazio. Faça o teste, tu podes gostar.

Abraço.

Outro grande ponto aqui é também o rendimento no treino! tendo em conta as horas imensas de jejum terei eu a mesma energia para treinar do que se comesse nem que fosse uma vitamina como disse o Rodrigo_Oliveira ?

Seu corpo retira energia da gordura quando você está em jejum...

Vamos à algo mais prático...

Jejum = Fome = Necessidade de comida = Necessidade de caçar.

Por que seu corpo iria te deixar sem energia numa hora dessas?

cedo?? kkkk

as 7.30 eu ja to saindo da academia indo pra trampo

muitas vezes eu treino de jejum msm pq nao da tempo de fazer nda acordando as 5.30 e começar a treinar as 6.00

mas quando da tempo preparo um whey com aveia e uma fruta...da uma sensação de estômago cheio, mas nao pesado...da pra treinar de boa...