Treino De Manha Bem Cedo

[RodrigoSFeijao]

Boa noite,

Gostava de tirar uma duvida que talvez seja muito basica,

Como trabalho o dia todo então treinar ao final do dia me tem dado pouco rendimento no treino e faz meu dia ficar mais curto, entao queria aproveitar para treinar as 7.30h da manha antes de ir para o trabalho.

A minha questão aqui prende-se se devo ou não comer antes de ir para o treino? Se sim, o que? Batido de whey apenas e depois é que como o meu pequeno almoço no pós treino ?

Gostaria de ter uma ajuda nisso ai. Obg!

Editado Dezembro 1, 2013 às 23:07 por RodrigoSFeijao

[Visitante usuario_deletado1423]

Pretende acordar quantas horas?

[RodrigoSFeijao]

Pretende acordar quantas horas?

Por volta das 7h dado que costumo deitar entre as 23h e as 00h mais cedo que isso é dificil!

[heitor5452]

veja esse video brother

[Visitante usuario_deletado1423]

Treine em jejum.

[xSalada]

Nessas horas eu acho os suplementos válidos... Um BCAA na dosagem certa ou ~20~30g de Whey na minha opinião já é muito bom

@Treinar em jejum é uma ótima idéia! Só estou levando em conta que você queira usar algo, NÃO estou defendendo os sups!

Editado Dezembro 1, 2013 às 22:47 por Andre72

[radec2033]

em jejum mesmo cara, tendo uma boa dieta diariamente ta de boa, já bati PR's com mais de 10 horas de jejum

Editado Dezembro 1, 2013 às 22:37 por radec2033

[RodrigoSFeijao]

Treinar em jejum nao me parece muito boa ideia! tal como o Leandro fala no video é um pouco catabolico treinar em jejum (puro).

Shake de whey com 500ml de leite desnatado e bcaa's e uma chicara de café acham que seria uma boa ideia ?

[Visitante usuario_deletado1423]

Treinar em jejum nao me parece muito boa ideia! tal como o Leandro fala no video é um pouco catabolico treinar em jejum (puro).

Shake de whey com 500ml de leite desnatado e bcaa's e uma chicara de café acham que seria uma boa ideia ?

Treinar de barriga cheia não rola.

O que tu deixar de comer tu repõe com outras refeições...

[Rodrigo_Oliveira]

"Eu" quando treino logo ao acordar(no caso sabado) preparo uma espécie de vitamina.

~ 300 ml de leite integral

~ meio scoop de whey

~ meio scoop de albumina

~ 100 gramas de aveia

~ 1 colher de malto ou nescau

e 1 ou 2 bananas.

[Marcos Alexandre]

Treine em jejum.

Eu não recomendo , durante o sono já é dificil evita-lo , imagine após um sono de horas sem se alimentar e treinar pesado ainda sem se alimentar , seria altamente catabólico , ( puro achismo )

ditando : Quando eu treino de manha no sabado as 11 horas , eu acordo as 10 horas , já como frango com pão branco ou batata , e vou treinar entre 11 e 11.30

Editado Dezembro 1, 2013 às 23:04 por Marcos Alexandre

[Visitante usuario_deletado1423]

Eu não recomendo , durante o sono já é dificil evita-lo , imagine após um sono de horas sem se alimentar e treinar pesado ainda sem se alimentar , seria altamente catabólico , ( puro achismo )

ditando : Quando eu treino de manha no sabado as 11 horas , eu acordo as 10 horas , já como frango com pão branco ou batata , e vou treinar entre 11 e 11.30

Não é assim cara...

Durante o sono seu corpo libera GH e retira energia da gordura... Você não fica sem energia! E qual a diferença se depois você recompensar? Se fosse assim, o aconselhável seria não treinar para crescer...

[radec2033]

para de neura com catabolismo, o corpo humano não é tão fragil assim não, mas tenta mandar uma banana com mel, ve se desce rapido.

[RodrigoSFeijao]

Outro grande ponto aqui é também o rendimento no treino! tendo em conta as horas imensas de jejum terei eu a mesma energia para treinar do que se comesse nem que fosse uma vitamina como disse o Rodrigo_Oliveira ?

[xSalada]

Eu acho que se for assim, quem faz WD ou LG está morto.

[dadoppler]

Catabolismo não acontece tão fácil assim, cara. Relaxa. De primeira, é meio ruim treinar em jejum. Hoje, eu até acho melhor. Assim como aquele amigo ali em cima, já bati altas PR's de estômago vazio. Faça o teste, tu podes gostar.

Abraço.

[Visitante usuario_deletado1423]

Outro grande ponto aqui é também o rendimento no treino! tendo em conta as horas imensas de jejum terei eu a mesma energia para treinar do que se comesse nem que fosse uma vitamina como disse o Rodrigo_Oliveira ?

Seu corpo retira energia da gordura quando você está em jejum...

Vamos à algo mais prático...

Jejum = Fome = Necessidade de comida = Necessidade de caçar.

Por que seu corpo iria te deixar sem energia numa hora dessas?

[Frango_Fitness]

cedo?? kkkk

as 7.30 eu ja to saindo da academia indo pra trampo

muitas vezes eu treino de jejum msm pq nao da tempo de fazer nda acordando as 5.30 e começar a treinar as 6.00

mas quando da tempo preparo um whey com aveia e uma fruta...da uma sensação de estômago cheio, mas nao pesado...da pra treinar de boa...