Tenho uma dúvida imensa quanto a isso ainda mais que treino a noite que é onde sobra tempo disponivel das 20:30 as 22:00 e quando chego tenho de dormir logo porque acordo muito cedo e o que comer é um grande problema pra mim, a maioria das vezes não como nada, só uma colher de sopa de azeite de oliva extra virgem pra não catabolizar, alguém tem alguma dica?

Albumina + amendoim torrado moido

isso já está ótimo!

Ovo,leite castanhas em geral, etc..

Ovo,leite castanhas em geral, etc..

granola pode ser man?

você podia optar por ja deixar algumas claras de ovos ja cozidas, se nao tiver como conseguir albumina, ai era so comer e ir dormir...

a maioria não sabe mais a albumina em pó podemos frita-lá com azeite extra virgem e claro. Pra isso ela tem que ser sabor natural. Eu chamo de ovo em pó kkkkk... Que uma dica prepare-a com uma porção de soja.

Editado 29/11/2013 às 03:50 11/29, 2013 por Dwayne Devis (veja o histórico de edições)

Tente comer algumas claras de ovo ou então uma fruta com aveia.

Mas fique atento, pois isso tudo vai depender da sua dieta, treino e meio de vida (cotidiano). Então repare bem esses pontos antes de começar quaisquer coisa.

Cara, tem um video do twin falando q a refeiçao de mais lenta absorçao q existe eh feijao+ovo+azeite...

Se conseguir dormir de barriga cheia, pode fazer uma marmita com ovo e feijao, aí na hora vc coloca o azeite e manda pra dentro.

Abrsss!!!