Estou tomando de forma avulsa, depois do treino junto com malto. Geralmente tava tomando 2 scoops de 50g, mas era marca vagabunda. Agora comprei Wheys da Grouth e parei pra pesquisar por alguma "medida padrão" por peso corporal, mas ví que não existe nada do tipo.

Tenho 182cm, e tô com o peso variando entre 83 e 85kg, treino de seg a sexta, A/B (upper e lower).

Busco crescimento muscular, mesmo que venha com aumento de gordura corporal. Da gordura eu cuido depois, preciso saber quanto de MM eu consigo ganhar. Já tive 140kg, 1 ou 2 kg de gordura por algum tempo não vão me matar. O que eu preciso saber é quão fácil eu ganho massa muscular atualmente, com a alimentação adequada.

ps: Vcs acham que vale a pena comprar albumina pra tomar antes de dormir? É baratinha, mas pergunto se não vale mais a pena tomar whey mesmo...

porra cara, vai pesquisar""

oq faltar de proteina na sua dieta, manda de suplemento. pesquisa um pouco mano..

Continue tomando o whey.

Dá uma olhada nos fóruns de suplementação que ele te explicará o que fazer direitinho nessa área e também para que serve cada produto.

te finalizo em dois segundos seu mulek desrespeitoso

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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