Rafael.s 2 Postado Novembro 20, 2013 às 17:54 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 17:54 aew Rafa.. caramba, atum com melancia no liquidificador?? tu é harcore mesmo rapaz.. huahuahuhau abraços.. kkkkkk' psé... aqui em casa fazemos compra dia 5 e dia 20 +/- então quando ta perto do dia 20 ou perto do dia 5 não tem muita coisa, ai eu lembrei que eu tinha visto isso no fórum : "clica aqui " rsrs ai eu resolvi experimentar não aconselho muito não ! kkkk Eai já treino hoje ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 20, 2013 às 17:56 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 17:56 se é loko.. eu não tomo isso nem que me paguem.. kkkkkk hoje é meu dia off.. então treino, só amanhã.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2943 Postado Novembro 20, 2013 às 18:09 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 18:09 Essas misturas aí... 'cê é loko fiiih! AEHAUEHUEHAEUEAHEHAEOAEHOHEO Consigo nem imaginar no qq deu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.s 2 Postado Novembro 20, 2013 às 20:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 20:14 se é loko.. eu não tomo isso nem que me paguem.. kkkkkk hoje é meu dia off.. então treino, só amanhã.. kkk, pdcre, comendo muita lasanha ai ? kkk Essas misturas aí... 'cê é loko fiiih! AEHAUEHUEHAEUEAHEHAEOAEHOHEO Consigo nem imaginar no qq deu. fico com uma cor marrom... vc deve imaginar de que marrom eu estou falando.... rsrssr mais desceu de boa até, a melancia quebrou um pouco o gostinho do atum... kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Novembro 20, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 20:19 É velho, você é muito louco mesmo UAHUAHUAHU deve ter um gosto ruim pra cacete, sem falar a aparencia, votz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.s 2 Postado Novembro 20, 2013 às 21:08 Autor Compartilhar Postado Novembro 20, 2013 às 21:08 É velho, você é muito louco mesmo UAHUAHUAHU deve ter um gosto ruim pra cacete, sem falar a aparencia, votz kkkkkkkkk, o gosto realmente não é dos melhores, mais até que não é uma má opção, foi bem pratico de fazer kkkk, a aparência tava meio estranha msm kkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.s 2 Postado Novembro 21, 2013 às 12:57 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 12:57 Boom diaa ^^ Hoje não acordei muito animado ;// Mais enfim... Tomei meu café da manhã pré treino, ai fiz compressa morna e passei uma pomada no olho pq to com terçol .. ;// Mais é melhor tersol do que ter chuva *-* kkkkk ta eu sei que foi sem graça ;// Enfim... Hoje o treino foi assim : Treino C 2 ( cargas é cada lado, esqueci de pergunta pro instrutor o peso da barra kkk) Levantamento terra 5x5 ( 4x5 20kg , 1x5 25kg ) Front squat 4x6 ( 1x6 10kg, 3x6 20kg ) Avanço 3x10 ( 3x10 14kg ) Leg 45 3x12 ( 2x12 80kg , 1x12 90kg ) Panturrilha 3x20 ( 3x20 148kg << esse é o total, ) Hoje eu não senti muita progressão no treino hoje , só no leg e na pantu, n aumentei muito no avanço e no front squat por causa do joelho, eu senti um pouco o joelho que já é meio zuado, devido a umas pancadas ai... E a execução do front squat ainda não ta muito boa ! Pós-treino foi whey+creatina+dextrose E é isso pessoal, bom treino a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saddam 2 Postado Novembro 21, 2013 às 13:01 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 13:01 Vamos ver qual é, bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guangzhou 21 Postado Novembro 21, 2013 às 13:13 Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 13:13 Num tinha acompanhado antes....melancia com atum??...sério mesmo....huahuhauahuha......Qdo to com pressa eu jogos umas batata doce com leite e aveia no liquidificador tampo o nariz e mando pra dentro.... Agora melancia com atum num tinha ouvido falar n....auhauhuaha...difícil de imaginar o gosto...!!! Cara um conselho q te dou....se começar sentir o joelho para cara....n força não...tenho o joelho direito operado (LCA), e não demora muito para ter q operar do menisco tbm. E gelo cara, sempre que treinar perna pões gelo nessi joelho ae... Abraços...Bons Treinos!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.s 2 Postado Novembro 21, 2013 às 13:39 Autor Compartilhar Postado Novembro 21, 2013 às 13:39 Vamos ver qual é, bons ganhos Vlw brow ^^ Num tinha acompanhado antes....melancia com atum??...sério mesmo....huahuhauahuha......Qdo to com pressa eu jogos umas batata doce com leite e aveia no liquidificador tampo o nariz e mando pra dentro.... Agora melancia com atum num tinha ouvido falar n....auhauhuaha...difícil de imaginar o gosto...!!! Cara um conselho q te dou....se começar sentir o joelho para cara....n força não...tenho o joelho direito operado (LCA), e não demora muito para ter q operar do menisco tbm. E gelo cara, sempre que treinar perna pões gelo nessi joelho ae... Abraços...Bons Treinos!!! Faz um bom tempo que não como batata doce kk uma vez fiz uma vitamina que deu vontade de vomita no primeiro gole mais eu fiz descer na marra kkk tinha colocado muita coisa inclusive a maldita batata doce kkk Vlw o conselho, vou fazer uma compressa com gelo então, se no próximo treino de pernas eu senti muito vou ir no ortopedista, já era pra eu ter ido neh, mais sou meio teimoso kk Vlw msm pelo conselho e bons treinos ! abraços' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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