Então.

ontem deitei na cama pra descançar.(23:40)

tinha comido 3500 kcal. faltava 1000 para completar a dieta. (tmb 3500)

eu acabei dormindo.. acordei as 5 para completar as 1000kcal que faltava.

e dormi dnv acorder 13hrs hj.

essas 1000kcal que eu comi, completou as kcal de ontem ou vai pra dieta de hj ?

se nao completou as de ontem terminei a dieta com 3.500kcal ://// ? e eu ja tenho 1000 hj ?

Acho que foi pra de hoje !

Não se prenda à prazos pequenos.

sera que tem alguma explicação cientifica sobre isso ?

tipo .. quando é o "final" da dieta ..

cara, nao consigo me expressar bem, fico parecendo burro aqui

Como disse, não se prenda à prazos pequenos...

Cai na mesma lógica que o importante é o resultado final dos macros...

Creio que afete sim, porém MUITO pouco... Por questão de recuperação dos músculos para o próximo treino.

Não se prenda à prazos pequenos.

como assim a prazo pequenos ?

ja aconteceu isso cmg varias vezez, eu dormia sem querer e acordava pra completar o que faltava, mas vinha a dúvida se foi pra de ontem ou a de hj sabe .

( continuo me expressando mal)

Não se prenda à prazos pequenos.

como assim a prazo pequenos ?

ja aconteceu isso cmg varias vezez, eu dormia sem querer e acordava pra completar o que faltava, mas vinha a dúvida se foi pra de ontem ou a de hj sabe .

( continuo me expressando mal)

edit : dois sem querer, mal ae

Editado 17/11/2013 às 20:01 11/17, 2013 por Like a ninja (veja o histórico de edições)

Prazos pequenos, no caso me refiro à 1 dia... Não se prenda à bater os macros 100% no final do dia... A diferença de você recompensar no próximo dia, se houver, é mínima... É até melhor do que você ficar sem recompensar.

Então.

ontem deitei na cama pra descançar.(23:40)

tinha comido 3500 kcal. faltava 1000 para completar a dieta. (tmb 3500)

eu acabei dormindo.. acordei as 5 para completar as 1000kcal que faltava.

e dormi dnv acorder 13hrs hj.

essas 1000kcal que eu comi, completou as kcal de ontem ou vai pra dieta de hj ?

se nao completou as de ontem terminei a dieta com 3.500kcal ://// ? e eu ja tenho 1000 hj ?

olha acho que ficou MEIO-À-MEIO isso ai em, creio eu.

Não vai fazer diferença alguma

Se tu comer em 3 dias tudo o que deveria comer durante a semana e depois não comer mais nada, vai dar na mesma.

Não vai fazer diferença alguma

Se tu comer em 3 dias tudo o que deveria comer durante a semana e depois não comer mais nada, vai dar na mesma.

Não leve as coisas ao pé da letra...

Seus treinos sairão horríveis se tu ficar 4 dias sem comer...

Na minha opinião , se fez merda ou pulou refeição , esquece e recomeça tudo no otro dia....

Não leve as coisas ao pé da letra...

Seus treinos sairão horríveis se tu ficar 4 dias sem comer...

Me referia em termos calóricos.

Me referia em termos calóricos.

Sim... Mas existem usuários novatos aqui no fórum que irão acabar aceitando o que tu disse como um dogma...

Na minha opinião , se fez merda ou pulou refeição , esquece e recomeça tudo no otro dia....

Isso. No entanto, vamos ver, de 23:40 até as 5, são mais ou menos 5 horas e pouco de descanso, já houve reconstrução muscular, e de 5, até as 13, são mais 8 hrs com mais 1000 kcal, se houve alguma perda, foi quase nula, antes de dormir podia ter tomado uma BCAA, pra evitar catabolizar durante o sono. Eu tenho certeza que foi pra ontem, devido ao tempo que você dormiu.

Isso. No entanto, vamos ver, de 23:40 até as 5, são mais ou menos 5 horas e pouco de descanso, já houve reconstrução muscular, e de 5, até as 13, são mais 8 hrs com mais 1000 kcal, se houve alguma perda, foi quase nula, antes de dormir podia ter tomado uma BCAA, pra evitar catabolizar durante o sono. Eu tenho certeza que foi pra ontem, devido ao tempo que você dormiu.

BCAA não é mágico cara... Nem perto disto, é praticamente marketing, assim como whey.

Tem muitas pessoas que fazem jejum intermitente, o tempo em jejum não faz tanta diferença.

entao a dieta pode ser feita a prazos longo ?

ex

ontem e hj seguindo minha dieta daria 9.000kcals

eu comi 3.500 ontem, hoje tenho que comer 5.500kcal certo ?

dai da no mesmo que dividir 2.000 em um dia e 7.000 kcal no outro ?

acho q tendi ..

Editado 17/11/2013 às 21:14 11/17, 2013 por Like a ninja (veja o histórico de edições)

Sim. Por que esgotaria no final das 24 horas?

BCAA não é mágico cara... Nem perto disto, é praticamente marketing, assim como whey.

Tem muitas pessoas que fazem jejum intermitente, o tempo em jejum não faz tanta diferença.

Claro que não é magico, mas na mão de quem sabe usar, chega perto. Jejum intermitente após acordar, não faz tanta diferença. Mas durante o dia faz.

Claro que não é magico, mas na mão de quem sabe usar, chega perto. Jejum intermitente após acordar, não faz tanta diferença. Mas durante o dia faz.

O protocolo de jejum intermitente são 16 horas +/-.

Tem várias pessoas aqui do fórum que realizam apenas 1~3 refeições.

Sim. Por que esgotaria no final das 24 horas?

terminei de escrever kkk olha la

O protocolo de jejum intermitente são 16 horas +/-.

Tem várias pessoas aqui do fórum que realizam apenas 1~3 refeições.

sim .. nao importa a frequencia, e sim o saldo calorico ne ?

Não se pode levar ao pé da letra e ficar 5 dias sem comer...

Mas sim, pode fazer isso... É melhor do que ficar com o saldo calórico "negativo".

Não se pode levar ao pé da letra e ficar 5 dias sem comer...

Mas sim, pode fazer isso... É melhor do que ficar com o saldo calórico "negativo".

ah.. entendi !

obg mano ..

chamei no mp pra gente trocar uma ideia de treino, pode ser?

O protocolo de jejum intermitente são 16 horas +/-.

Tem várias pessoas aqui do fórum que realizam apenas 1~3 refeições.

ah, sim, achei que fosse jejum restrito, sem qualquer tipo de refeição durante o dia. Mas cada um, cada um, sabendo usar o jejum, cai bem. Se fosse pra fazer algo similar, eu preferia a cetose contínua logo, me salva tempo, e massa magra =)

ah, sim, achei que fosse jejum restrito, sem qualquer tipo de refeição durante o dia. Mas cada um, cada um, sabendo usar o jejum, cai bem. Se fosse pra fazer algo similar, eu preferia a cetose contínua logo, me salva tempo, e massa magra =)

É a mesma coisa cara... A diferença é que os caras batem os macros em menas refeições...

Ao invés de eles fazerem 10 refeições pequenas, eles fazem 3 grandes.

entao a dieta pode ser feita a prazos longo ?

ex

ontem e hj seguindo minha dieta daria 9.000kcals

eu comi 3.500 ontem, hoje tenho que comer 5.500kcal certo ?

dai da no mesmo que dividir 2.000 em um dia e 7.000 kcal no outro ?

acho q tendi ..

Exato!