Galera, é o seguinte, comecei a fazer LG e justamente a principal refeição que é a pós-treino é a que eu não consigo comer corretamente.

Pra dar certo essa refeição, eu teria que fazer uma refeição líquida: leite, whey, farinha láctea etc.

Bom, pra completar os macros nessa refeição, posso coloca açúcar, doces, chocolate etc.?

Essa parada de índice glicêmico, índice insulinêmico etc. faz assim tanta diferença?

Obrigado.

Não tenho uma opinião concreta sobre isso.

Mas se você realmente quer seguir a IIFYM pode colocar qualquer coisa sim.

Mas não é algo que eu faria ..

Principalmente colocar doces e guloseimas. Isso desperta uma compulsão sinistra em mim.

Não tenho uma opinião concreta sobre isso.

Mas se você realmente quer seguir a IIFYM pode colocar qualquer coisa sim.

Mas não é algo que eu faria ..

Principalmente colocar doces e guloseimas. Isso desperta uma compulsão sinistra em mim.

É que no meu caso, fazer só três refeições ao dia nos dias de treino, conforme o protocolo LG, é difícil. Justamente no pós-treino é o pior refeição que faço porque não sinto muita fome, mas tenho muita sede. Então se eu puder mandar leite, whey, açúcar etc. acho que conseguiria comer os macros necessários no pós-treino.

O problema é que essas porcarias não enchem a barriga, aí você vai ficar com fome e acaba não seguindo a dieta 100%.

Editado 5/11/2013 às 00:54 11/5, 2013 por AveiaeLeite (veja o histórico de edições)

yep

procure fontes de carboidrato e proteína após o treino

hamburger, X frango, uma pizza caseira etc. é uma boa pedida.

Sim, literalmente qlq coisa q encaixe seus macros.

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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