Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino De Peitoral E Triceps

Por Eduardo1245
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Meu treino mudou hoje, a academia no qual frequento muda o treino a cada dois meses, hoje fiz peitoral e triceps, vou passar o meu treino de hoje e quero saber o que vcs acham se ta com muito volume

peito:

1A crossover alto 1B supino reto com halter

2A supino inclinado com halter 2B crucifixo com halter

3A peck deck 3B crossover baixo

triceps:

1A triceps testa com barra 1B supino fechado 1C triceps banco

2A triceps corda 2B triceps corda (nuca)

3 triceps kick back

A maioria dos exercícios da nova ficha são combinados

Lembrando que tenho 6 meses de musculação, frequento a academia 4 x por semana então meu treino e abcd

tipo físico: endo/meso

obs: nesses 6 meses ganhei 9kg de massa magra

Editado por Eduardo1245

Visitante
Este tópico está impedido de receber novos posts.
Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.