[Ajuda] Suplementação .

[Johnzx]

E ai galera beleza ? Estou afim de mandar um combo de suplemento mas estou com uma certa dúvida ..
Tenho 18 anos , tenho 1,63 e tô com 75 kg ( Bf tá em 17 % { já cheguei a ter 23 % } ) mas vamos ao que interessa ..
O meu objetivo é crescer com qualidade ( sei que tenho perder bla bla ) e para isso já tenho uma dieta cetônica com um deficit de uns 400 calorias por dia ( Tá pouco eu sei ) ..

O combo seria : Whey ( No carbo ) + Vitamina C ( Redoxon ) + termogênico ( Tou em dúvida entre o Oxyelite ou Lipo 6 uc ) + Multivitamico ( em duvida entre animal pack ou opti-men ) + BCAA .

Agradeço desde já as opiniões construtivas e a vontade de ajudar .

( Se tiver algo acrescentar no combo avisa )

[Johnzx]

up

[Aliago]

qual a duvida?

[Johnzx]

qual a duvida?

Se o meu combo está bom para os respectivos resultados em que eu quero ter .

[rafmattos]

crescer com qualidade, coma com qualidade, suplemento é bom mais não faz milagre

[Johnzx]

crescer com qualidade, coma com qualidade, suplemento é bom mais não faz milagre

@rafmattos , sim disso tenho conhecimento .. Estou querendo mesmo é saber se a minha suplementação está boa para o resultado em almejo .

[rafmattos]

@rafmattos , sim disso tenho conhecimento .. Estou querendo mesmo é saber se a minha suplementação está boa para o resultado em almejo .

ta tudo blz, só o multivitamínico eu não iria de Animal Pack só preço e marketing

[piassa]

que mania é essa de cortar o carbo...

pq n mete carbo?

no meu bulk ganhei 3 kg de massa magra e perdi 1 de gordura

[A.Borges]

ta tudo blz, só o multivitamínico eu não iria de Animal Pack só preço e marketing

This !

Tem muito multi bem melhor e bem mais em conta doq Animal pack.

[Anderson Horsczaruk]

Minha opinião:

Whey: Apenas utilize se houver a necessidade (completar macros ou como uma refeição estratégica quando não for possível utilizar comida).

Vitamina C: Aprovado!

Thermo: Eu usaria como uma "carta na manga" quando não for mais possível restringir a dieta para evitar a estagnação.

Multivitamínico: Indispensável, eu iria de Opti-men mesmo, Animal Pak tem CxB ruim.

BCAA: Excelente suplemento, porém consulte a forma correta de utilizar, em baixas dosagens torna-se inútil.

Espero ter ajudado!

Editado Outubro 23, 2013 às 18:18 por Anderson Horsczaruk

[Johnzx]

Minha opinião:

Whey: Apenas utilize se houver a necessidade (completar macros ou como uma refeição estratégica quando não for possível utilizar comida).

Vitamina C: Aprovado!

Thermo: Eu usaria como uma "carta na manga" quando não for mais possível restringir a dieta para evitar a estagnação.

Multivitamínico: Indispensável, eu iria de Opti-men mesmo, Animal Pak tem CxB ruim.

BCAA: Excelente suplemento, porém consulte a forma correta de utilizar, em baixas dosagens torna-se inútil.

Espero ter ajudado!

@Anderson Horsczaruk , A questão do thermo até eu entendo sobre a fase de estagnação pois já entrei nela como perdi alguns kilos ( 7 kg ) cheguei em uma fase em que está realmente díficil a perca e a '' gordura '' está localizada 75 % no abd a onde que eu sei que aerobica irá resolver por isso a escolha do thermo para o auxilio .. Em questão do Multivitamínico ouvir em vários tópicos sobre o multi da Centrum .. Compensa comprar ?

OBS: Não ressuscitei o tópico apenas estava sem internet para poder visualizar.

[HULQUI]

Pode ser Centrum também mas o CxB não é dos melhores.

Vitamina C fundamental na minha opinião pra quem faz dieta... sistema imunológico baixa e fica tenso.

O Anderson disse tudo ali.

Obs.: eu este ano fui de 96kg para 78kg... e te falo, a dieta cetogênica não vale muito a pena, há não ser que se tenha um excelente conhecimento do teu corpo e saiba fazer os carbos cycling, fora isso é muito complicada e não vale a pena.

Eu perdi todo este peso fazendo uma dieta bem equilibrada, comecei com 2.500kcal e fui descendo 300kcal por semana até chegar em 1.200kcal. Quando chegou estagnei. Fiz 2 semanas de reffedd e agora vou começar novamente a dieta em 2.500kcal e voltar a descer.

Mas isso foi pra MIM... o melhor é você ler bem a área de Nutrição, calcular certinho tmb, ndc, etc... lá ensina tudo... daí sim, você vai emagrecer com qualidade mesmo. Eu perdi mais com a dieta normal com carbos do que na cetogênica, BEM mais. Na cetogênica você perde muita MM, além de se sentir cansado e desmotivado. Pra quem faz dieta motivação é tudo, vai por mim.

[96warc]

e a dieta ?

[Tupac!]

Tudo depende da sua dieta msm... Proteina, consuma 2g a cada kilo de massa corporea. Se nao consumir isso na dieta,use whey.
Vitamina C: Boa ideia para cutting.
Multivitaminico: Dispensavel na minha opniao. (Porem se quiser usar recomendo da Max Titanium)
Bcaa: Boa, recomendo Bcaa em po e consumir uns 10g por dia. (Opte por um whey que tenha BCAA para ajudar)
Termogenico : Lipo 6 UC com certeza. Abc. Aerobico ai ne man !