Visitante Postado Junho 4, 2014 às 14:45 Postado Junho 4, 2014 às 14:45 tipo eu ja tenho tudo pronto cara, distribuição de macros, calculos, tudo certinho, adivinha o que falta? eu cria vergonha na cara e começa a coloca os alimentos no papel xD
Everard des Barres Postado Junho 5, 2014 às 23:16 Postado Junho 5, 2014 às 23:16 Eai mestre, Só passando pra marcar presença Até hoje não saiu essa dieta.. Kkkkkkkkkkkkkkk
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 00:58 Postado Junho 6, 2014 às 00:58 tipo eu ja tenho tudo pronto cara, distribuição de macros, calculos, tudo certinho, adivinha o que falta? eu cria vergonha na cara e começa a coloca os alimentos no papel xD deixa de frescura .. isso é pro parafal... monta logo essa porra kk
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 01:00 Postado Junho 6, 2014 às 01:00 deixa de frescura .. isso é pro parafal... monta logo essa porra kk vou postar hj a dieta ^^
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 01:01 Postado Junho 6, 2014 às 01:01 vou postar hj a dieta ^^ blz mestre, aproveita e vai lá no diario meter bronca ne minhas execuções -.-
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 01:32 Postado Junho 6, 2014 às 01:32 Bench Press warm-up: 70kg x5 83kg x3 workingset: 104kg x5 117kg x3 131kg x1 AMRAP:117kg x5reps Wide Bench Press:104kg x5reps Military Press: 44kg x5 52kg x5 60kg x5 Dips: 1x8 BW 3x8 BW + 20kg Obs.: Sem muito o que falar, BP tbm nao subiu, agora é treina mais pra tenta sair disso, melhorar tecnica, dar uma olhada no treino e ver o que pode melhorar e seguir a vida -- dieta upada no primeiro post, apartir de semana que vem começo ela
ParaF4L Postado Junho 6, 2014 às 01:35 Postado Junho 6, 2014 às 01:35 (editado) ée maestro débio as rep tão caindo em, acho q seu corpo ta pedindo um deloadzinho. krai que dieta simples é massa manow porra fico massa namoral. Editado Junho 6, 2014 às 01:36 por ParaF4L
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 01:36 Postado Junho 6, 2014 às 01:36 ée maestro débio as rep tão caindo em, acho q seu corpo ta pedindo um deloadzinho. krai que diéta simples é massa manow porra fico massa namoral. as reps tao caindo mas o peso total se mantendo, to estagnando em alguns exercicios, o unico essa semana que realmente vai SUBIR é o squat por que eu melhorei a tecnica agora o resto ahsuaushau
ParaF4L Postado Junho 6, 2014 às 01:39 Postado Junho 6, 2014 às 01:39 as reps tao caindo mas o peso total se mantendo, to estagnando em alguns exercicios, o unico essa semana que realmente vai SUBIR é o squat por que eu melhorei a tecnica agora o resto ahsuaushau caindo q eu quiz dizer é sem progredir saco, krai manow vc vai continua no hibrido ou low msm?
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 01:41 Postado Junho 6, 2014 às 01:41 caindo q eu quiz dizer é sem progredir saco, krai manow vc vai continua no hibrido ou low msm? hibrido? que hibrido? haushuahsau
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 01:44 Postado Junho 6, 2014 às 01:44 debew, pare de monstruosidades e seja humilde -.- ta pegando mais no supino do que eu no terra e faz mais repeticoes pqp -.-.. kkk
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 01:52 Postado Junho 6, 2014 às 01:52 debew, pare de monstruosidades e seja humilde -.- ta pegando mais no supino do que eu no terra e faz mais repeticoes pqp -.-.. kkk é que cara, pra quem pretende competir realmete sao marcas de bosta apesar do meu pouco tempo de treino hoje teve o open de PL e o campeão da categoria até 82kg fez: 272,5/182,5/315. SQ/BP/DL imagina isso
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 03:07 Postado Junho 6, 2014 às 03:07 Bom no inicio do diario eu falei que NO MINIMO iria ficar meio ano no 5/3/1, essa semana fecha a ultima onda do prazo, o que passa na minha mente hoje é: continuar ou derrepente testar uma outra vertende, derrepente um juggernaut? hausha eis a questão xD
radec2033 Postado Junho 6, 2014 às 03:29 Postado Junho 6, 2014 às 03:29 é que cara, pra quem pretende competir realmete sao marcas de bosta apesar do meu pouco tempo de treino hoje teve o open de PL e o campeão da categoria até 82kg fez: 272,5/182,5/315. SQ/BP/DL imagina isso raw? é foda, pra chegar na carga desses caras vai uns anos ainda.
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 03:40 Postado Junho 6, 2014 às 03:40 raw? é foda, pra chegar na carga desses caras vai uns anos ainda. aham, Raw e o segundo colocado de até 74kg pego 305kg no terra 100% Raw, sem cinto nem nada
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 12:14 Postado Junho 6, 2014 às 12:14 aham, Raw e o segundo colocado de até 74kg pego 305kg no terra 100% Raw, sem cinto nem nada natural ???
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 12:19 Postado Junho 6, 2014 às 12:19 natural ??? vai saber ahsuah mas natural ou nao a marca é foda
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 12:35 Postado Junho 6, 2014 às 12:35 Muito foda.. Pow kkkk... Quase 3,5 x o peso do cara e sem cinto.. Sem straps?
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 12:37 Postado Junho 6, 2014 às 12:37 Muito foda.. Pow kkkk... Quase 3,5 x o peso do cara e sem cinto.. Sem straps? 100% RAW
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 13:14 Postado Junho 6, 2014 às 13:14 (editado) 100% RAW puta que pariu kkkkk esse cara e estupidamente mutante .. Ele num usa nem aquele pozinho? Editado Junho 6, 2014 às 13:15 por DouglasOliveira
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 13:23 Postado Junho 6, 2014 às 13:23 puta que pariu kkkkk esse cara e estupidamente mutante .. Ele num usa nem aquele pozinho? deve usar sim, eu nao vi o lift, o supinors que psoto no diario do hellgod, eu to vendo o open la, ta na categoria até 93kg tri que os caras choramingao por que eu nao tinha dieta, dae eu posto e ninguem fala nada u.u
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 13:25 Postado Junho 6, 2014 às 13:25 deve usar sim, eu nao vi o lift, o supinors que psoto no diario do hellgod, eu to vendo o open la, ta na categoria até 93kgtri que os caras choramingao por que eu nao tinha dieta, dae eu posto e ninguem fala nada u.u ta boa kkk maluco vc come PA caraí quase 4000 calorias kk
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 13:33 Postado Junho 6, 2014 às 13:33 ta boa kkk maluco vc come PA caraí quase 4000 calorias kk fazer o q neh ahsuhauhsau agora é coloca ela em pratica
DouglasOliveira Postado Junho 6, 2014 às 13:39 Postado Junho 6, 2014 às 13:39 fazer o q neh ahsuhauhsau agora é coloca ela em pratica kkk pois e kkkk.. Ne meu próximo bulkimg que na verdade vai ser quase uma manutenção ... Vai ser complicado pra botar em pratica mas e avida kkkk.. Malhar e a parte divertida o foda MSM e a dieta kk
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 13:45 Postado Junho 6, 2014 às 13:45 kkk pois e kkkk.. Ne meu próximo bulkimg que na verdade vai ser quase uma manutenção ... Vai ser complicado pra botar em pratica mas e avida kkkk.. Malhar e a parte divertida o foda MSM e a dieta kk semana que vem eu começo e a minha tbm é quase uma manutenção só 100kcal de excedente
Eduardo90 Postado Junho 6, 2014 às 13:45 Postado Junho 6, 2014 às 13:45 Bom no inicio do diario eu falei que NO MINIMO iria ficar meio ano no 5/3/1, essa semana fecha a ultima onda do prazo, o que passa na minha mente hoje é: continuar ou derrepente testar uma outra vertende, derrepente um juggernaut? hausha eis a questão xD Fala Debew Cara acho que comecei meu 5/3/1 - 1 semana depois de você, semana que vem seria minha última semana 5 / 3 / 1+. E também estava vendo outros treinos. Mas troquei uma ideia com Proxy e montamos (mais ele HAHAHAHAHAHHAHAA) um treino ainda com base no 5/3/1, só que eu variava MUITO nas assistências, agora vou pra algo mais consistente. Mas ele tinha me indicado o Juggernaut também, dei uma estudada e gostei bastante. Ele parece dar um bom suporte pra outros esportes, deixa o atlet muito bem condicionado. Mas parece que pro seu objetivo, que seria competir em Powerlifting acho que não é muito bom, o próprio Proxy diz na página de tradução do juggernaut, que pra quem pensa em powerlifiting, ese treino não seria muito bom, porque ele demora muito pra pegar em cargas pesadas 90%+. È um excelente treino, mas acho que pra quem tem como o objetivo powerlifting ele não seria o mais indicado. Porém tem a questão de que é novo e esta "começando agora" com treinos nesse estilo, e ele seria um bom treino pra te deixar bem condicionado, que eu vejo como um ponto positivo. Enfim, da uma pesquisada, e faça sua escolha, se escolher o juggernaut tenho certeza que não irá te prejudicar
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 13:53 Postado Junho 6, 2014 às 13:53 Fala Debew Cara acho que comecei meu 5/3/1 - 1 semana depois de você, semana que vem seria minha última semana 5 / 3 / 1+. E também estava vendo outros treinos. Mas troquei uma ideia com Proxy e montamos (mais ele HAHAHAHAHAHHAHAA) um treino ainda com base no 5/3/1, só que eu variava MUITO nas assistências, agora vou pra algo mais consistente. Mas ele tinha me indicado o Juggernaut também, dei uma estudada e gostei bastante. Ele parece dar um bom suporte pra outros esportes, deixa o atlet muito bem condicionado. Mas parece que pro seu objetivo, que seria competir em Powerlifting acho que não é muito bom, o próprio Proxy diz na página de tradução do juggernaut, que pra quem pensa em powerlifiting, ese treino não seria muito bom, porque ele demora muito pra pegar em cargas pesadas 90%+. È um excelente treino, mas acho que pra quem tem como o objetivo powerlifting ele não seria o mais indicado. Porém tem a questão de que é novo e esta "começando agora" com treinos nesse estilo, e ele seria um bom treino pra te deixar bem condicionado, que eu vejo como um ponto positivo. Enfim, da uma pesquisada, e faça sua escolha, se escolher o juggernaut tenho certeza que não irá te prejudicar tbm penso que me prejudicar nao irá, talvez eu tente montar alguma coisa mas gostei um pouco da ideia do TJM, muitas paginas atraz o KiDD deu uma passada aqui - nao lembro se foi aqui ou se ele falo inbox - e falou que se eu tinha aquela meta de cargas pra esse ano eu deveria ter ido de TJM e nao de 5/3/1, por isso pensei nele pra depois que acaba essa onda
Visitante Postado Junho 6, 2014 às 14:16 Postado Junho 6, 2014 às 14:16 @debew Oque seria TJM? The Juggernaut Method
Eduardo90 Postado Junho 6, 2014 às 16:28 Postado Junho 6, 2014 às 16:28 tbm penso que me prejudicar nao irá, talvez eu tente montar alguma coisa mas gostei um pouco da ideia do TJM, muitas paginas atraz o KiDD deu uma passada aqui - nao lembro se foi aqui ou se ele falo inbox - e falou que se eu tinha aquela meta de cargas pra esse ano eu deveria ter ido de TJM e nao de 5/3/1, por isso pensei nele pra depois que acaba essa onda É isso mesmo não consigo pensar no porque não fazer. Só citei o que o Proxy disse em um post, de não ser o melhor pra powerlifting. Mas eu também gostei bastante, acho que poderia fazer um ciclo completo que dura 12 semanas - 3 meses e ver como você se sai Como eu tenho um objetivo de condicionamento geral o Proxy me indicou o TJM, agora só pra força talvez existam outros melhores. Na minha opinião deve experimentar. Só quis deixar claro que TALVEZ não seja a melhor (mas uma boa) opção pro seu objetivo
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