Altura: 1.72

Idade: 21 Anos

BF: 11%

Objetivo: Cutting

Galera segue na print a dieta que estou seguindo, totalmente detalhada, entre o Jejum e a primeira refeicao eu executo 30 min de AEJ leve,

E onde esta escrito Almoço RU, eh que como no restaurante universitario entao varia muito, mas tento segurar cerca de 500 cal nesta refeicao, com 30g de proteina e 20g de carbo, agradeco as dicas e criticas =)

alguem por gentileza? =x

8g de BCAA são 8g de proteínas.

O mesmo pro colágeno.. que eu descartaria o uso do mesmo.

Kra tá legal sim mas nao moral eu comeria aveia 20:00 e evitaria o Carbo 23:00 ou diminuiria

Mas ta boa..

8g de BCAA são 8g de proteínas.

O mesmo pro colágeno.. que eu descartaria o uso do mesmo.

Obrigado ritchien, quanto ao colageno eu faco acompanhamento com uma nutricionista esportiva, e ela que me passou ele, ao seu ver é besteira?

Kra tá legal sim mas nao moral eu comeria aveia 20:00 e evitaria o Carbo 23:00 ou diminuiria

Mas ta boa..

Obrigado pelas dicas, porem vi um video do mestre Leandro Twin falando para comer um carbo junto com a ultima refeicao de baixo ig, para absorver a proteina lentamente durante toda a noite, estou correto?

Obrigado ritchien, quanto ao colageno eu faco acompanhamento com uma nutricionista esportiva, e ela que me passou ele, ao seu ver é besteira?

Eu não usaria colágeno ..

Mas já que você tá com ele aí...

Só não esquece de tomar vitaminas .. um multivitamínico ou verduras seria um bom complemento.

E sobre comer carbo a noite. Tem gente que defende não comer, tem gente que defende o contrário.

Eu como e não to nem aí. Não acredito que o horário venha influenciar algo.

Eu não usaria colágeno ..

Mas já que você tá com ele aí...

Só não esquece de tomar vitaminas .. um multivitamínico ou verduras seria um bom complemento.

E sobre comer carbo a noite. Tem gente que defende não comer, tem gente que defende o contrário.

Eu como e não to nem aí. Não acredito que o horário venha influenciar algo.

Pois é, ja to com ele aqui agora =/

Quanto a vitamina eu tomo o multivitaminico no desjejum, o famoso OPTI-MEN...

Agradeco muito sua atencao e as dicas =)

O pessoal parece q nao entendeu ainda q oq conta de verdade praa ganhar ou perder peso eh o saldo calorico no fim do dia....

Como carbo anoite ate em cutting e sempre deu certo....

O pessoal parece q nao entendeu ainda q oq conta de verdade praa ganhar ou perder peso eh o saldo calorico no fim do dia....

Como carbo anoite ate em cutting e sempre deu certo....

mas é claro

o corpo não entende isso de carbo a noite

que coisa ridicula

ele entende quando sobra e quando falta energia e realiza as medidas fisiologicas necessárias para se manter vivo.

mas é claro

o corpo não entende isso de carbo a noite

que coisa ridicula

ele entende quando sobra e quando falta energia e realiza as medidas fisiologicas necessárias para se manter vivo.

Nao entendi se foi sarcasmo da sua parte, mas td bem.

Eu disse q funciona em MIM e eu tenho tendencia á acumular retençao e gordura.

Nao entendi se foi sarcasmo da sua parte, mas td bem.

Eu disse q funciona em MIM e eu tenho tendencia á acumular retençao e gordura.

Nossa ..

Claramente na frase do saint não há nenhum sarcasmo cara.

Ele afirmou o que tu disse ..

Só.

Nao entendi se foi sarcasmo da sua parte, mas td bem.

Eu disse q funciona em MIM e eu tenho tendencia á acumular retençao e gordura.

não cara calma!

eu postei te apoiando...

vai devagar com as trembos ai...

você me interpretou mal

eu também acho mito comer carbo a noite

saca o estudo: https://www.leangains.com/2011/06/is-late-night-eating-better-for-fat.html

Bom, eu não misturaria 2 tipos de proteína (ovo + chester) no caso com o DANONE está misturando 3, quanto ao carbo antes de dormir, muitos dizem que não tem diferença desde que tu tenha a energia necessária diária para teu corpo, ae eu pergunto, ENTÃO POSSO ME LEVANTAR AS 7 DA MANHÃ FAZER MINHA PRIMEIRA REFEIÇÃO AS 12:00, DEPOIS AS 18:00 DEPOIS AS 22:00 QUE NÃO TERÁ DIFERENÇA EM NADA?? Eu também evito o carbo na noite e não recomendo o uso de carbo em GRANDE QUANTIDADE, 50g de arroz integral por exemplo no máximo

Bom, eu não misturaria 2 tipos de proteína (ovo + chester) no caso com o DANONE está misturando 3, quanto ao carbo antes de dormir, muitos dizem que não tem diferença desde que tu tenha a energia necessária diária para teu corpo, ae eu pergunto, ENTÃO POSSO ME LEVANTAR AS 7 DA MANHÃ FAZER MINHA PRIMEIRA REFEIÇÃO AS 12:00, DEPOIS AS 18:00 DEPOIS AS 22:00 QUE NÃO TERÁ DIFERENÇA EM NADA?? Eu também evito o carbo na noite e não recomendo o uso de carbo em GRANDE QUANTIDADE, 50g de arroz integral por exemplo no máximo

Sobre isso de misturar proteina nunca ouvi falar, tem algum problema? Atrapalha absorção?

Sobre isso de misturar proteina nunca ouvi falar, tem algum problema? Atrapalha absorção?

Olha, eu ja vi muitos artigos defendendo isso, pois cada uma absorve de uma forma, seria o mesmo caso de você misturar 2 tipos de carboidratos, NÃO É BOM, mas vejo muita gente misturando!!

Eu acredito que misturando mais de 1 tipo de proteína haja uma perda de proteínas, devido a forma velocidade de absorção de cada uma, pois teu organismo não entende que a clara é mais lenta do que a carne que é mais lenta do que o leite, ingerindo 2 tipos diferentes vai absorver como um todo tendo perda!! Se eu tiver errado por favor fiquem a vontade!!

Olha, eu ja vi muitos artigos defendendo isso, pois cada uma absorve de uma forma, seria o mesmo caso de você misturar 2 tipos de carboidratos, NÃO É BOM, mas vejo muita gente misturando!!

Eu acredito que misturando mais de 1 tipo de proteína haja uma perda de proteínas, devido a forma velocidade de absorção de cada uma, pois teu organismo não entende que a clara é mais lenta do que a carne que é mais lenta do que o leite, ingerindo 2 tipos diferentes vai absorver como um todo tendo perda!! Se eu tiver errado por favor fiquem a vontade!!

Entendi, mas por exemplo o tempo de absorcao da clara do ovo, se nao me engano, é igual ou superior a 4h, ai seria no minimo 4h sem realizar uma refeicao com proteina?

Entendi, mas por exemplo o tempo de absorcao da clara do ovo, se nao me engano, é igual ou superior a 4h, ai seria no minimo 4h sem realizar uma refeicao com proteina?

Pode comer devido a ela ja ter passado pelo processo de digestão, a quebra dos nutrientes

Olha, eu ja vi muitos artigos defendendo isso, pois cada uma absorve de uma forma, seria o mesmo caso de você misturar 2 tipos de carboidratos, NÃO É BOM, mas vejo muita gente misturando!!

Eu acredito que misturando mais de 1 tipo de proteína haja uma perda de proteínas, devido a forma velocidade de absorção de cada uma, pois teu organismo não entende que a clara é mais lenta do que a carne que é mais lenta do que o leite, ingerindo 2 tipos diferentes vai absorver como um todo tendo perda!! Se eu tiver errado por favor fiquem a vontade!!

Interessante isso ae ..

Nunca li sobre.

Depois vo procurar saber mais sobre isso.

Sim, sempre irá ter controversas com relação a quase tudo que envolve o esporte MUSCULAÇÃO, o bom é você estuda-los e aplicar em você os testes por 3 meses e esperar pelos resultados, pq uma pessoa vai te dizer que é bom e outra vai dizer que é ruin, e grande parte das vezes o que serve pra ti não serve pra mim!!