Sou ectomorfo, estou com 1,96m e 82kg.

Entrei na academia pra "valer" a pouco tempo, 4-5 meses, já tinha frequentado antes, mas por pouco tempo.

Atualmente me vejo com bons resultados, mas sou horrível pra ganhar peito, principalmente na parte superior e na parte "interna". Até intensifiquei meu treino na parte do inclinado, mas mesmo assim.

https://puu.sh/4ODHl.jpg

Resolvi buscar uma ajudinha com suplementação. Com um resultado um pouco mais acelerado. Pensei em whey e albumina.

É a melhor opção? Se sim, quais os melhores?

Desde já agradeço.

Suplementos não vão ajudar a desenvolver seu peitoral. Suplementos são para suplementar/ajudar em sua DIETA. Tenha certeza de que sua dieta está boa e seu treino também pra então tentar encaixar um suplementos aí...

whey e albumina são bons suplementos, mas brother, dieta + descanço + treino curto/intenso.

Suplementos não vão ajudar a desenvolver seu peitoral. Suplementos são para suplementar/ajudar em sua DIETA. Tenha certeza de que sua dieta está boa e seu treino também pra então tentar encaixar um suplementos aí...

Minha dieta não é "ruim" mas também não é regulada. Ia num nutricionista esportivo semana passada mas não deu.

Meu treino tá balanceado também.

whey e albumina são proteinas em pó, se tiver faltando proteína na sua dieta, compre, se não, não compre.

Simples!

Minha dieta não é "ruim" mas também não é regulada. Ia num nutricionista esportivo semana passada mas não deu.

Meu treino tá balanceado também.

Se ela bater seus macros está Ok. Caso não, tente melhorar...

whey e albumina são proteinas em pó, se tiver faltando proteína na sua dieta, compre, se não, não compre.

Simples!

Sempre encaixo batata doce, frango, leite e derivados, mas como disse anteriormente, sou ectomorfo, tenho metabolismo bastante acelerado, aproveito pouco essa proteína consumida

Se ela bater seus macros está Ok. Caso não, tente melhorar...

Sou meio leigo em dietas, o que exatamente seria minha macro?

Editado 13/10/2013 às 01:11 10/13, 2013 por kingtgg (veja o histórico de edições)

tipo 2g por kg de proteina, 1g por kg de gordura.. 1g de carbo/prot = 4kcal e 1g de fat = 9kcal

Editado 13/10/2013 às 01:16 10/13, 2013 por Vitinhows (veja o histórico de edições)

Sempre encaixo batata doce, frango, leite e derivados, mas como disse anteriormente, sou ectomorfo, tenho metabolismo bastante acelerado, aproveito pouco essa proteína consumidaok

mas independente de ser ecto, dá prioridade pra comida, suplementos vão ajudar sim, mas a dieta hipercalórica com bons alimentos é o canal...e paciência brotha!

tipo 2g por kg de proteina, 1g por kg de gordura.. 1g de carbo/prot = 4kcal e 1g de fat = 9kcal

Ah, o balanço /kg. Sempre tento seguir à risca. Mas nunca observo a quantidade de proteína que abosrvo por dia, vou buscar anotar e ficar de olho

mas independente de ser ecto, dá prioridade pra comida, suplementos vão ajudar sim, mas a dieta hipercalórica com bons alimentos é o canal...e paciência brotha!

Hehehe, sim, desde que descobri que tenho metabolismo acelerado, como feito um cavalo, mas sempre com qualidade

esse peito ta lagado mesmo, treine ele forte com pouco volume e mta frequencia e como diria ronnie coleman LETS GO EAT BABY

Sempre encaixo batata doce, frango, leite e derivados, mas como disse anteriormente, sou ectomorfo, tenho metabolismo bastante acelerado, aproveito pouco essa proteína consumida

Sou meio leigo em dietas, o que exatamente seria minha macro?

Eu so quero dizer que: comer frango ou tomar whey/albumina vai dar praticamente do mesmo. Só depende da sua grana. Vc que decide

Eu so quero dizer que: comer frango ou tomar whey/albumina vai dar praticamente do mesmo. Só depende da sua grana. Vc que decide

Vou tentar regular minha dieta então

Regule a dieta, Não sou ectomorfo não sei como é comer de tudo e não engordar, mas como tu é ectomorfo e eu sempre vejo relatos que ectomorfo tem que mandar bastante calorias, ja pensou em um hipercalórico caseiro?

2kg de farinha de aveia, 1kg de achocolatado, 500g Whey Protein, 500g de amendoim por exemplo

Regule a dieta, Não sou ectomorfo não sei como é comer de tudo e não engordar, mas como tu é ectomorfo e eu sempre vejo relatos que ectomorfo tem que mandar bastante calorias, ja pensou em um hipercalórico caseiro?

2kg de farinha de aveia, 1kg de achocolatado, 500g Whey Protein, 500g de amendoim por exemplo

bem lembrado. essa é o do Twin, mas existem inúmeros pelo fórum

Passa seu treino ae brother