1º Treino sem o SuperPump

Treino: Costas e abd.

Disposição: Muito boa.

Força: Aumentei o peso em alguns exercícios.

Pump: Animaaaaaaal, costas bem inchadas, camisa ficou "grudada".

Pump pós-treino: Ainda tá inchado, mas nao tanto.

Vascularização: Normal.

Vascularização pós treino: Normal.

*Melhor treino q eu jah fiz de costas.

*Primeiro treino sem o SP, o q faz falta eh o pump continuo, de resto nada a reclamar.

pode cre cjacob

e as medidas mudaram,

na balança teve resultados

abraço

pode cre cjacob

e as medidas mudaram,

na balança teve resultados

abraço

cara na balança mudou sim

pesei hj, apareceu 89,6kg, mas meu tenis pesa 900g

entao seria 88,6kg

O.o 9kgs? ou eu to loco..

Abç e Bons Treinos!

vai fazer outra avalição fisica pra ver como fico o bf??

Rage,

tah louco, na ultima avaliação q eu fiz com a nutricionista deu 82kg na balança dela e tinha dado 74 e alguma da consulta anterior a essa(q deu 82). Eu tenho q ve certinho isso, pra eu colocar no post principal certo, pq essas medidas do post inicial sao da balança da sala de avaliação da academia, q difere um pouco da balança da nutricionista.

esse 89kg sao da balança digital da academia(nao da sala de avaliaçao), mas ai tem mta retençao de liquido, alias boa parte eh de retençao

Batman,

cara nao ia fazer nao, pq acho q nao subiu o bf, mas devo fazer uma avaliçao mes q vem, pra mudar meu treino, pq jah to a quase 3 meses com esse treino

To falando em relação as medidas do inicio do seu tópico amigão...

tu estava com 79kg...

mesmo sendo 82kg...pra 88kg..são 6 kgs O.o

tá bem em rapaz

Abç e Bons Treinos!

O.O

por mais q seja 6kg

ta bom de mais

abraço

To falando em relação as medidas do inicio do seu tópico amigão...

tu estava com 79kg...

mesmo sendo 82kg...pra 88kg..são 6 kgs O.o

tá bem em rapaz

Abç e Bons Treinos!

Nao eu sei, eu quis dizer q tu tava louco pq EU nao tinha te informado o peso "correto". Pq varia de uma balança para outra, por isso irei fazer uma avaliaçao para ter uma noçao certa. E tem aquele negocio, essas medidas da avaliaçao eu fiz em jejum, jah essa pesagem q eu fiz outro dia, fiz antes do treino, jah tinha comido e tal.

O.O

por mais q seja 6kg

ta bom de mais

abraço

Mas boa parte desses 6kg eh de retençao, dei uma medida no braço, parece q aumentou 0,5cm. Mas nao tenho certeza absoluta.

abraço

Peguei aqui as avaliações feitas pela nutricionista

10/05/2009----------15/06/2009-------------04/08/2009

Peso: 74,8kg------------------------Peso: 74,3kg---------------------------Peso: 82,0kg

Massa magra: 69,6kg--------------Massa magra: 70,6kg-----------------Massa magra: 77,0kg

Massa gorda: 5,2kg----------------Massa gorda: 3,7kg-------------------Massa gorda: 5,0kg

Bf: 7%--------------------------------Bf: 5,1%---------------------------------Bf: 6,1%

7kg de massa magra

e bf continuou o mesmo

ta bom cara

posta fotos antes e depois pra nos ai

abraço

7kg de massa magra

e bf continuou o mesmo

ta bom cara

posta fotos antes e depois pra nos ai

abraço

tem ali no começo do topico, as fotos

as fotos com data, tem lah, 20/05, 16/06, 18/07

mas vou postar outras 3 fotos comparativas aqui

20/05/2009-----------------20/07/2009---------------09/08/2009

pelas fotos braço deu uma boa crescida, mais peitoral e deltoides ta fraco, os 2 sao o que mais da harmonia ao visico na minha opiniao

edit: porem deu uma crescida tb em relaçao ao antes.

edit ²: mais nao tem 6% de bf nao em brother. no minimo uns 10

no braço c nota a grande diferença

deu uma inchada boa, cuida bem da ailentação para permanecer os ganhos

grande abraço

pelas fotos braço deu uma boa crescida, mais peitoral e deltoides ta fraco, os 2 sao o que mais da harmonia ao visico na minha opiniao

edit: porem deu uma crescida tb em relaçao ao antes.

edit ²: mais nao tem 6% de bf nao em brother. no minimo uns 10

cara eu to inchado por conta da creatina, tenho 6% sim, eu fui mto gordo e perdi peso mtooo rapido e sobrou bastante pele, tanto eh q qndo tava mtoooo magro nao ficava com o abd rasgado. Tanto eh q qndo a mulher vai medir a gordura com o adpometro ele tem moh dificuldade de achar gordura. Deltoide pra mim eh foda, tenho problema no ombro nao consigo por mto peso, mas mesmo assim deu uma aumentada, peito aumentou uns cm, mas por exemplo supino inclinado eu tenho mta dificuldade de fazer devido ao meu problema no ombro. E devido a esse problema, fiquei um bom tempo sem malhar ombro.

edit: Po ombro aumentou sim, tava olhando no espelho agora, deu uma aumentada sim.

no braço c nota a grande diferença

deu uma inchada boa, cuida bem da ailentação para permanecer os ganhos

grande abraço

Alimentação voltou ao normal, alias fiquei uma semana quase com a alimentaçao ruim devido ao inicio das aulas, agora jah adequei direitinho. To pensando em fazer um bulkaaaaaaaaaço, "me encher de comida" e crescer ao maximo, ou dar uma aumentada de leve na comida. Quero 95kg, pra baixar pra 92 ou 90kg.

mais tarde eu posto o treino, acabei de chegar da academia, nao to sentindo mto minhas pernas ahahhaha, nao sei como consegui subir a escada aqui de casa.

abraço

2º Treino sem o SuperPump

Treino: Perna.

Disposição: Muito boa.

Força: Mantive os pesos.

Pump: Muito bom, perna ficou bem inchada.

Pump pós-treino: Inchado bem de leve(malhei de manha cedo).

Vascularização: Normal.

Vascularização pós treino: Normal.

*Força hj deu uma caída, mas mesmo assim mantive os pesos.

*Saí sem conseguir andar da academia hahahaha.

3º Treino sem o SuperPump

Treino: Bíceps, Tríceps e antebraço

Disposição: Muito boa.

Força: Mantive os pesos.

Pump: Muito bom, braço ficou mto grande.

Pump pós-treino: Inchado bem de leve(malhei de manha cedo).

Vascularização: Normal.

Vascularização pós treino: Normal.

*Por enqnto continua tranquilos os treinos sem o SP.

*Tá dando pra manter legal os pesos.

*Hoje me pesei novamente, deu 87,2kg(jah tirando os 900g do meu tenis).

87,2kg !!! Ótimo ganhso rapaz...

o Sp250 valeu MUITO A PENA pra ti...

ganhou bem...

parabens...

Abç e Bons Treinos!

Precisa trabalhar e muito as costas e os ombros, são eles que fazem a pessoa ser gigante.

BORA BORA

87,2kg !!! Ótimo ganhso rapaz...

o Sp250 valeu MUITO A PENA pra ti...

ganhou bem...

parabens...

Abç e Bons Treinos!

Pois eh, vale mto a pena, mas nao ganhei issso td, tem mta retençao nesse peso ai. To louco pra tomar o Shotgun

abraço

Precisa trabalhar e muito as costas e os ombros, são eles que fazem a pessoa ser gigante.

BORA BORA

Pois eh, ombro eh tenso, a dor eh absurda, mas vamo q vamo q aos poucos eu consigo. Agora eu vou mudar meu treino, começar a fazer levantamento terra.

o produto rendeu mesmo em veio

bora cresce mais

o produto rendeu mesmo em veio

bora cresce mais

Rendeu, rendeu. Po tava pensando aqui, acho q vo manda o outro sp enqnto tenho creatina, ai qndo acabar a creatina, faço um cutting de um mes e mando o Shotgun pra matar a pau. Ai volto pro bulk.

O q q vcs acham???

abraço

Eu de você mandava o Shotgun...

e depois mandava um cut...

ai deixava o SP pra um BULK!!!

pensa bem..

Até pq o Shotgun tem THERMO e vai te ajudar a secar um pouco ...

Abç e Bons Treinos!

Eu de você mandava o Shotgun...

e depois mandava um cut...

ai deixava o SP pra um BULK!!!

pensa bem..

Até pq o Shotgun tem THERMO e vai te ajudar a secar um pouco ...

Abç e Bons Treinos!

POis eh, mas eu queria estrondar logo no bulk agora e depois soh secar, tipo sei lah chegar o mais perto de 95kg possivel e depois secar

ai tipo mandaria SP + creatina e depois o Shot

4º Treino sem o SuperPump

Treino: Ombro e trapézio

Disposição: Excelente, tava encapetado hoje.

Força: Aumentei os pesos.

Pump: Muito bom, ombro ficou mto grande.

Pump pós-treino: Não reparei mto, tbm 1h após malhar joguei 2h de futebol seguidas sem descansar.

Vascularização: Animaaaaal, veias do ombro e pescoço estourando(nunca tinha visto as veias no ombro e acima do peito, hoje apareceram estourando).

Vascularização pós treino: Normal.

*Porra treino bom demais, estourei meu ombro e meu trapézio. Treinei pesadão mesmo, aumentei bem os pesos.

*To querendo voltar a dar uma corrida pelo menos 2x na semana.

*Semana q vem volto pro ABC 2x, devo começar a tomar meu outro SP.

2 HORAS ?!?!?!?!!?!

Tu tá louco?

catabolismo total..

tu faz sempre isso?

tu vai acabar perdendo toda massa que tu ganha nos treinos...

Abç e Bons Treinos!

2 hora é muito mesmo

ainda mais pós treino

comeu alguma coisa antes de jogar né?!!!!

abraço

2 HORAS ?!?!?!?!!?!

Tu tá louco?

catabolismo total..

tu faz sempre isso?

tu vai acabar perdendo toda massa que tu ganha nos treinos...

Abç e Bons Treinos!

Po tava mto afim de jogar bola, nao ia jogar 2h, mas o mlk me chamou pra jogar de graça q tava faltando no time dele, fui lah e joguei. Não, jogo todo sábado 1h soh.

2 hora é muito mesmo

ainda mais pós treino

comeu alguma coisa antes de jogar né?!!!!

abraço

Cara eu soh tomei meu shake de Whey, dextrose e creatina. Mas assim q acabou as peladas eu comi bem.

cara eu to inchado por conta da creatina, tenho 6% sim, eu fui mto gordo e perdi peso mtooo rapido e sobrou bastante pele, tanto eh q qndo tava mtoooo magro nao ficava com o abd rasgado. Tanto eh q qndo a mulher vai medir a gordura com o adpometro ele tem moh dificuldade de achar gordura. Deltoide pra mim eh foda, tenho problema no ombro nao consigo por mto peso, mas mesmo assim deu uma aumentada, peito aumentou uns cm, mas por exemplo supino inclinado eu tenho mta dificuldade de fazer devido ao meu problema no ombro. E devido a esse problema, fiquei um bom tempo sem malhar ombro.

edit: Po ombro aumentou sim, tava olhando no espelho agora, deu uma aumentada sim.

Explicado.

porem,eu nao disse que nao aumentou, eu disse que tava fraco em relaçao ao resto braço por exemplo, se vc ver no edit eu coloquei, mais deu uma crescida tb...

flw

Explicado.

porem,eu nao disse que nao aumentou, eu disse que tava fraco em relaçao ao resto braço por exemplo, se vc ver no edit eu coloquei, mais deu uma crescida tb...

flw

ah tah, eu li errado entao. Claro, tbm acho. Mas braço aumentou pouco tbm. Aumentou acho q 2cm, nao tenho certeza. Vou fazer uma avaliação essa semana ainda. To pensando em tomar ainda essa semana ou no max semana q vem o outro SP.

abraço

5º Treino sem o SuperPump

Treino: Peito e tríceps

Disposição: Excelente.

Força: Aumentei os pesos em peito e diminui 1 placa no testa.

Pump: Muito bom, triceps bem grande.

Pump pós-treino: Normal.

Vascularização: Acima do normal.

Vascularização pós treino: Normal.

*Caralho, mto estranho malhar ABC depois de fazer 3 meses de ABCDE. Tríceps não rendeu o mesmo qndo malhava junto com bíceps.

*Treino rendeu bem.

*Semana que vem começo o SP.

6º Treino sem o SuperPump

Treino: Costas e abd

Disposição: Excelente.

Força: Aumentei os pesos em todos os exercícios.

Pump: Muito bom, foi difícil tirar a camisa depois do treino.

Pump pós-treino: Normal.

Vascularização: Acima do normal.

Vascularização pós treino: Normal.

*Começei a fazer o levantamento terra hoje, animal, excelente exercício.

*Ia fazer costas e bíceps, qndo fui fazer o bíceps, vi q nao ia conseguir fazer com os mesmos pesos q eu tenho feito, entao preferi nao fazer e deixar pra fazer outro dia.

*To sentindo q dei uma desinchada, pareço menor.