Opa beleza, mudei meu treino e gostaria de saber se essa nova divisão pode

causar algum overtraining ou algo parecido a divisão esta assim : A- Bíceps/perna B- Peito/Tríceps/ antebraço C - Costa/ombro

obrigado

depende se for abc 2x se vc controlar a intensidade e passar longe da falha pode sim, costas vc trabalha muito biceps e no outro dia vc vai treinar biceps , peito pega bastante ombro vc vai treina no outro dia peito entendeu ? o descanço sera reduzido para isso dar certo vc tem que controlar a intensidade e passar longe da falha abraços

Editado 4/10/2013 às 20:50 10/4, 2013 por nightly squat

Treino ta assim,

A- Biceps - Rosca 21

Rosca Scott

Rosta anternada

Agachamento, Extensora, abdutora, adutora, legpress, agachamento smith, flexão de pernas deitado.

panturrilha banco e depois em pé

B - Peito - Supino Reto 4x 10

Supino inclinado

crossover

pullover

Paralela

pulley invertido

rosca francesa

Rosca punho

Rosca invertida

C - Barra fixa ( levando atras da nuca )

puxador frontal ( americana)

remada curvada

remada baixa

Desenvolvimento barra

desenvolvimento arnold

elev. lateral

crossover invertido

remada alta

encolhimento

espero que tenha entendido oque disse acima,vai ser complicado controlar a intensidade se nao quizer fazer o supino inclinado vc pode para tirar mais volume

bom vamos la nao gosto desse tipo de divisao mas ja que quer fazer

peito triceps supino reto , supino inclinado triceps paralelas

costas ombro barra fixa-remada curvada-military press

biceps pernas rosca direta-agachamento livre- RDL -avanço-pantu varie com front squat o agachamento livre

@edit amigo eu prefiro fazer assim

A supino reto- crucifixo inclinado -paralelas- miltary press -elevaçao lateral

B barra fixa- remada curvada pronada-kroc row 2x 25 - rosca direta- chin ups

C - agachamento livre-levantamento terra- avanço -panturrilhas em pé no smith com step

variando terra com rdl

variando agachamento livre com front squat

Editado 4/10/2013 às 21:53 10/4, 2013 por nightly squat