seguindo parceiro.

Arruma umas foto ai pra galera comparar!

Arruma umas foto ai pra galera comparar!

vou esperar o sabado, ai posto

No aguardo das fotos, foco aí hein

No aguardo das fotos, foco aí hein

perdi o foco esse fds. kkkk. vou voltar a treinar hoje

perdi o foco esse fds. kkkk. vou voltar a treinar hoje

volta ae.... acompanhando

volta ae.... acompanhando

vou voltar, to fazendo uns ajustes, resolvendo umas coisas pessoais...logo logo atualizo.

Suma não rapaz, tá td bem? Beejo

Suma não rapaz, tá td bem? Beejo

Sumi nao, mas to mais e dando "pitaco no diario dos outros agora. kkkkk...

deixei meio de lado pq nem to treinando serio, tava me preparando p uma luta de thay, ai mudei a rotina, treino, ter que perder peso, etc

Opa acompanhando aqui show... É difícil achar a turma do LG para dar uma comparada heheheheh

Opa acompanhando aqui show... É difícil achar a turma do LG para dar uma comparada heheheheh

Opa, vou voltar a atualizar, como expliquei, to meio sem tempo, me preparando pra uma luta, por isso nem to seguindo direito. pretendo retomar na segunda feira. Atualmente, estou com 100kg, bf em torno de 18%, estava em torno de 18 quando comecei. bom, eu nao sei explicar, mas eu deveria estar com bem menos peso. mas consegui manter um bom volume. to com 100kg atualmente. vou descendo com calma, sem pressa, assim, da pra ter uma boa qualidade. to bem mais feliz com meu corpo atualmente. consigo manter as cargas nos treinos, e em alguns exercicios, consigo ate aumentar.

algumas cargas por exemplo:

supino 80kg+barra >>> 92kg+barra(total 98)

agacho, progredi pouco, mas passei de 3, pra 5 series; 86 kg.

terra 60kg+barra >>> 100kg+barra

Opa, vou voltar a atualizar, como expliquei, to meio sem tempo, me preparando pra uma luta, por isso nem to seguindo direito. pretendo retomar na segunda feira. Atualmente, estou com 100kg, bf em torno de 18%, estava em torno de 18 quando comecei. bom, eu nao sei explicar, mas eu deveria estar com bem menos peso. mas consegui manter um bom volume. to com 100kg atualmente. vou descendo com calma, sem pressa, assim, da pra ter uma boa qualidade. to bem mais feliz com meu corpo atualmente. consigo manter as cargas nos treinos, e em alguns exercicios, consigo ate aumentar.

algumas cargas por exemplo:

supino 80kg+barra >>> 92kg+barra(total 98)

agacho, progredi pouco, mas passei de 3, pra 5 series; 86 kg.

terra 60kg+barra >>> 100kg+barra

Show!!! e já definiu o protocolo para começar na segunda ? Já que quer diminuir o peso sem pressa, imagino que seja um slow cut, já tem ideia do ciclo de calorias e distribuição dos macros que vai usar?

Do treino, vai ficar epenas com a luta (não sei se ainda é mt ou jj) ou vai complementar com musculação? Tem ideia do treino que vai levar junto sem que prejudique muito o desempenho da luta (já que vai estar em déficit)?

E boas cargas, o bom foi que conseguiu manter e subir hehehehehe

Abraços

Show!!! e já definiu o protocolo para começar na segunda ? Já que quer diminuir o peso sem pressa, imagino que seja um slow cut, já tem ideia do ciclo de calorias e distribuição dos macros que vai usar?

Do treino, vai ficar epenas com a luta (não sei se ainda é mt ou jj) ou vai complementar com musculação? Tem ideia do treino que vai levar junto sem que prejudique muito o desempenho da luta (já que vai estar em déficit)?

E boas cargas, o bom foi que conseguiu manter e subir hehehehehe

Abraços

Tem tudo no inicio do diario. na primeira pagina.

Depois de muito tempo ausente do forum, resolvo desenterrar meu diário rsrsrs...

Na verdade, praticamente me mantive off todo esse tempo, estou em um novo emprego, que me da folgas rasoaveis, mas isso em vez de contribuir, me deixou mais preguiçoso e indisciplinado, vou tentar seguir o diario novamente para tentar ter motivação e seguir as dicas da galera, na segunda postarei minha rotina atual, por enquanto, peso: 104kg, a meta é baixar para 95. 

Pascoa, ceia, chocolates, não da pra evitar, to com um aspecto bem mais retido, academia fechada desde sexta, e não tive tempo de fazer outra atividade, amanhã retomarei os treinos.

E  os treino de jiu ???? Diário maneiro abraço.

Em 28/03/2016 at 21:02, zekamaromba disse:

E  os treino de jiu ???? Diário maneiro abraço.

Na verdade a quase 1 ano longe do jiu jitsu, sem tempo pra atualizar por conta do trabalho, mas proxima semana retomo.

Fala turma, vou desenterrar esse diário, não estou mais no leangains, e muita coisa mudou de lá pra ca. Iniciei um low carb, ja estou a 7 dias, apesar de estar treinando somente com peso corporal, ja pude perceber bons resultados. Amanhã retorno pra casa e volto pra academia, e jogo uns aeróbicos em jejum. 

 

Senti um pouco de dificuldade, principalmente em ver os outros comendo, e sentir cheiro. Acabei tomando uns refrigerantes zero, mas é low carb, então ta de boa.

Não senti fraqueza, não sentir nada demais, nem muita fome. apesar do pouco tempo, me senti disposto, pode ser placebo, ja que li que seria um dos efeitos.

um bom tempo sem atualizar, mas la vou eu de novo. consegui perder um bom peso, e reduzir bastante algumas medidas, principalmente na região abdominal, no principio senti dificuldade, e um pouco fraco, dores de cabeça, mas hoje ta tudo de boa, consigo fazer atividades em jejum, inclusive musculação.

 

Perdi 6 kg praticamente, indo de 114, para 108, no entanto, alguns dias não segui a risca a dieta, o que atrapalhou de certa forma os resultados. vou tentar fazer 7 dias de carbo zero, e no final postarei as fotos, minha meta para esse mes é perder 03 kg.

Eai maninho,tranq? qro aliar musc com jiu-jitsu tb.. será q da no pós treino? pq ai fica muito bom pra mim,já que é na mesma academia treinaria das 4:30 + - até as 5:30 e dps jiu as    6' vlw mano

Em 2017-4-12 at 00:23, WesleyGoMs disse:

Eai maninho,tranq? qro aliar musc com jiu-jitsu tb.. será q da no pós treino? pq ai fica muito bom pra mim,já que é na mesma academia treinaria das 4:30 + - até as 5:30 e dps jiu as    6' vlw mano

demorei pra responder pq to meio ocupado, mas pela minha rotina, eu treino musculação pela manhã, e jiu-jitsu a noite, então é de boa.