Prezados boa noite,

Bom sou novo aqui no fórum como podem ver esse e meu primeiro post !

Vamos começar falando um pouco sobre mim...

Nome: Henrique Maximiano

Idade: 17 Anos (Birthday 29/12)

Peso: 65 Atualmente

Altura: 178 cm

Tenho 34 de Braço.. Já tive 37,5 E isso ai pessoal !

Já utilizei A'es aos 16 anos, tive ótimos ganhos *-*

Mais como infelizmente era meu primeiro ciclo, decaland pura.. não tinha conhecimento de TPC's entre outros,

Atingi meus 70Kg, mais como o ditado diz... tudo que vem fácil...

Perdi tudo...

Voltei a treinar dia 10/09/2013 com determinação e expectativa...

Voltando dia 10 com 60Kg, e fazendo minha dieta de Bulking:

06:00 (De manhã antes do trabalho)

Pão francês 1~2

+ Achocolatado e Frutas

09:00 (Intervalo no serviço)

500gr de Batata

300gr de Frango assado

2 Ovos cozidos

12:00 (Sagrada Hora do Almoço !)

Não tenho como determinar pois almoço no Restaurante do Serviço :s

15:00 (Hora de Largar o Serviço.)

Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya

18:00 (Pre treino)

Shake de Vit Thor + Albumina 100% + 20gr De Aveya + 2 Ovos e pão francês + Leite

19:30 (Pos Treino)

3 Claras crua, + 10gr de Aveya + Shake das 15:00

21:00 (Ceia)

500gr de Batata

300gr de Frango assado

2 Ovos cozidos

Ontem dia 23/09/2013 Resolvi pesar e tirar uma foto para vocês darem seus comentários e criticas construtivas...

Nesses 13 Dias ganhei 5Kg so com alimentação e treino + descanso...

Ai vocês me perguntam... qual a intenção deste post...

Quero que você deêm suas dicas, criticas, e me ajudem ai a realizar o grande sonho !

Obrigado a todos pela força e o incentivo (Caso Haja rsrs).

Nesses 13 dias você possívelmente recuperou 5kg.

Ninguém ganha musculos tão rápido assim, e creio eu que nem recupera também. As vezes tem uma retenção a mais, sei lá.

Só manter o foco e não fazer cagada de novo.

E a dieta tá fraca.

melhora isso ai...

hauehaue AE´s com 16 anos? HAUEHAUE