Altura: 183 cm
Peso: 90
BF: 15~22 (sem precisão)

Objetivo da dieta: cutting / Resumidamente, quero ficar +ou- igual ao Tyler Durden do Clube da Luta

BF desejado: 10~15%

Gostaria de saber o que os colegas acham da divisão dos alimentos, para ficar pronta restam mais ou menos 69g de proteínas, em vista que como meta deixei:

100g Carb

45~65g gordura

270g Proteína.

Sinceramente não sei o que colocar na Meal 04 preciso de sugestões!!!

Quando chegar em casa vou postar fotos.

O que acham, as gorduras ingeridas estão ok?

Obrigado!

Editado 24/09/2013 às 20:42 09/24, 2013 por DMS775 (veja o histórico de edições)

Acho que ficou bom cara.., mas almenta o carbo um pouco no inicio tipo pra uns 180g e vai baixando, pro seu corpo se acustumar..

no meu cut, ja iniciado em 09/09 Vou ficar 3 meses no cut estou fazendo 170g carbo 1 mes, segundo mes corto o carbo pela metade.. ou seja, 85g e o ultimo mes deixo low carb..

Editado 24/09/2013 às 20:40 09/24, 2013 por Erickvoltan (veja o histórico de edições)

Hmm, verdade talvez eu faça isso de começar com 2g/kg de carbo depois ir diminuindo....valeu a dica, mas a dúvida continua, TMB deu 2800, abaixando para 2200, e na tabela está 1761 ainda, logo, preciso colocar +439Kcal ou +69g de proteína...

Valeu!

Poin de proteina.., frango,carne,peixe! ;x

Aff, você pede opnião, apenas uma alma carisoda da um feedback, preciso de ajuda, não sei se a dieta está ok, preciso da opnião de pessoas com mais experiênciam, que possam agregar algo, sugestões etc! Agora no tópico que uma mulher criou, tem mais de 10 respostas!

pussy-slaves!