Dá Pra Ter Bons Resultados Com Uma Dieta Não Tão Regradinha ?

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Postado 19/09/2013 às 21:00 09/19, 2013

17 anos

1,73 cm

73kg

Endo.

Dieta(bulk)

Pq eu faço mais deixo duas refeições livres.

7:00 ~ 7:30

300 ml de leite integral

5og de pão de forma

30g de aveia

agr vem as livres:

10:30 ~ 11:oo - Um almoço em pouca quantidade.

100g de arroz integral

(Peixe, carne magra, frango e tal)

(Batata, cenoura, vegetais em geral)

Tudo em pouca quantidade.

Essas duas refeições livres não posso escolher, almoço

ou fico com fome até as 17h .

13:00 ~ 13:30 - No trabalho .

100g de arroz

100g de Feijão

(Peixe, carne magra, frango e tal)

(Batata, cenoura, vegetais em geral)

16:00 ~ 16:30 - No trabalho ainda.

Não sei o que comer, to pensando em fazer aquele hipercalórico do Leandro Twin, ou melhor comer algo sólido?

Pré treino

100g de Peito de Frango

2 Ovos cozidos inteiros

Pós Treino Liquido

30g de whey

40g de Mato

3g de Creatina

Pós Treino Sólido

100g de peito de Frango

3 Batas Doces

Devo inserir outra refeição ( janta) ? chego do treino umas nove horas, sendo q durmo umas 10:30.

aaa ainda tem uma albumina q não usso aqui, alguém diz aee qual horario é melhor tomar?

Editado 19/09/2013 às 21:39 09/19, 2013 por Markin_meireles (veja o histórico de edições)

Postado 19/09/2013 às 21:49 09/19, 2013

cara vc tem algum problema de diabetes, etc? entao pra q usar coisas integrais? isso é um bulk ou cut? vc tem algum problema em relaçao a tempo e/ou falta de fome? caso nao tenha, nao vejo nenhum motivo para utilizar whey. Vc gosta de batata doce?(eu to perguntando pq eu acho horrivel rsrs) se vc n gosta n tem motivo nenhum pra usar, como disse anteriormente n vejo motivo da galera ligar tanto para o IG dos alimentos(NAO ESTOU FALANDO PRA VC COMER 5KG DE AÇUCAR REFINADO POR DIA). Tente montar algo mais "ajustado", porem n precisa ser mt perfeccionista/neurotico, até pq isso pode te prejudicar

Postado 19/09/2013 às 21:53 09/19, 2013

da pra ter otimos resultados sem dieta hahahah, mas obvio que nao serao taaaaao bons quanto com ela. mas acho que voce tem que ter a nocao de estar comendo mais ou menos calorias doq vc gasta por dia e a quantidade de prot

Editado 19/09/2013 às 21:54 09/19, 2013 por DoctorMonster (veja o histórico de edições)

EAT DIRTY TRAIN DIRTY

if your abs are showing, you aint growing - bulkando rumo aos 40 [no diet]

27 28 30 32 34 35 36 37 38 39 40