4 cápsulas contém 3,6 gramas,3 cápsulas 2,7.

Seria melhor tomar 3 cápsulas (2,7 g) ou 2 antes e 2 depois do treino,dando um total de 3,6 g ?

Tomando assim,uma boa parte vai ser eliminada na urina né ?

Meu treino está errado ? Tenho 16 anos,tomo 2 cápsulas antes,um pão com presunto e mussarela,após o treino tomo wey com água.

Só tenho 16 anos,estou fazendo algo errado ?

porra....vou fingir q nao li...

tome 5g/dia e seja feliz.

Cara, eu mando 1g pra cada 10kg meus.

Tomando 2 antes e 2 depois não muda.

Ou 3 antes, ou 3 depois, não muda.

Mas é melhor tomar tudo de uma vez.

porra....vou fingir q nao li...

tome 5g/dia e seja feliz.

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !

Essa não é a questão.

Pesquisar não mata. Aliás, pode te impedir de morrer.

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !

ele ta certo é 5 gramas por dia, toma junto com seu pós treino

Calma ai amigo. O Cara ainda te ajudou, ele poderia apenas te mandar pesquisar, mas te disse pra tomar 5g diárias.

Acho que vai te ajudar: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

Essa não é a questão.

Pesquisar não mata. Aliás, pode te impedir de morrer.

Sim amigo,mas sobre creatina em "cápsula" não achei nem um post !

Sim amigo,mas sobre creatina em "cápsula" não achei nem um post !

é qual a diferença cara? se 4caps tem 3,6gramas...tome mais até completar 5g

e todas juntas....

Editado 18/09/2013 às 14:27 09/18, 2013 por Galactus

Calma ai amigo. O Cara ainda te ajudou, ele poderia apenas te mandar pesquisar, mas te disse pra tomar 5g diárias.

Acho que vai te ajudar: https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/01/o-guia-definitivo-sobre-creatina/

Pois é mano,sempre que posto alguma dúvida,vem gente tirando...Mas enfim,ouvi dizer que precisa tomar 3 L de água por dia também,mas é realmente água ou qualquer líquido ? Água,suco,leite...

Amigo,sou iniciante,ninguém nasce sabendo,se não tem humildade para tirar minhas dúvidas,não precisa nem comentar !

por isso mesmo

é iniciante

iniciantes pesquisam

tanto faz se eh em capsulas ou pó..

se tem que tomar 5g por dia, ve quanto tem em cada capsula e manda pra dentro.. se cada capsula tiver 1g, eh soh tomar 5 caps..

toma td junto..

um conselho, da proxima vez compra em pó.. eh mais pratico..

Pois é mano,sempre que posto alguma dúvida,vem gente tirando...Mas enfim,ouvi dizer que precisa tomar 3 L de água por dia também,mas é realmente água ou qualquer líquido ? Água,suco,leite...

e realmente precisa....

3L só de agua....

é qual a diferença cara? se 4caps tem 3,6gramas...tome mais até completar 5g

e todas juntas....

Pois é cara,vou tomar,é que me disseram que o ideal é 3g,bom saber que posso tomar 5

Não muda nada o horario em que voce toma ...

Mais de preferencia mande tudo de 1 vez

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