O que vocês acham dos programas de treino do site bodybuilding, são bons ou é só enrolação pra vender suplementos?

Porque vai contra algun conceitos..

Olha este exemplo: "Living Large: Jay Cutler's 8-Week Mass-Building Trainer"

https://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-mass-building-trainer-day-1.html

treinos de fisiculturistas profissionais sao treinos para fisiculturistas profissionais.

1- voce nao tem a base muscular deles

2- voce nao usa as mesmas drogas que ele

3- voce nao tem a mesma rotina que eles

4- a sua dieta nao eh igual a deles

pq vc vai seguir um treino = o deles?

na verdade esse treino do Jay parece bem comum, supino inclinado na máquina, supino reto, crucifixo, parelelas e pullover... faço um bastante semelhante... agora de braços, 5 pra tríceps e 5 pra bíceps... isso é bem fora do senso comum.

o que tens que ter em mente é que este treino é individual dele, pra corrigir assimetrias ou o que funciona pra ele, não é um construtor de massa pra um praticante comum... se você é iniciante não tem o que corrigir, você nem massa muscular tem ainda, nem sabe o volume e frequência adequada p teu corpo, fique nos básicos e faça 3-4 pra musculos grandes e 2-3 pra pequenos, isso em um split convencional, se for treinar frequente pode baixar esse volume.

Editado 17/09/2013 às 17:33 09/17, 2013 por Shemp (veja o histórico de edições)

Só usei esse do Jay como exemplo. É só ir lá, colocar Find a plain, sua meta e idade que aparece um monte de treinos, mas todos são meio diferentes, q nem esse aí de 5 exerc pra biceps, tendeu?

q acham desse: https://www.bodybuilding.com/fun/shortcut-to-size-phase-1-week-1-day-1.html ?

Editado 17/09/2013 às 17:37 09/17, 2013 por adorni (veja o histórico de edições)