Mto bacana. Vou acompanhar, é também um incentivo pra mim um cara que treinou por tanto tempo no passado estando natureba.

Queria fazer algumas perguntas.

Lembra quais eram as cargas no básicos no seu auge? Supino, agachamento, terra(se fazia), remadas etc ?

Você sentiu que nos dois aos parado perdeu MUITA massa ou mais acumulo de gordura por cima mesmo?

Abçs, até mais

Eu nunca me machuquei no muay thai, e olha que só faço treinos intenso, porque tenho pouco tempo pra academia. E abdominal eu uso aquele rolinho ou rodinha, veja no youtube, abdominal eu faço em casa, e ajuda muito mesmo define bem a região.

Você deve ter mantido a massa muscular por estar comendo muita proteína que ajuda no desenvolvimento muscular, e sobre dieta de baixo carbo, é bom tomar um multivitamínico. Bom eu leio bastante os tópicos aqui qualquer coisa de errado o pessoal me corrige.

Você estuda na uninove to ligado que tem muitos bares, lanchonetes e boate em volta dessa universidade.

Eu também já fui gordinho, e tenho facilidade pra perder gordura e ganhar massa muscular, coisa de mesomorfo.

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Editado 21/10/2013 às 23:56 10/21, 2013 por ronidirect

Po cara, da hora!

Tinha que ter criado o tópico no díario de treino, manda mover pra lá e continua relatando pra gente.

Mas gostei da evolução, secando bastante. Inclusive o "panceps" que normalmente é foda pra caramba, o seu ta definindo.

Segue firme, abçs

Editado 21/10/2013 às 23:56 10/21, 2013 por ronidirect

Cara um dica pra você. Tenta resumir mais seus posts. Fica menos cansativo de acompanhar. Garanto que tem nego que entra aqui interessado mas não vai ficar lendo esses putas textos. Não leva mal, é só uma dica

Até mais!

Qual seria o tópico dos colaterais?

Estou começando agora... tenho 25 e totalmente indefinido... sua história dá uma maior força.. Apesar de não ser a minha.. axo q vou chegar lá.

Enviado de meu XT918 usando o Tapatalk

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Editado 21/10/2013 às 23:56 10/21, 2013 por ronidirect

Valeu vou dar uma olhada. Só tenho pretensões de usar bem mais pra frente mesmo mas mais em prol do MMA. E não vejo problema nisso, maioria nesse meio usa e pra acompanhar e chegar no topo terei que fazer o uso. Agora pra fins de estética apenas(se não vai competir tbm) eu acho uma puta cagada pra pouco retorno(pega mulher? da pra pega se shape), mas cada um sabe o que faz neh ..

Quero uma ajuda... me indicaram o Force one da nutrilatina... consegui muito barato e tbm original com um amigo... esse suplemento é bom mesmo... tomei amanha será minha segunda dose... kkkkkk me espantei com essas pílulas todas... minha nossaa.. se puderem me ajudar agradeço..

Leo

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Editado 21/10/2013 às 23:57 10/21, 2013 por ronidirect

È isso ae.

Po tem umas coisa tensa la no tópico mesmo. Colaterais cabulosos.

To na expectativa aqui pra ver a evolução do seu shape brow. segue firme ae o/

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Editado 21/10/2013 às 23:57 10/21, 2013 por ronidirect

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Editado 21/10/2013 às 23:57 10/21, 2013 por ronidirect

Cara, muito legal os vídeos. Achei ótimo você ter dividido em vários vídeos bem curtinhos, um para cada exercício. Pelos vídeos também deu pra perceber melhor como tá o shape. Cara, o volume tá muito legal, IMHO. A definição também tá ficando massa já.

Sobre o encolhimento com halteres, percebi que você teve uma boa fadiga. Qual foi a série que você filmou? Pergunto isso, pois no meu caso, não consigo fadigar muito o trapézio quando faço encolhimento com halteres.

PS: e esse farol aceso ai mano?

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Editado 21/10/2013 às 23:58 10/21, 2013 por ronidirect

Ae grande! Legal os vídeos!

Ri pra me acabar com tua cara de desconfiado fazendo as poses no ultimo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Abraço, féla!

*(seguindo firma suas dicas)

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Editado 21/10/2013 às 23:58 10/21, 2013 por ronidirect

Massa os videos cara. Volume nos videos ficou maior que nas fotos. (um pouco por causa do pump tb). Ta evoluindo! Parabéns

Cadê o andamento?