Eklam 3 Postado Setembro 18, 2013 às 12:00 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 12:00 (editado) Upper/Lower 2x é um tipo epecífico de AB2X... Eu to montando um Push/Pull pra mim, que tambem é um tipo de AB... As divisões AB mais comuns são: Upper / Lower (bem comum) Push / Pull (comum) Torso / Pernas & Braços (nem tão comum) Daí voce pode fazer, AB, AB-off-AB (ABx2), ou A-off-B-off-A (ABx1,5)... PS: Coloquei links nos tipos de treino de um sie que eu vi, é tipo um template, mas achei show de bola Editado Setembro 18, 2013 às 12:00 por Eklam Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gvila 0 Postado Setembro 18, 2013 às 13:51 Compartilhar Postado Setembro 18, 2013 às 13:51 (editado) Sobre o terra também discordo em colocar ele no dia de perna, é um exercício composto, de fortalecimento da lombar, e não trocaria nem a pau... quem faz cresce por igual todo o corpo No peito não achei com muito volume, acrescentaria o cross over, se quiser uma paralela (que poderia alternar com o cross) vc ja faz Para triceps colocaria pulley ou pulley invertido Entenda seu corpo, seja flexível ! Editado Setembro 18, 2013 às 13:54 por Gvila Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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