E ai galera da maromba tranquilos?

Gostaria que, se possivel, a galera ai que possui conhecimentos e experiencias em Cutting me ajudassem, pois é o meu primeiro...

Altura:1,72m

Peso: 77kg

Objetivo: Cutting

Segue abaixo minha dieta:

08:00 - 5g de bcaa OPTIMUM

08:30 - Aerobico em jejum, de baixa intensidade, duracao de aproximadamente 30 min.

09:00 - Desjejum : 200 ml de leite + 20g de albumina Naturovos

200 ml de Danone

2 Fatias de Peito de Peru

2 Fatias de pão de forma

30g Aveia em flocos

1 capsula de multivitaminico OPTMEN

12:00 - Almoço : 300g de Carne vermelha ou frango ou peixe

200g de Batata doce

15:00 - Pré-Treino: 200g de peito de frango

100g Batata doce

5g de BCAA OPTIMUM

200 ml de leite + 20g de albumina NATUROVOS

18:00 -Pós-Treino I : 15g de whey OPTIMUM

60g de malto

4g creatina OPTIMUM

18:45 - Pós-Treino II: 30g de Whey OPTIMUM

30g de malto

20:00 - Refeição solida: 200g de Carne vermelha ou Frango ou Peixe ou Ovo

Salada a vontade

22:00 - Ultima Refeiçao: 200g de Carne vermelha ou Frango ou Peixe ou Ovo

Totalizando: 231g de proteina; 286g carbo; 2606 calorias; 27g gordura

Possuo balança de precisão em casa...

Espero que possam me ajudar a aperfeiçoar minha dieta para um melhor resultado, desde ja agradeço e bons treinos =)

Editado 30/08/2013 às 00:55 08/30, 2013 por DrB*

Que diabos são esses 90gr de high carbo no seu pós?

Seu corpo em jejum vai usar esse bcaa como fonte de energia

Entao, o malto depois eh pra dar o pico de insulina, ou rola tomar whey sem isso?

O bcaa vi grandes mitos tomarem antes do AEJ, Sardinha por exemplo...

Que diabos são esses 90gr de high carbo no seu pós?

Seu corpo em jejum vai usar esse bcaa como fonte de energia

Tranquilo o Malto no pós.

Minhas dúvidas são:

1. Por que danone no desjejum? Danone?

2. Por que 2 pós-treinos líquidos? Não curto. Manda uma refeição sólida no segundo.

A propósito. Falta gordura. Azeite, castanha...

Bruno obrigado pelas dicas, mas o danone eh carbo ruim? Coloquei ele pra completar minha dieta msm, sugere alguma coisa pra por no lugar?

Sigo o estilo de 2 pos treino por causa do grande mestre Leandro Twin (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-pos-treino-uma-nova-abordagem-com-video-explicativo/)

Quanto as gorduras, desculpe ter esquecido, mas tanto no almoco quanto na janta ingiro 1 colher de azeite....

Vlws =)

Alguem? =x

amigo 2600 calorias nao e cut , a nao ser que seu tmb seja 3500 calorias , que eu acho que nao e pelo seu peso e altura

muito malto ( acho que pra cut nao seria bom tomar nada de malto )

muita carne , ta estrapolando as proteinas

aveia acho que vc pode ta tirando tbm , batata doce ta sobrando

desse pra umas 2000 calorias e ve se vai dar resultado

Editado 31/08/2013 às 03:51 08/31, 2013 por Lucas Sodré

Fmz, vlws msm pelas dicas, vo da uma modificada e esperar a proxima semana pra ver como vai ser os resultados ai posto no topico, se alguem mais tiver alguma sugestao por favor poste...

Desde ja mto obrigado a todos que estao ajudando =)

Fiz as modificacoes, coloquei apenas 1 shake pos treino com 40g de whey + 60g de malto, e tirei o danone do cafe da manha, diminui o carbo do almoco.

Resultado final ficou:

-225g de proteina

-203g de carbo

-51g gordura

-2173 calorias

Eu sei que tem muito carbo ainda, mas pretendo diminuir com o decorrer da dieta, melhorou agora?

Primeira semana do cutting completo...

Perdi 1,3kg nesta primeira semana, ta dificil mas to firme e forte =)