Eae marombas, beleza?

Então to precisando de ajuda em como tomar meus suplementos, não sei se estou tomando certo e talz.

Eu tenho 1 mes de academia, sei que muita gente vai falar que é jogar dinheiro fora mais não ligo, só preciso de dicar de como tomar.

Eu comprei os seguintes suplementos(foto)

O meu maior problema é que com 1 Scoop e meio do C4 eu não sentindo o "pump" que ele deveria estar dando, e também não sei ao certo como tomar os outros suplementos.

Sei que tenho que tomar 3 OPTI-MEN por dia, 1 Scoop de whey no pós, 1 colher de chá de creatina no pós.

Ajudem aí marombas.

Conte-nos mais sobre sua dieta.

Suplemento: S.m. Aquilo que serve para suprir qualquer falta; o que se dá a mais.

Não estou em uma dieta mui rigida, quando acordo as 5h tomo leite e como pão, cerca de 8:40 da manhã como 1 pao de queijo pequeno, as 10:15 outro, no almoço as 13h só peito de frango, ovos cozidos e salada, treino as 3h, saio da academia cerca de 4:40, aí me alimento só as 6 com peito de frango, ovos e salada novamente, e antes de dormair mais frango e ovos.

eu ri...

-.-

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