Alguém aí indica uma ficha de exercícios para ombro e trapézio juntos? Treino os dois juntos no mesmo dia, e queria uma indicação de "ficha" para os dois!

Ombro:

military press

elevação lateral

crucifixo inverso

Trapézio:

Encolhimento

Talvez remada alta.

Ficha você diz os exercícios ou uma boa divisão? Se for exercícios esse que o manolo passou ai em cima ta bom!

Mas pode ser OHP no lugar de militar também

Ficha você diz os exercícios ou uma boa divisão? Se for exercícios esse que o manolo passou ai em cima ta bom!

Mas pode ser OHP no lugar de militar também

praticamente são iguais, muda um pouco, quase nada, na inclinação..

Ombro:

military press

elevação lateral

crucifixo inverso

Trapézio:

Encolhimento

Talvez remada alta.

[2]

e se for mandar a remada alta, fica ligado na abertura das mãos pra pegada..

é um exercício campeão de lesões.

Até onde sei, OHP é desenvolvimento em geral, o Military é um OHP, não há diferença entre eles, só´o fato do OHP englobar todo desenvolvimento que você eleve o peso acima da cabeça...

Até onde sei, OHP é desenvolvimento em geral, o Military é um OHP, não há diferença entre eles, só´o fato do OHP englobar todo desenvolvimento que você eleve o peso acima da cabeça...

Exato, é o mesmo que comparar FB com SL, sendo que SL é um FB.

Sobre a remada alta, como ja disseram, cuidado, pegada bem aberta e o recomendado é não subir tanto, o legal é subir até os cotovelos ficarem na altura do ombro, uma barra W tb é interessante.

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