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Diário De Uma Monstrinha

Por JulianaJuju
Em Diário de Treino

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*-----*

Sim, foi "tranquilo" tirando as dores haha mas ai é normal!

Ansiosa pro treino de superiores!!

aeaeaeae vamo seguindo então

com esse terra, continua pensado naquilo que ti falei ;D :heart::heart::heart:

Postado
  • Autor

Meu Deus, isso não foi um terra, foi a via láctea inteira.

...

...

...

...

HAHAHAHA que bosta!

KKKKKKKKKKKK que podre vc foi!! Mas gostei hahahahaha

aeaeaeae vamo seguindo então

com esse terra, continua pensado naquilo que ti falei ;D :heart::heart::heart:

Beleza :heart: :heart: :heart:

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado
  • Autor

Relato de treino:

Treino B1

Aquecimento:

  • Corrida 10 min

Treino:

  • Supino (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg
  • Desenvolvimento c/ halteres (4x5) + Elevação lateral (3x8) – Desenvolvimento: halteres de 10 kg | Elevação lateral: halteres de 4 kg
  • Paralela no graviton (3x8) – 6 placas (- 30 kg do corpo)
  • Australian pull up (3x8)
  • Remada curvada (supinada) (5x5) – 30 kg | 30 kg | 32 kg | 32 kg | 34 kg

Treino rendeu, saí de lá toda dolorida!

No próximo treino dá pra aumentar na remada...

Paralela eu fiz morreeendo, tive até que dar uma pausa na última série pra consegui continuar.

Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

o pull up foi de boa?

Postado
  • Autor

o pull up foi de boa?

Foi tranquilo! ^^ :thumbsup_still:

Gente, e esse desenvolvimento? Curvada linda tb - depois vem falar do meu pulldown tosco, hahaha...

Mais tarde tem meu treino tb :D

Falou a fraquinha, né?! Haha tomadora de espinafre huahua

E eu estarei de olho *-* :upsidedown:

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

Oie Nath!!!

Lindos treinos, que cargas, heim...

Tenha um feliz natal, com muita alegria para você e sua família.

Se cuida e fica com Deus.

;)

DIARIO

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE - FILIPENSES 4:13

 

 

Postado
  • Autor

Oie Nath!!!

Lindos treinos, que cargas, heim...

Tenha um feliz natal, com muita alegria para você e sua família.

Se cuida e fica com Deus.

;)

Olha quem apareceu! Hehe

Obrigada Math! Feliz natal, tudo em dobro pra vc e pra sua família. Que Deus abençoe!

;)

Editado por JulianaJuju (veja o histórico de edições)

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

Feliz natal atrasado e feliz ano novo antecipado !

\o/

Bons treinos e muitos ganhos em 2015!

:party:

Editado por WhitePump (veja o histórico de edições)

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

Postado

ei cade os relatos moça? u.u

Postado
  • Autor

Feliz natal atrasado e feliz ano novo antecipado !

\o/

Bons treinos e muitos ganhos em 2015!

:party:

Obrigada e tudo em dobro! (muito atrasada)

esse diario aki tem foto ?

Ah, deve ter por ai espalhada nas páginas do diário kkk depois eu coloco!

ei cade os relatos moça? u.u

Vooooltei!

-

Voltando aos relatos. (estava sem internet)

Treino de ontem:

A1

(Aquecimentos de sempre)

Agachamento livre (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg

terra sumo (5x5) – 68 kg | 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg

Avanço + elevação pélvica (3x10) – Avanço: 54 kg | Elevação pélvica: 135 kg

RDL + bulgarian squat (3x10) – RDL: 68 kg | Bulg: halter de 10 kg

Aumentei no agacho e no terra sumo! :thumbsup_anim:

-

Mobs e treino de panturrilha estão em ordem!!

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

Postado

Eu "ainda" irei chegar nesse peso no agachamento!

AHAuhUHAUHAUHAUHAuh

Preciso de pernas! Quadriceps e posterior, necessito, to muito fei ! uhaAUHUHAUHAUHAUHAUH

Suas cargas são excelentes !

Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

(Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

Diário do White (Conheça-me)

    • Postado
    • Autor

    Eu "ainda" irei chegar nesse peso no agachamento!

    AHAuhUHAUHAUHAUHAuh

    Preciso de pernas! Quadriceps e posterior, necessito, to muito fei ! uhaAUHUHAUHAUHAUHAUH

    Suas cargas são excelentes !

    Huahuahauhau que isso

    valeu!

    Nath voltou e voltou com tudo, vixiiiiii, ahauhauha! Ninguém segura essa garota!

    Vc faz high-bar né?

    Voltei hahaha

    Eu tinha ficado uns dias sem mobilizar, quando mobilizei parecia que ia quebrar!

    Isso :heart::heart:

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado
    • Autor

    Relato de treino:

    Treino B1

    Aquecimento:

    · Supino máquina (2x15) - 15 kg

    Treino:

    · Supino (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg

    · Desenvolvimento c/ halteres (4x5) + Elevação lateral (3x8) – Desenvolvimento: halter de 8 kg | Elevação lateral: halter de 4 kg

    · Paralela no graviton (3x8) – 6 placas (- 30 kg do corpo)

    · Australian pull up (3x8)

    · Remada curvada (supinada) (5x5) – 30 kg | 30 kg | 32 kg | 32 kg | 34 kg

    Última série do supino foi sofrida, precisei até de ajuda.

    No desenvolvimento eu tinha esquecido quanto eu tinha pegado da última vez, e fui olhar aqui era 10 kg, acabei fazendo com 8 kg, da próxima eu aumento!

    Paralela tb foi sofrida...

    O treino rendeu bastante hoje, gostei! :thumbsup_still:

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    baita nathy *----*

    Postado

    to meio sumido, kd as ibagens hehehe

    DOE SANGUE, DOE VIDA !

    #PAPAROACH = Infest (2000) - F.E.A.R (2015) #theoldiscoolcomeback

    A arte é longa, a vida é breve, a ocasião fugaz, a experiência duvidosa, e o julgamento,difícil.

    2ro0rr4.jpg

    In memorian (1992-2013)

    Postado
    • Autor

    Ô Nath, esse supino foi 15kg de cada lado né? Hahuauhauh :laughingsmiley:

    Agora que vc falou eu vi que pus a carga errada, pus a carga de semana passada --'

    Ontem foi 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

    acabei de descobrir que aumentei no supino e não sabia kkkkkk

    Na última série foi 14 de cada lado, Fabi. 14 + 14 + 10 da barra

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    Agora que vc falou eu vi que pus a carga errada, pus a carga de semana passada --'

    Ontem foi 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

    acabei de descobrir que aumentei no supino e não sabia kkkkkk

    Na última série foi 14 de cada lado, Fabi. 14 + 14 + 10 da barra

    ta pensando no que ti falei? ahsuauhsauh

    Postado
    • Autor

    ta pensando no que ti falei? ahsuauhsauh

    tô pensando huahuahua

    -

    Po, graças a Fabi descobri que também aumentei na remada KKKK que feliz!

    É pq eu coloquei ontem de cada lado 12, 12, 13, 13, 14, e antes era 11, 11, 12, 12, 13

    Aumentei sem querer!

    Atualizando então:

    - Supino (5x5) – 34 kg | 34 kg | 36 kg | 36 kg | 38 kg

    - Remada curvada (supinada) (5x5) – 32 kg | 32 kg | 34 kg | 34 kg | 36 kg

    Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135256-diario-de-uma-monstrinha/

    Postado

    É Juliana ou Nathy?

    oO

    =)

    Que pesinho bom!

    Treinou bem, deve ter saído realizada da academia!

    Veja um 5x5 participando de um fisiculturismo contra os motherfuckers volumosos/isoladores/comelões.

    (Não desmereço quem treina 5x5, simplesmente posto isso pois é a real de que um treino 5x5 você só adquire força em baixas reps e não se hipertrofia como muitos titulam e afirmam pelo forum).

    31e9e80f866730f001ba92c6a93f9d76.gif

    Diário do White (Conheça-me)

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