Diário De Uma Monstrinha

Galactus · Novembro 10, 2014 às 13:21

bom dia monstra....

Fezo · Novembro 10, 2014 às 13:33

Os videos ficaram top! Mandou muito bem!

Tamy.ga · Novembro 10, 2014 às 13:37

Nunca vou te alcançar desse jeito, principalmente agora que voltei com a carga hahahahah

Agachamento sumo você faz com a barra? Nunca fiz com a barra sempre tive medo

E você tem uma pegada do caceta sua mão não arreia pegando quase 80kg não?

Beijinhos Nath

Obs.: Vai no diário do Philip, nas últimas páginas estavam comentando sobre uma mobs o frog as vezes você fazendo ele te ajuda (ou não, não sou a manjadora dos mobs)

tbm sinto, na direita, logo qando vou começar a subir

Essa dor você sente em qualquer agachamento ou só no agachamento sumo? Eu nunca senti dor nenhuma '-'

Novembro 10, 2014 às 13:51

só nos back squats, no frontal nao sinto

JulianaJuju · Novembro 10, 2014 às 15:56

tbm sinto, na direita, logo qando vou começar a subir

Estranho... Vou ver se aquecendo mais, melhora.

Aquece mais e vê se o incômodo melhora, Nath.

Vou ver os vídeos mais tarde, do PC.

Besos!

Vou fazer isso na próxima, acho que hoje aqueci pouco mesmo!

Tá bom ^^

bom dia monstra....

Boa tarde ^^

Os videos ficaram top! Mandou muito bem!

Opa, valeu!!

Nunca vou te alcançar desse jeito, principalmente agora que voltei com a carga hahahahah

Agachamento sumo você faz com a barra? Nunca fiz com a barra sempre tive medo

E você tem uma pegada do caceta sua mão não arreia pegando quase 80kg não?

Beijinhos Nath

Obs.: Vai no diário do Philip, nas últimas páginas estavam comentando sobre uma mobs o frog as vezes você fazendo ele te ajuda (ou não, não sou a manjadora dos mobs)

Essa dor você sente em qualquer agachamento ou só no agachamento sumo? Eu nunca senti dor nenhuma '-'

KKKKK falou a que tá pegando leve né?!

Faço com barra sim, a mesma do agacho... Antes eu fazia sumô como levantamento e não agachamento. Montava uma anilha, subia em dois steps e fazia. Mas tava ficando difícil pra aumentar a carga e também forçava minha lombar na hora de tirar o peso do chão, aí passei pra barra e achei melhor. Vc poderia tentar também, o que acha?

Nada, já acostumei. Eu pegava 95 kg no terra!

Vou sim, assim que eu arranjar um tempinho aqui dou uma passada lá.

Na verdade a dor é no agacho mesmo, no sumô já não sinto tanto.

-

Mobilizações:

Couch Stretch: 3 min cada perna

Posteriores com elástico: 1 min e meio perna flexionada + 1 min e meio perna esticada = 3 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 2 min e meio

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 15 reps cada perna

No couch stretch senti alongar bastante a parte da virilha que fica dolorida na hora do agacho, dá uma aliviada boa...

Novembro 10, 2014 às 16:04

sabe que a minha dor surgiu por causa do Couch Stretch,

peguei pesado demais nele quando comecei a fazer e acho que acabou machucando

JulianaJuju · Novembro 10, 2014 às 16:12

sabe que a minha dor surgiu por causa do Couch Stretch,

peguei pesado demais nele quando comecei a fazer e acho que acabou machucando

Sério?? :ohno02:

Vc deve ter forçado muito então, pq eu fiz "normal" e deu uma aliviada até...

Novembro 10, 2014 às 16:39

Sério??

Vc deve ter forçado muito então, pq eu fiz "normal" e deu uma aliviada até...

sim sim, forcei as verda ahsuhaushuahsuahsu

nao quis aceita que a minha mobilidade tava uma bosta e ae deu merda, erro meu

FabianaF · Novembro 10, 2014 às 16:55

sim sim, forcei as verda ahsuhaushuahsuahsunao quis aceita que a minha mobilidade tava uma bosta e ae deu merda, erro meu

HAHAHAHAHAHAHA esses meninos teimosos....

Novembro 10, 2014 às 16:56

HAHAHAHAHAHAHA esses meninos teimosos....

num me chinga T.T ahushaushau xD

Tamy.ga · Novembro 10, 2014 às 17:03

sabe que a minha dor surgiu por causa do Couch Stretch,

peguei pesado demais nele quando comecei a fazer e acho que acabou machucando

Hahahaha hahahahhahaha hahahahaha

Pra q isso meu jovem? Ta q nem as pessoas q enfiam anilhas sem aguentar o peso, só q VC é na versão mobs

Cah_ · Novembro 10, 2014 às 17:06

sabe que a minha dor surgiu por causa do Couch Stretch,

peguei pesado demais nele quando comecei a fazer e acho que acabou machucando

Quem guenta kkkkkkk vamos com calma menino. É bem como a tamy falou, o ego falou mais alto hahaha

Novembro 10, 2014 às 17:13

Hahahaha hahahahhahaha hahahahaha

Pra q isso meu jovem? Ta q nem as pessoas q enfiam anilhas sem aguentar o peso, só q VC é na versão mobs

Quem guenta kkkkkkk vamos com calma menino. É bem como a tamy falou, o ego falou mais alto hahaha

nao nao, o ego nao falo mais alto, ELE GRITOU mesmo ahsuhaus

agora to indo bem na manhã mesmo, foi nos primeiros dias que fiz isso e já deu merda

JulianaJuju · Novembro 10, 2014 às 17:25

sim sim, forcei as verda ahsuhaushuahsuahsu

nao quis aceita que a minha mobilidade tava uma bosta e ae deu merda, erro meu

Vish HUAHUA toma cuidado!

Cah_ · Novembro 10, 2014 às 17:29

nao nao, o ego nao falo mais alto, ELE GRITOU mesmo ahsuhaus

agora to indo bem na manhã mesmo, foi nos primeiros dias que fiz isso e já deu merda

Hahahaha faz bem, então! E eu nem comecei as mobs sempre digo que vou começar, mas cade a coragem? Kkkk

Fezo · Novembro 11, 2014 às 16:58

Hey,

tem video do agachamento sumo? Eu estava fazendo levantamento sumo tbm.. mas nao me dava mto bem com a barra.

JulianaJuju · Novembro 11, 2014 às 17:19

Hey,

tem video do agachamento sumo? Eu estava fazendo levantamento sumo tbm.. mas nao me dava mto bem com a barra.

Tenho não... Mas sexta feira tenho sumô no treino de novo, aí eu gravo! ((:

Editado Novembro 11, 2014 às 17:19 por JulianaJuju

JulianaJuju · Novembro 11, 2014 às 18:04

Mobilizações:

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

FabianaF · Novembro 11, 2014 às 21:20

Mobilizações:

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Nath é meu maior orgulho nas Mobs, já manda bem pra caralh* nas cargas, com mobilidade ninguém segura essa monstrinha!

Jon23 · Novembro 12, 2014 às 05:44

Acompanhando monstra.

Treino e Video top!

JulianaJuju · Novembro 12, 2014 às 13:01

FabianaF, on 11 Nov 2014 - 19:20, said:

Nath é meu maior orgulho nas Mobs, já manda bem pra caralh* nas cargas, com mobilidade ninguém segura essa monstrinha!

Hahaha :laughingsmiley:

E vc não sabe o quanto essas mobs estão me ajudando! Se não fossem elas acho que eu estaria toda enferrujada até hoje!

Jon23, on 12 Nov 2014 - 03:44, said:

Acompanhando monstra.

Treino e Video top!

Opa, seja vem vindo. E obrigada! ^^

-

Relato de treino:

Hoje tive que fazer o treino "normalzinho" mesmo porque treinei sozinha :sad02:

Aquecimento: abdutora (2x15) - 40 kg

Agachamento livre (1x10) - 50 kg \\ (5x5) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Afundo c/ step (3x8) - 86 kg | 88 kg | 90 kg

RDL (5x5) - 70 kg | 72 kg | 74 kg | 76 kg | 80 kg

Elevação pélvica - (3x8) - 138 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 75 kg

Quando não é uma coisa é outra, minha lombar tá praticamente nova, não sinto dor nenhuma quase e tô conseguindo aumentar a carga no RDL de boa, mas a dorzinha chata na virilha persiste... Não deu pra abaixar como eu queria no agacho. Engraçado que dói mais quando to pegando mais leve, a medida que ia aumentando a carga no agacho a dor diminuía, que estranho HUAHUA

No mais gostei do treino!

Edit: vejam minha mão feminina delicada: ~~#sqn #sqnmesmo~~

Editado Novembro 12, 2014 às 13:21 por JulianaJuju

FabianaF · Novembro 12, 2014 às 13:15

Isso aí, Nath! Cuidando da força e da flexibilidade com o mesmo afinco, só tem a ganhar

Essa dorzinha me parece típica de aquecimento, faz uns alongamentos dinamicos pra região, 3x15 de abdutora e adutora (carga leve à moderada) e uns agachos BW, segurando um tempo em baixo algumas reps, forçando os joelhos pra fora com seus braços. Vê se assim ameniza!

Tamy.ga · Novembro 12, 2014 às 13:47

treino "normalzinho" ridícula que fica esnobando na nossa cara hahahaha

Arranca as peles do lado e passa bastante hidratante e espere os calos abrir de novo, vivemos nesse ciclo eterno hahaha

JulianaJuju · Novembro 12, 2014 às 16:48

Isso aí, Nath! Cuidando da força e da flexibilidade com o mesmo afinco, só tem a ganhar

Essa dorzinha me parece típica de aquecimento, faz uns alongamentos dinamicos pra região, 3x15 de abdutora e adutora (carga leve à moderada) e uns agachos BW, segurando um tempo em baixo algumas reps, forçando os joelhos pra fora com seus braços. Vê se assim ameniza!

Pode deixar :thumbsup_anim:

Vou fazer sim, Fabi. Deve ser isso mesmo. Obrigada pelas dicas!

treino "normalzinho" ridícula que fica esnobando na nossa cara hahahaha

Arranca as peles do lado e passa bastante hidratante e espere os calos abrir de novo, vivemos nesse ciclo eterno hahaha

Falei assim pq hoje fiz diferente HUAHUA

Eu meto o alicante mesmo e arranco tudo :laughingsmiley: só nunca passei creme eu acho...

JulianaJuju · Novembro 12, 2014 às 17:51

Mobilizações:

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

No posteriores com elástico, na hora da perna esticada, eu estiquei beeem e puxei pra frente várias vezes, quanta dor! Haha

Descobri que graças a ele eu consigo fazer aquela posição de dançarina de can can HAUHAUHAU :laughingsmiley: quando elas meio que deitam, escoram no chão e esticam a perna lá em cima!

E lombar 0% de dor :thumbsup_anim:

JulianaJuju · Novembro 13, 2014 às 14:45

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 10 min cada perna

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Tamy.ga · Novembro 13, 2014 às 15:02

dançarina de can can hahaha

Novembro 13, 2014 às 15:04

agora falta a nathy coloca uma foto assim pra sabermos se é veridico neh haushua

ta parei - voltando a ninjar -.

FabianaF · Novembro 13, 2014 às 15:38

Aguentando mais as dores do mashing, Nath?

Pq aguentar a gente aguenta, não significa que dói menos como os alongamentos, por exemplo hahaha

JulianaJuju · Novembro 13, 2014 às 17:34

dançarina de can can hahaha

Tipo isso aí mesmo hahahaha

agora falta a nathy coloca uma foto assim pra sabermos se é veridico neh haushua

ta parei - voltando a ninjar -.

KKKKKKKKKKK bobo

Aguentando mais as dores do mashing, Nath?

Pq aguentar a gente aguenta, não significa que dói menos como os alongamentos, por exemplo hahaha

Tô sim, ainda dói, mas está bem melhor!

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