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Por Marcelo Uchôa
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Postado

meus treinos de Bicepis e Peito por exemplo, são assim...

Supino Inclinado e Crucifixo na mesma hora, 5x de 10.

Bicepis: Rosca Scorth e Martelo na mesma hora, 5x de 10.

sinto doer muito, sinto que o músculo fica inchado, acho que tô vendo bons resultados, mais alguém faz isso ?? é mais eficaz do que fazer o tradicional 3x de 8, e 3 exercícios separados ??

Postado

Dor e músculo inchado não significam nada.

Para crescer não tem segredo nem fórmula mágica, é ter paciência e treinar com foco na progressão de cargas.

concordo plenamente

Postado

Dor e músculo inchado não significam nada.

Para crescer não tem segredo nem fórmula mágica, é ter paciência e treinar com foco na progressão de cargas.

[2]

obs: rosca SCORTH? tem que ver isso ai.. hhahahahahah

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