O que vcs acham da seguinte divisão de treino:

Segunda:Deltoides anterior e lateral, perna posterior e abdominal superior

Terça;Costas,bíceps, antebraço e panturrilha

Quarta:Pernas anteriores, tríceps, abdominal oblíquo

Quinta: descanso

Sexta: biceps, trapézio,ombros posteriores e abdominal inferior

Sabado: Peito ,tríceps e panturrilha

Domingo: Descanso

Observação: Malho a 4 anos sendo pesado nos últimos 2 anos

Editado 15/08/2013 às 21:40 08/15, 2013 por Tarlley

Achei bem bagunçada.

Vai treinar peito e costas só 1 dia e os outros 2 dias tudo misturado ?

Muito ruim

A ideia é treinar peito e costas e cada porção dos deltoides, e cada porção das pernas só um dia msm, e bíceps, tríceps e panturrilha 2x e abdominal 3 vezes. Tenho dificuldade de ganhar braços os outros muculos ganho com mais facilidade. Ainda naum comecei esse treino quero opiniões para ver se faço ele msm.

quanta divisão e complicação.

tudo embaralhado mesmo?

por que não manda um abc2x bem montado?

porque nao faz um abcdef ? foca no musculo e malha concentrado!

Eu estou fazendo ABC2x to pensando nesse ae como forma de variar o treino e nele eu pensei na questao de recuperação do musculo e tentei trabalhar todas as partes sem deixar nenhuma porção dos musculos sem trabalhar.

Na quarta gosto de fazer um aerobico e domingo minha academia fecha