RodrigZ Postado Setembro 1, 2014 às 03:35 Postado Setembro 1, 2014 às 03:35 engraçado é que dizem as medidas do limite pra 8-10% de bf, só que 8% de bf o cara tá bem mais seco que 10% ou seja são as mesmas medidas pra essa faixa de bf tanto 8% quanto 10%? o cara vai ter 40 de braço com 8% e 40 de braço com 10% tbm?
Rodzilla Postado Setembro 1, 2014 às 03:43 Postado Setembro 1, 2014 às 03:43 mermão, se eu ficar igual a foto do meu avatar (com pump e forçando) o tempo todo SEM precisar forçar nem pumpar,, to satisfeito..
palestrino Postado Setembro 1, 2014 às 03:51 Postado Setembro 1, 2014 às 03:51 (editado) Uns 5-10kg a mais que a altura (1,70) com BF meio baixo, sei lá, 10%, dá? E a definição, vai pro ralo? Editado Setembro 1, 2014 às 03:52 por palestrino
RodrigZ Postado Setembro 1, 2014 às 05:03 Postado Setembro 1, 2014 às 05:03 galera alguém sabe me dizer em que pagina do topico tá aquele video que os fitness marc fitt etc tiram as medidas dos braços? que o cara que postou até botou as medidas em cm de cada um.
DanieL_ZaNe Postado Setembro 1, 2014 às 05:10 Postado Setembro 1, 2014 às 05:10 Sei q n é o lugar certo pra postar kkk maaaaas minha barriga n diminui (pelo menos eu n vejo) mas ta começando a nascer umas veias no meu ante-braço e nas mãos coisa q nunca tive (obeso desde os 10 anos) isso significa que to perdendo gordura? pq me falaram q só tem veia se o percentual de gordura estiver diminuindo, mas é vdd?
Visitante Postado Setembro 1, 2014 às 07:53 Postado Setembro 1, 2014 às 07:53 pq foi foto pós-treino e olha o triceps como está inchado, bem provavel que tava com algum pump. Dá pra chegar? rs qual o nome desse carinha ai?
Rodzilla Postado Setembro 1, 2014 às 11:18 Postado Setembro 1, 2014 às 11:18 qual o nome desse carinha ai?
DanieL_ZaNe Postado Setembro 1, 2014 às 12:39 Postado Setembro 1, 2014 às 12:39 Natural bodybuilder 3 anos de treino https://www.facebook.com/botturacaio
Danilo Z Postado Setembro 1, 2014 às 12:49 Postado Setembro 1, 2014 às 12:49 pq foi foto pós-treino e olha o triceps como está inchado, bem provavel que tava com algum pump. Dá pra chegar? rs O antebraço dá pra pegar sim rsrsr, o resto sem chance. Natural bodybuilder 3 anos de treino https://www.facebook.com/botturacaio Não é natural nunca. Ele colocou no album dele fotos do Arthur Saxon acho q pro pessoal fazer uma comparação e ficar mais convincente a informação q ele passa de ser natural...o q ele esquece é q naquelas fotos q ele clocou do Saxon, este devia ter no mínimo 10 anos ininterruptos de treino, enquanto q o dono do album está visivelmente com mais massa muscular q o Saxon e BF mais baixo, e tudo isso conseguido apenas com 1/3 do tempo q o Saxon levou pra ficar com aquele físico rsrsr , só sendo MUITO ingênuo mesmo pra crer q esse cara é natural, sem chance.
philip_np Postado Setembro 1, 2014 às 12:54 Postado Setembro 1, 2014 às 12:54 Natural bodybuilder 3 anos de treino https://www.facebook.com/botturacaio De jeito algum, o cara é razoavelmente grande e fibradasso ahuehaeuaeh
Royal Postado Setembro 1, 2014 às 14:40 Postado Setembro 1, 2014 às 14:40 não sei se é natural, mas o ombro dele tem o mesmo formato de um natural
DanieL_ZaNe Postado Setembro 1, 2014 às 14:45 Postado Setembro 1, 2014 às 14:45 Bom, pelo que sei ele compete como natural e em 2015 vai tentar o pro card de bodybuilder natural (algo assim que vi no vídeo dele)
Tanin Postado Setembro 1, 2014 às 15:34 Postado Setembro 1, 2014 às 15:34 Só pode ser brincadeira achar que Caio Bottura é natural,vocês estão de zoeira, não há outra explicação.
marcao988 Postado Setembro 1, 2014 às 16:57 Postado Setembro 1, 2014 às 16:57 E esse aqui da natural , ou algo proximo ?
Ramoness246 Postado Setembro 1, 2014 às 17:24 Postado Setembro 1, 2014 às 17:24 E esse aqui da natural , ou algo proximo ? Algo proximo, coisa aí de uns 40km.
Royal Postado Setembro 1, 2014 às 17:38 Postado Setembro 1, 2014 às 17:38 (editado) E esse aqui da natural , ou algo proximo ? deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate Editado Setembro 1, 2014 às 17:38 por Royal
diogotww Postado Setembro 1, 2014 às 17:39 Postado Setembro 1, 2014 às 17:39 deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate tirando esse trapezio na orelha
Nando32SA Postado Setembro 1, 2014 às 17:43 Postado Setembro 1, 2014 às 17:43 deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate natural kkkk
marcao988 Postado Setembro 1, 2014 às 18:05 Postado Setembro 1, 2014 às 18:05 Quando digo algo proximo não tão proximo , um shape nesse estilo mais menor , esse trapezio ai não da não , kkkkkkk
DougDonato Postado Setembro 1, 2014 às 18:09 Postado Setembro 1, 2014 às 18:09 sem lamentações galera, vamos pro AE's... tópico irrelevante, mesmo com AE's tem gente que não chega num shape bacana...
marcao988 Postado Setembro 1, 2014 às 18:12 Postado Setembro 1, 2014 às 18:12 deve ter uns 12% bf e 45 de braçola pra 1,80, so treinar uns 12 anos que tu chega, mas acho q ta pumpado ai ta suando ate E eu sou muito ruim com noção de tamanho , achei que esse nego tinha uns 40 cm de braço , kkkkkkkkkkkk
Visitante Postado Setembro 1, 2014 às 18:21 Postado Setembro 1, 2014 às 18:21 esses caras ''braçudão'' assim normalmente é hormonizado...
Royal Postado Setembro 1, 2014 às 18:42 Postado Setembro 1, 2014 às 18:42 trapezio dele é fino so q é alto de frente, normal o meu é nesse estilo tbm, so q de lado e costa vira um cupim
philip_np Postado Setembro 1, 2014 às 18:46 Postado Setembro 1, 2014 às 18:46 Será que dá? Sim. E esse aqui da natural , ou algo proximo ? Algo próximo sim, mas ele tem uma genética boa de ombros.
Verôniica Postado Setembro 1, 2014 às 18:50 Postado Setembro 1, 2014 às 18:50 (editado) Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha... Meus dados: Idade: 17 anos Altura: 1,62 Peso: 63kg Medidas: Cintura: 72cm Quadril: 104cm OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA) Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são: Ficha A (segunda e quinta) Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause Ficha B (terça e sexta) Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min 4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min 4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Ficha C (quarta) Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min (na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta) Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região. Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada Editado Setembro 1, 2014 às 18:52 por Verôniica
pedrolsen Postado Setembro 1, 2014 às 19:05 Postado Setembro 1, 2014 às 19:05 Gente, aproveitando esse tópico aki pra pedir uma ajudinha... Meus dados: Idade: 17 anos Altura: 1,62 Peso: 63kg Medidas: Cintura: 72cm Quadril: 104cm OBJETIVO: GANHO DE MASSA (HIPERTROFIA) Eu gostaria de uma ajudinha em um treino de musculação, na verdade, malho há dois anos, ja fiz muitos tipos de ficha e gostaria de saber se posso melhorar algo nessa, que esta leve ja, rs. Meus exercícios são: Ficha A (segunda e quinta) Leg Press 45º (220kg) - 8 repetições com os pés juntos, 8 com os pés separados com intervalo de 10s Cadeira extensora (30kg) -12 com a perna direita, 12 com a esquerda e 12 com as duas e intervalo de 10s Agachamento livre (20kg) - 12 repetições, (25kg) - 10 repetições e (30kg) - 8 repetições c/ intervalo de 1 min Agachamento unilateral no Smith (28kg) - 3 series de 12 repetições c/ intervalo de 1 min Panturrilha Leg Press (220kg) - 3 séries de 15 c/ intervalo de 10s Agachamento sumô em cima de cachote ( halter de 30kg) - 3 séries de 12 r com intervalo de 1 min Máquina Adutora (8 placas) - 3 Séries Rest Pause Ficha B (terça e sexta) Mesa Flexora (25kg) - 12 repetições, (20kg) 12 repetições, (15kg) 12 repetições: 3 séries assim c/ descanso de 1 min 4 apoios na máquina (60kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Cross Over "coice" (7placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Stiff no cachote (15kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min 4 apoios extendido com abdutor (10kg) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Máquina abdutora (11placas) - 3 séries de 12 repetições intervalo de 1 min Ficha C (quarta) Pulley costas e Pulley frente (4placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min Costas (cross over) (6placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min Costas (no voador) (2placas) - 3 s de 12 r c/ intervalo de 1 min Bíceps halter de 6kg e Bíceps na barra H - ambos 3s de 12 r c/ intervalo de 1 min Tríceps na "cordinha" e Tríceps c/ halter de 4kg - ambos 3s de 12r c/ intervalo de 1 min (na quarta faço aeróbicos como esteira e programas na bicicleta) Abdominais todos os dias separados por áreas, 3 abdominais de cada, cada dia uma região. Se puderem me dar uma forcinha ai, obrigada KimKaphwann, Rodzilla, Oenomaus e 1 outro reagiu a isso 4
After Postado Setembro 1, 2014 às 21:42 Postado Setembro 1, 2014 às 21:42 dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca como disse o colega, de me ibagens
philip_np Postado Setembro 1, 2014 às 21:44 Postado Setembro 1, 2014 às 21:44 dificil imaginar um cara que pega 220kg no leg press mas pega 6kg na rosca como disse o colega, de me ibagens uma mulher, no caso hehe
Royal Postado Setembro 1, 2014 às 21:49 Postado Setembro 1, 2014 às 21:49 (editado) eu conheço uma mina que tinha 17 anos minha idade na epoca, magrela e baixinha pequena, gata por sinal muito gata, ela pegava 200 no leg completo 10~15 repetiçoes nao lembro as repetições a mina era mostrinha nas cargas ate extensora, e ela era magrela bem magra kkkkk Editado Setembro 1, 2014 às 21:50 por Royal
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