bom objetivo! nesse cutting é perder gordura e manter o maximo de massa magra! óbvio isso ¬¬

sem mais de longas! ta decidido cutt e pronto!

quero pedir a vocês avaliação da dieta!

treino: abc2x basicão!

hidratação: 4 ltros!

suplementação: nada, só vou tomar um café no pré treino que sera depois da primeira refeição!

Saiba que no cutting seu consumo de proteína deve aumentar, para nao perder sua massa magra. Abuse dos ovos pela manha, junto com leite, peito de Peru, queijo... Antes do treino e de dormir a mesma coisa. Se faltar aminoácidos, seu corpo ira tirar do músculo, justamente o que voce nao quer. A idéia do café é ótima, ele funciona como termogenico, nao abuse dos carboidratos na hora de dormir

Abraços e boa sorte!

Saiba que no cutting seu consumo de proteína deve aumentar, para nao perder sua massa magra. Abuse dos ovos pela manha, junto com leite, peito de Peru, queijo... Antes do treino e de dormir a mesma coisa. Se faltar aminoácidos, seu corpo ira tirar do músculo, justamente o que voce nao quer. A idéia do café é ótima, ele funciona como termogenico, nao abuse dos carboidratos na hora de dormir

Abraços e boa sorte!

ta em 2,4g kg o bom é ficar entre 2 e 3 certo?

Nao lembro direito... Mas aqui no forum voce acha a quantidade. O principal é, toda refeição com proteína!

isso ta certo

Muito carboidrato e pouca gordura. Abaixa o carb pra 2.5/kg e joga a gordura pra 1/kg

Muito carboidrato e pouca gordura. Abaixa o carb pra 2.5/kg e joga a gordura pra 1/kg

acho que 2,5 é mt pouco 3 no minimo