Não,esse mês to de férias,mas logo volta a rotina da facul, então não sei como será. Por isso aainda não fiz o meu.

Pois bem, vou fazer um resumo por aqui então.

1º Não existe treino para mulheres e treino para homens

2º Melhores exercícios de pernas pegam ela como um todo (Agachamento, terra, leg...)

3º Isoladores de glúteo é besteira.

4º Mulher nunca conseguirá ficar com braços de homens.

5º Melhores exercícios de abdominais são os próprios exercícios compostos feitos corretamente (agachamento, terra, desenvolvimento...)

Isso tudo é um resuminho sobre o TREINO.

Depois tem muito mais, sobre nutrição, descanso e essas coisas.

Pois bem, vou fazer um resumo por aqui então.

1º Não existe treino para mulheres e treino para homens

2º Melhores exercícios de pernas pegam ela como um todo (Agachamento, terra, leg...)

3º Isoladores de glúteo é besteira.

4º Mulher nunca conseguirá ficar com braços de homens.

5º Melhores exercícios de abdominais são os próprios exercícios compostos feitos corretamente (agachamento, terra, desenvolvimento...)

Isso tudo é um resuminho sobre o TREINO.

Depois tem muito mais, sobre nutrição, descanso e essas coisas.

Valeu, vou acabar com o assunto aqui no diário da Tamy, pra não ficar chato. Vou te mandar um mp

Pois bem, vou fazer um resumo por aqui então.

1º Não existe treino para mulheres e treino para homens

2º Melhores exercícios de pernas pegam ela como um todo (Agachamento, terra, leg...)

3º Isoladores de glúteo é besteira.

4º Mulher nunca conseguirá ficar com braços de homens.

5º Melhores exercícios de abdominais são os próprios exercícios compostos feitos corretamente (agachamento, terra, desenvolvimento...)

Isso tudo é um resuminho sobre o TREINO.

Depois tem muito mais, sobre nutrição, descanso e essas coisas.

É bem isso ai mesmo,só diria que alguns abdominais como hanging leg raise tambem são bons e não precisam ser feitos sem series de 3x200

Bom dia Biel, tudo ótimo e por ai?

Tira fotocas e faça um, é bom que da mais motivação para fazer os treinos e seguir direitinho. Ok não entendi pq só tira foto de trás, qual o problema da parte da frente?

Não gosto de aparecer hahaha,sou muito fechado sei la,de frete tem uma só que mostra o rosto,é a mesma coisa que ver um dinossauro,raridade eu fazer isso

É bem isso ai mesmo,só diria que alguns abdominais como hanging leg raise tambem são bons e não precisam ser feitos sem series de 3x200

Não gosto de aparecer hahaha,sou muito fechado sei la,de frete tem uma só que mostra o rosto,é a mesma coisa que ver um dinossauro,raridade eu fazer isso

Poxa, vou te falar.. Isso é lenda então e eu acreditava..

Poxa, vou te falar.. Isso é lenda então e eu acreditava..

É normal,eu olho pras coisas que fazia e fico até triste,mas é isso,a gente vai aprendendo e melhorando \o/

É bem isso ai mesmo,só diria que alguns abdominais como hanging leg raise tambem são bons e não precisam ser feitos sem series de 3x200

Na verdade são isoladores de abs.

Começando a acompanha! Mais tarde eu tento ler tudo

Apareceu lá, aí eu apareci aqui!! Não tinha visto que tinha diário.

Lembro de você na discussão com o Griffo, sobre a sua pressão, bebendo água ou não e bla bla bla hahahaha... ri demais daquele tópico.

Té mais ver moça.

Ah sim entendi

Aquele dia foi meio esquisito ele nunca entendeu o que realmente quis dizer, foi meio irônico e resolvi deixar pra lá

Não gosto de aparecer hahaha,sou muito fechado sei la,de frete tem uma só que mostra o rosto,é a mesma coisa que ver um dinossauro,raridade eu fazer isso

Coloca uma carinha ou um borrão na cara se te deixa melhor

Começando a acompanha! Mais tarde eu tento ler tudo

Seja bem vindo, e boa sorte se for ler tudo

Acho que sua timidez esta passando muso (na verdade te chamo assim te zoando, daqui a pouco troco para miss trapézio ou barbicha)

ok, ok, vou experimentar e ver se curto quase ninguém usa o graviton quando usa é para tríceps ou glúteo, só vi uma menina usando para fazer barra e ela gritava tanto parecia que estava tendo um filho tava todo mundo olhando pra ela '-'

ah sim, viu alguma coisa faço certinha u;u

Obs.: quando meus pesos forem significantes eu posto u.u

ah, então eh soh zueira que vc me acha muso..

pow galera vc nem me esperaram..

eu acho que eh bom vc fazer alguma abdominal, pq tem gente que não da mta importancia pra isso e acaba não conseguindo progredir nas cargas de alguns exercicios por ter o core fraco.. mas não eh essencial..

@Fabiana.. faz AB upper/lower (superior/inferior)..

foca nos compostos msm.. usa algum isolador se vc quiser corrigir alguma assimetria..

Não gosto de aparecer hahaha,sou muito fechado sei la,de frete tem uma só que mostra o rosto,é a mesma coisa que ver um dinossauro,raridade eu fazer isso

tbm sou assim.. tirei umas fotos sem mostrar o rosto, e ja era.. mas tbm soh faz se vc quiser msm..

abraços..

tbm sou assim.. tirei umas fotos sem mostrar o rosto, e ja era.. mas tbm soh faz se vc quiser msm..

abraços..

Vocês pelo menos tiram fotos, e eu que nem isso faço..

ah, então eh soh zueira que vc me acha muso..

pow galera vc nem me esperaram..

eu acho que eh bom vc fazer alguma abdominal, pq tem gente que não da mta importancia pra isso e acaba não conseguindo progredir nas cargas de alguns exercicios por ter o core fraco.. mas não eh essencial..

@Fabiana.. faz AB upper/lower (superior/inferior)..

foca nos compostos msm.. usa algum isolador se vc quiser corrigir alguma assimetria..

tbm sou assim.. tirei umas fotos sem mostrar o rosto, e ja era.. mas tbm soh faz se vc quiser msm..

abraços..

ah tadinho do muso hahahha

Acho que abdômen é tão importante como qualquer músculo e deve ser exercitado, além disso, ajuda a dar sustentação para vários exercícios. Por isso que quando não colocaram um dia para abs foi uma das primeiras coisas que perguntei

Para reduzir a assimetria teria que usar isolador de forma unilateral?

Tem que tirar fotos pra gente ver como é o corpo, fica mais fácil pensar em vocês e com o corpo junto, porque só as medidas é meio escuro de imaginar

Vocês pelo menos tiram fotos, e eu que nem isso faço..

Tira foto você também pra gente ver foco em trapézio e pernocas

Carbonera toda vez que leio o seu "nome" penso em aula de química orgânica e me lembra que tenho que trabalhar

Tira foto você também pra gente ver foco em trapézio e pernocas

Carbonera toda vez que leio o seu "nome" penso em aula de química orgânica e me lembra que tenho que trabalhar

Engraçado, porque a maioria diz que pensa em comida, porque tem a massa CARBONARA.

To pequeno agora, pois tava com uns problemas no pulso, voltei a treinar faz pouco tempo. quem sabe mais alem tiro. OU NÃO

Acompanhar o diário da prof já foi mais fácil. haha

É o preço do sucesso, gente.

ah tadinho do muso hahahha

Acho que abdômen é tão importante como qualquer músculo e deve ser exercitado, além disso, ajuda a dar sustentação para vários exercícios. Por isso que quando não colocaram um dia para abs foi uma das primeiras coisas que perguntei

Para reduzir a assimetria teria que usar isolador de forma unilateral?

Tem que tirar fotos pra gente ver como é o corpo, fica mais fácil pensar em vocês e com o corpo junto, porque só as medidas é meio escuro de imaginar

eu faço 1 tipo de abdominal soh, que no momento eu acho que eh o suficiente.. mas treinar abdominal e importante..

teve um tempo tbm que fiz hiperextensão lombar e foi mto bom pra mim, pq tava com ela bem fraca, e não conseguia fazer exercicios que exigiam mto dela..

tipo um braço maior que o outro? sim, pq as vezes um "rouba" um pouco e isso faz ficar mais assimétrico ainda..

Engraçado, porque a maioria diz que pensa em comida, porque tem a massa CARBONARA.

To pequeno agora, pois tava com uns problemas no pulso, voltei a treinar faz pouco tempo. quem sabe mais alem tiro. OU NÃO

não conheço essa massa, só lembro de cadeia de carbono mesmo hahaha

imagino o seu "pequeno" tira sim u.u

Acompanhar o diário da prof já foi mais fácil. haha

É o preço do sucesso, gente.

Na verdade eles estão aqui só para ter certeza que vou fazer paralelas e barras. E tem vários debates aqui, na verdade até eu me perdi um pouco e acho que entrei na conversa de alguém com outra pessoa

eu faço 1 tipo de abdominal soh, que no momento eu acho que eh o suficiente.. mas treinar abdominal e importante..

teve um tempo tbm que fiz hiperextensão lombar e foi mto bom pra mim, pq tava com ela bem fraca, e não conseguia fazer exercicios que exigiam mto dela..

tipo um braço maior que o outro? sim, pq as vezes um "rouba" um pouco e isso faz ficar mais assimétrico ainda..

Faz só o clássico (não sei o nome certinho), gosto de fazer esse e o oblíquo (adoro passar a mão na barriga e sentir o músculo lateral durinho e marcando de manha)

A minha ainda esta um pouco fraca, tanto é que no dia que fiz rdl eu senti dor. Já pensei eu treinar a lombar, mas vi que postou lá no diário da Nath que isso não era necessário ai fiquei na dúvida.

Meus braços e panturrilhas são simétricos, só minha coxa que não e é uma diferença absurda de 2cm

não conheço essa massa, só lembro de cadeia de carbono mesmo hahaha

imagino o seu "pequeno" tira sim u.u

Na verdade eles estão aqui só para ter certeza que vou fazer paralelas e barras. E tem vários debates aqui, na verdade até eu me perdi um pouco e acho que entrei na conversa de alguém com outra pessoa

Faz só o clássico (não sei o nome certinho), gosto de fazer esse e o oblíquo (adoro passar a mão na barriga e sentir o músculo lateral durinho e marcando de manha)

A minha ainda esta um pouco fraca, tanto é que no dia que fiz rdl eu senti dor. Já pensei eu treinar a lombar, mas vi que postou lá no diário da Nath que isso não era necessário ai fiquei na dúvida.

Meus braços e panturrilhas são simétricos, só minha coxa que não e é uma diferença absurda de 2cm

abdominal classico = abdominal reto ..

eu soh estou esperando vc fazer paralelas e barra pra eu parar de vir aqui.. rs

eu falei pra Nath que se ela quisesse não teria necessidade dela fazer um treino especifico pra lombar pq ela ja tem a lombar bem fortalecida.. as cargas dela são bem altas e ela fazia acho que uns 3 exercicios pra lombar.. se vc quiser faz hiperextensão lombar por um tempo, vc vai ver que vai melhorar mtoo..

vc minhas medidas? minhas coxas tbm tem 2 cm de diferença, mas oq mais me deixou "bravo" foi que meu braço esquerdo eh 1cm maior que o direito..

agora vc ta em todos os diarios.. dei uma passada agora no diario do pessoal e vc tava na maioria.. hehe..

Eu quase fiz o diário,mas cancelei sou mto chato comigo mesmo e ai acaba abandonando

Se semana que vem eu conseguir treinar três dias na semana + o sabado eu abro o diário!(seriam 4 dias ma segunda tenho prova de anatomia então nem treino)

não conheço essa massa, só lembro de cadeia de carbono mesmo hahaha

imagino o seu "pequeno" tira sim u.u

Pronto, agora já conhece.. ashuashuashas

Na verdade eu sou pequeno sim, tanto de tamanho quanto de largura..

Eu quase fiz o diário,mas cancelei sou mto chato comigo mesmo e ai acaba abandonando

Se semana que vem eu conseguir treinar três dias na semana + o sabado eu abro o diário!(seriam 4 dias ma segunda tenho prova de anatomia então nem treino)

Ainda bem que já passei por essa de anatomia, e faz tempo... não gosto de anatomia, 1000x fisiologia.

ingredientes

• bacon picado a gosto
• queijo ralado a gosto
• 3 ovos
• sal, pimenta
• marrarrão de sua escolha, espaguete, fusili..
• creme de leite se quiser dar um toque diferente à receita

modo de preparo

1. Fritar bem o bacon, até ficar crocante
2. Pode-se adicionar salame picado
3. Colocar o macarrão à cozinhar em água e sal
4. no refratário onde será servido o macarrão, bater bem os ovos com um garfo os ovos crus, temperar com sal e pimenta à gosto, e juntar o queijo ralado, também a gosto
5. Quando o macarrão estiver pronto, escorrer e colocar, bem quente, sobre a mistura de ovos, e misturar bem
6. O calor da massa cozinha os ovos
7. Colocar o molho de bacon e creme de leite, ainda quente, sobre o macarrão e servir

cara, vo come um spaguete á carbonera.. kkkkkk

ingredientes

• bacon picado a gosto
• queijo ralado a gosto
• 3 ovos
• sal, pimenta
• marrarrão de sua escolha, espaguete, fusili..
• creme de leite se quiser dar um toque diferente à receita

modo de preparo

1. Fritar bem o bacon, até ficar crocante
2. Pode-se adicionar salame picado
3. Colocar o macarrão à cozinhar em água e sal
4. no refratário onde será servido o macarrão, bater bem os ovos com um garfo os ovos crus, temperar com sal e pimenta à gosto, e juntar o queijo ralado, também a gosto
5. Quando o macarrão estiver pronto, escorrer e colocar, bem quente, sobre a mistura de ovos, e misturar bem
6. O calor da massa cozinha os ovos
7. Colocar o molho de bacon e creme de leite, ainda quente, sobre o macarrão e servir

cara, vo come um spaguete á carbonera.. kkkkkk

nunca tinha comido?

Estou vendo mil vídeos de levantamento terra e me preparando psicologicamente para fazer hoje, vou tentar primeiro só com a barra e depois coloco peso, talvez em filme para mostrar pra vocês e ver a postura

abdominal classico = abdominal reto ..

eu soh estou esperando vc fazer paralelas e barra pra eu parar de vir aqui.. rs

eu falei pra Nath que se ela quisesse não teria necessidade dela fazer um treino especifico pra lombar pq ela ja tem a lombar bem fortalecida.. as cargas dela são bem altas e ela fazia acho que uns 3 exercicios pra lombar.. se vc quiser faz hiperextensão lombar por um tempo, vc vai ver que vai melhorar mtoo..

vc minhas medidas? minhas coxas tbm tem 2 cm de diferença, mas oq mais me deixou "bravo" foi que meu braço esquerdo eh 1cm maior que o direito..

agora vc ta em todos os diarios.. dei uma passada agora no diario do pessoal e vc tava na maioria.. hehe..

ah esse mesmo.

Então nunca vou fazer hahahaha brinks

ah sim entendi, se eu sentir muito minha lombar por essa semana talvez eu faça, estou com pouca carga acho que não força muito.

Chupa que meu gravetinhos são simétricos e os seus não hahahahha mas eu nunca notei que minhas coxas são tão desiguais, o máximo que sinto é o músculo de uma mais que a da outra.

Estou ficando viciada e aproveitando que estou com tempinho e lendo os diários de todo mundo para aprender mais õ/

Pronto, agora já conhece.. ashuashuashas

Na verdade eu sou pequeno sim, tanto de tamanho quanto de largura..

Ainda bem que já passei por essa de anatomia, e faz tempo... não gosto de anatomia, 1000x fisiologia.

Oh pai, que delícia, fiquei até com fome

É eu vi em algum lugar que você tinha 1,62 m queria eu ter sua altura

Não curto muito anatomia

@Biel

Perdi seu post e não acho hahaha, mas abre sim sério da mais motivação sinto maior pressão psicologica quando não vou e é bom que a galera da várias dicas, senão ainda estaria com algo que me traria resultados placebo

ingredientes

• bacon picado a gosto
• queijo ralado a gosto
• 3 ovos
• sal, pimenta
• marrarrão de sua escolha, espaguete, fusili..
• creme de leite se quiser dar um toque diferente à receita

modo de preparo

1. Fritar bem o bacon, até ficar crocante
2. Pode-se adicionar salame picado
3. Colocar o macarrão à cozinhar em água e sal
4. no refratário onde será servido o macarrão, bater bem os ovos com um garfo os ovos crus, temperar com sal e pimenta à gosto, e juntar o queijo ralado, também a gosto
5. Quando o macarrão estiver pronto, escorrer e colocar, bem quente, sobre a mistura de ovos, e misturar bem
6. O calor da massa cozinha os ovos
7. Colocar o molho de bacon e creme de leite, ainda quente, sobre o macarrão e servir

cara, vo come um spaguete á carbonera.. kkkkkk

Faz e me traz um prato junto com uns muffins, pleeease me deu até fome. Vou descer e comer meu pãozinho com requeijão light

Chupa que meu gravetinhos são simétricos e os seus não hahahahha mas eu nunca notei que minhas coxas são tão desiguais, o máximo que sinto é o músculo de uma mais que a da outra.

Olha bem o que fala ai, senão vai ter nego louco, quase que nem eu fiqueie e dai depois não tem choro.

Oh pai, que delícia, fiquei até com fome

É eu vi em algum lugar que você tinha 1,62 m queria eu ter sua altura

Não curto muito anatomia

Bá, eu nem me estresso mais com esse esquema de altura, já namorei mina mais alta, e nunca me abalei por isso. Nasci assim e não posso fazer nada, sou feliz assim e não tenho do que me queixar. Sou uma pessoa perfeita. tenho 2 braços 2 pernas e sou saudável.

eu acho que depois que termina a facul vou me especializar em fisiologia do exercício.

nunca tinha comido?

não sei.. eu curto mto macarrão, mto msm, vc não tem ideia de quanto eu como quando tem.. mas eu não lembro de ter comido igual ta ai na receita.. hehe..

Estou vendo mil vídeos de levantamento terra e me preparando psicologicamente para fazer hoje, vou tentar primeiro só com a barra e depois coloco peso, talvez em filme para mostrar pra vocês e ver a postura

ah esse mesmo.

Então nunca vou fazer hahahaha brinks

ah sim entendi, se eu sentir muito minha lombar por essa semana talvez eu faça, estou com pouca carga acho que não força muito.

Chupa que meu gravetinhos são simétricos e os seus não hahahahha mas eu nunca notei que minhas coxas são tão desiguais, o máximo que sinto é o músculo de uma mais que a da outra.

Estou ficando viciada e aproveitando que estou com tempinho e lendo os diários de todo mundo para aprender mais õ/

Oh pai, que delícia, fiquei até com fome

É eu vi em algum lugar que você tinha 1,62 m queria eu ter sua altura

Não curto muito anatomia

@Biel

Perdi seu post e não acho hahaha, mas abre sim sério da mais motivação sinto maior pressão psicologica quando não vou e é bom que a galera da várias dicas, senão ainda estaria com algo que me traria resultados placebo

Faz e me traz um prato junto com uns muffins, pleeease me deu até fome. Vou descer e comer meu pãozinho com requeijão light

le esse topico e assisti os videos..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar/

oba, então vai ter video hj.. ja to esperando.. to esperando ainda o da elevação pelvica que vc falo que ia postar.. falando nisso da uma olhada no diario da Nath (juju) que tem uns videos que talvez ajude vcs que falaram que tão com dificuldade na elevação pelvica..

.. eu medi umas 4 vezes pra ter certeza que tinha diferença entre eles.. eu pensei que ia ter, mais pensei que o direito fosse maior que o esquerdo e não o contrario..

vo te falar, esse forum vicia msm.. rs.. eh serio, eu preciso parar um pouco de ficar aqui.. kkkk..

ta bom.. vou fazer e ja levo ai pra vc.. mas vc quer os muffins de chocolate ou baunilha? ah, e quer alguma coisa pra beber tbm?.. daqui a pouco ja to chegando..

não sei.. eu curto mto macarrão, mto msm, vc não tem ideia de quanto eu como quando tem.. mas eu não lembro de ter comido igual ta ai na receita.. hehe..

O que eu mais curto, é quando minha mãe faz com molho 4 queijos com bacon... meu deus.. é muito bom..

mas a real massa carbonara é essa que você postou a receita.

O que eu mais curto, é quando minha mãe faz com molho 4 queijos com bacon... meu deus.. é muito bom..

mas a real massa carbonara é essa que você postou a receita.

eu gosto de misturar o molho 4 queijos com o molho vermelho, e colocar mta calabresa e bacon.. colocar alho frito, e alguns temperos que não sei o nome.. heehe..

dai eu perco o controle e todo mundo fica falando: "nossa pra onde vai tanta comida.. ah, eu so quero ver quando o Matheus começar a engordar".. e por ai vai.. kkkk..

eu gosto de misturar o molho 4 queijos com o molho vermelho, e colocar mta calabresa e bacon.. colocar alho frito, e alguns temperos que não sei o nome.. heehe..

dai eu perco o controle e todo mundo fica falando: "nossa pra onde vai tanta comida.. ah, eu so quero ver quando o Matheus começar a engordar".. e por ai vai.. kkkk..

Uma vez me perguntaram pra onde ia tanta comida, só que eu tava morrendo de fome aquele dia. e eu simplesmente falei. "daqui a umas 2 horas vai lá no banheiro que vai encontra ela." dai ficaram brabos comigo, porque eu não levo nada a sério.. asusahusahasuhsau

Olha bem o que fala ai, senão vai ter nego louco, quase que nem eu fiqueie e dai depois não tem choro.

Bá, eu nem me estresso mais com esse esquema de altura, já namorei mina mais alta, e nunca me abalei por isso. Nasci assim e não posso fazer nada, sou feliz assim e não tenho do que me queixar. Sou uma pessoa perfeita. tenho 2 braços 2 pernas e sou saudável.

eu acho que depois que termina a facul vou me especializar em fisiologia do exercício.

vocês são muito maldosos, poxinha falei ali na maior inocência.

Meu ex tinha minha altura ou 2 dedos maior do que eu algo do tipo e no fundo nunca me importei. Mas é porque acho meninas baixinhas fofas. Que bom que você não tem neura, tem gente que tem maior neura por ser baixo, pelo menos você não é um gigante de 2m+

faz facul de educação física, certo? Quando me formar quero continuar sendo professora, talvez de bio cel, bioquimica ou biofisica ou então pego alguma área assistencial, mas fico na parte voltada para biomédicas do que para assistencial em si.

não sei.. eu curto mto macarrão, mto msm, vc não tem ideia de quanto eu como quando tem.. mas eu não lembro de ter comido igual ta ai na receita.. hehe..

le esse topico e assisti os videos..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/135503-entao-voce-acha-que-pode-deadliftar/

oba, então vai ter video hj.. ja to esperando.. to esperando ainda o da elevação pelvica que vc falo que ia postar.. falando nisso da uma olhada no diario da Nath (juju) que tem uns videos que talvez ajude vcs que falaram que tão com dificuldade na elevação pelvica..

.. eu medi umas 4 vezes pra ter certeza que tinha diferença entre eles.. eu pensei que ia ter, mais pensei que o direito fosse maior que o esquerdo e não o contrario..

vo te falar, esse forum vicia msm.. rs.. eh serio, eu preciso parar um pouco de ficar aqui.. kkkk..

ta bom.. vou fazer e ja levo ai pra vc.. mas vc quer os muffins de chocolate ou baunilha? ah, e quer alguma coisa pra beber tbm?.. daqui a pouco ja to chegando..

Macarrão com almondegas, com carne moida, alho e azeite/óleo são demais como quase a panela inteira sozinha se deixarem

Vou dar uma olhada agora.

O da elevação pélvica era um que a Eva Andressa postou, hoje minha amiga deve ir comigo ai peço pra ela gravar pq sozinha fica tenso

Minha coxa esquerda também é maior que a direita e olha que sempre achei que tinha mais força na direita e sempre pensei que essa era maior

Precisamos de reabilitação, estamos viciados.

To aqui me esperando, pode me dar um grito que eu desço para abrir a porta, os dois ai experimento e vejo qual é mais gostoso, um suquinho de manga seria bom ou um matte de limão. hahahaha

O que eu mais curto, é quando minha mãe faz com molho 4 queijos com bacon... meu deus.. é muito bom..

mas a real massa carbonara é essa que você postou a receita.

oh god, vocês são muito gordinhos, se morassem aqui em casa iriam amar, todo dia que chego tem uma besteira diferente, hoje tinha risoto, tem sempre morango com chantilly, qualquer tipo de doce. Esses dias acordei de manha com foco na dieta e abro a geladeira para pegar leite e dou de cara com isso

e ontem ainda acordei e tinha outro igualzinho, só que com pessego ao invés de morango e cereja.

É muito difícil não cair em tentação aqui, o bom é que moro com uma vegetariana ai sempre tem muita variedade de salada e vegetais ai eu me seguro firme e não como a besteira

Hmmmmm que delicia!

vocês são muito maldosos, poxinha falei ali na maior inocência.

Meu ex tinha minha altura ou 2 dedos maior do que eu algo do tipo e no fundo nunca me importei. Mas é porque acho meninas baixinhas fofas. Que bom que você não tem neura, tem gente que tem maior neura por ser baixo, pelo menos você não é um gigante de 2m+

faz facul de educação física, certo? Quando me formar quero continuar sendo professora, talvez de bio cel, bioquimica ou biofisica ou então pego alguma área assistencial, mas fico na parte voltada para biomédicas do que para assistencial em si.

Macarrão com almondegas, com carne moida, alho e azeite/óleo são demais como quase a panela inteira sozinha se deixarem

Vou dar uma olhada agora.

O da elevação pélvica era um que a Eva Andressa postou, hoje minha amiga deve ir comigo ai peço pra ela gravar pq sozinha fica tenso

Minha coxa esquerda também é maior que a direita e olha que sempre achei que tinha mais força na direita e sempre pensei que essa era maior

Precisamos de reabilitação, estamos viciados.

To aqui me esperando, pode me dar um grito que eu desço para abrir a porta, os dois ai experimento e vejo qual é mais gostoso, um suquinho de manga seria bom ou um matte de limão. hahahaha

oh god, vocês são muito gordinhos, se morassem aqui em casa iriam amar, todo dia que chego tem uma besteira diferente, hoje tinha risoto, tem sempre morango com chantilly, qualquer tipo de doce. Esses dias acordei de manha com foco na dieta e abro a geladeira para pegar leite e dou de cara com isso

e ontem ainda acordei e tinha outro igualzinho, só que com pessego ao invés de morango e cereja.

É muito difícil não cair em tentação aqui, o bom é que moro com uma vegetariana ai sempre tem muita variedade de salada e vegetais ai eu me seguro firme e não como a besteira

ta bom.. to colocando ja em uma tuppeware (tive que ver no google com escrevia, eu nunca lembro.. hehe) e ja levo pra vc comer de pre-treino.. vo comprar então o matte limão..

ainda bem que não sou mto chegado em doce, mas eu gosto eh de uma torta holandesa.. falando nisso tem uma me esperando faz mais de 1 semana..kkkk..

Boa noite, então hoje fiz o A2 e gostei, filmei o terra mas me achei muito magra no vídeo e não quero postar, acho que a parte da coluna ta certinho, mas poderia agachar mais acho que quando minha dor nas costas diminuir um pouco poderei agachar melhor. Hoje não aguentei fazer a flexora, estava cansada e meio que estava com tanta dor que voltei pra casa pulando e cantando porque sabia que quando parasse como agora iria doer, amanha não levanto da cama

Levantamento terra 4x6 - 35kg
Agachamento sumo 4x8 - halter de 30kg
Elevação Pélvica 4x10 - 35kg
Abdominal parcial no bosu 4x15


bom foi isso hoje, foi rapidinho, mas deu para sentir, vou postar o video não reparei minha magreza ou que eu estava morrendo depois eu filmei depois de ter fechado o treino, só para ver depois mesmo

(quanto mais eu vejo mais percebo que preciso agachar mais, vou concertar isso para da próxima vez )

https://www.youtube.com/watch?v=GbImZXMyxsM&feature=youtu.be

ta bom.. to colocando ja em uma tuppeRware (tive que ver no google com escrevia, eu nunca lembro.. hehe) e ja levo pra vc comer de pre-treino.. vo comprar então o matte limão..
ainda bem que não sou mto chegado em doce, mas eu gosto eh de uma torta holandesa.. falando nisso tem uma me esperando faz mais de 1 semana..kkkk..

Gosto de torta alemã, mas faz tanto tempo que não como

Editado 11/10/2013 às 01:26 10/11, 2013 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)