Boa tarde,

em setembro farei meu primeiro ciclo de PH juntamente com outros suplementos, porém me surgiu uma grande duvida, já procurei muito sobre isso e até agora não cheguei a uma conclusão.

qual o melhor horario para tomar a creatina, antes ou depois do treino ?? e a glutamina, ao acordar, antes ou depois do treino ?? tomar os dois juntos no mesmo horario realmente dimunui a absorção ??
seria uma boa tomar os dois antes e depois do treino ?!?

aguardo respostas !!!

Creatina toma qualquer hora, glutamina vc toma 10g pos treino e 5g antes de dormir e em relacao ao PH boa sorte pro seu figado.

Creatina toma qualquer hora, glutamina vc toma 10g pos treino e 5g antes de dormir e em relacao ao PH boa sorte pro seu figado.

this

a glutamina no pos treino ajuda a evitar o catabolismo ?

a glutamina no pos treino ajuda a evitar o catabolismo ?

Também tenho essa duvida. Qual a real função da glutamina? E qual a dose diária recomendada para atingir seu efeito total?

Creatina toma qualquer hora, glutamina vc toma 10g pos treino e 5g antes de dormir e em relacao ao PH boa sorte pro seu figado.

e tem algum problema em tomar creatina e glutamina junto no pós treino ?

ou a creatina é melhor tomar no pré e a glutamina no pós ?

e tem algum problema em tomar creatina e glutamina junto no pós treino ?

ou a creatina é melhor tomar no pré e a glutamina no pós ?

Não, 5g de Creatina no pós treino é o necessário para maximizar seus ganhos, é até o mais aconselhado junto com seu shake que preferir.

glutamina é placebo

não tem efeito

creatina pode tomar qualquer hora, mas no pré-treino dizem que pode ser melhor que em utros horários porque o aumento circulação local talvez leve mais pro musculo

glutamina, não compre!

Editado 8/08/2013 às 21:51 08/8, 2013 por planeta (veja o histórico de edições)