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Dieta Cultting Ajude Se Puder

Por gustavo_paes
Em Dieta e suplementação

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Postado

Boa Noite Galera, estou afim de fazer uma dieta legal voltada para a perda de gordura corporal e defiição ( Mantendo maximo possivel de massa magra).

Idade: 17anos

Peso: 85KG

Altura: 1.82

Dieta:

6.30hrs

4claras de ovos

10hrs

15 gramas de whey

15 gramas de aveia

15 gramas de linhaça

12.30hrs

1 Colher grande de arroz integral

1 Carne (Preferencia : Frango frelhado ou alcatra)

Salada ( Preferencia: Alface , tomate e cenoura crû)

14hrs (Pré Treino)

15 gramas de whey

1 batata doce cozida

16hrs (Pós Treino)

45 gramas de whey

30 gramas de dextrose

18.30hrs

2 Claras de ovo ( Estou querendo mudar mais preciso de opiniões)

21.30hrs

1 Carne (Preferencia : Frango frelhado ou alcatra)

Salada ( Preferencia: Alface , tomate e cenoura crû)

Antes de Dormir

30 gramas de albumina

Galera essa é a dieta que estou querendo começar a fazer.

Espero que vocês me dê em opiniões sobre oque eu posso mudar.

Obrigado pela ajuda de todos.

Postado

Está fora do modelo,

Arrume para que possamos avaliar melhor.

Coloque essas informações:

-Sua TMB e NDC (https://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/)

-Macronutrientes dos alimentos, incluindo macronutrientes totais da dieta

-Quantidade total de calorias de cada refeição e de todas as refeições do dia

________________________

Diário - Treino híbrido + IIFYM (forever)

 

:laughingsmiley:

Postado

Está fora do modelo,

Arrume para que possamos avaliar melhor.

Coloque essas informações:

-Sua TMB e NDC (https://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/)

-Macronutrientes dos alimentos, incluindo macronutrientes totais da dieta

-Quantidade total de calorias de cada refeição e de todas as refeições do dia

[2]

"You are going to get injured. You are going to face setbacks. Once you accept this, you’ll soon find that you learn from these negative experiences and use them to improve yourself. Whether it’s a change in training technique brought about by an injury, or a tweak in your race strategy after a disappointing finish, setbacks can almost always be seen in a positive way over time." (Nietzsche)

:rambo: NO Rango NO Ganho! :rambo:

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