Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting

[Everard des Barres]

é isso ai cara, se você tiver que sair da academia ai, continua treinando na sua casa, e se você já tem as coisas melhor ainda

Pois é, acho que nessa segunda já é HomeGym ON.. HUE

Aee Hellmann's!

To meio quieto, mas to de olho.

Treino em casa é o jeito.

Abraço e bons treinos!

Ai sim,

Bond, James Bond, comentando aqui o/

Pois ér, acho que essa é a solução!

________________________

Treino de hoje, B.

Bom, como a merda do espaço pra pesos livres, que tem um mega espelho, tava ocupada ( Tá bom, tinha só duas pessoas) é eu não gosto de fazer Terra com gente me olhando feio, não tirei RM..

Barra fixa 3x8 BW

levantamento terra 1x8 25---25 2x8 30---30

Bom, agora ta bem foda mesmo..

Quando tava fazendo uma mulher disse não ta muito pesado não, aí eu fiz que não com a cabeça e continuei, depois um instrutor que nunca tinha falado com ele, me pergunto oque eu tava fazendo com tanto 'peso', aí eu dei agora zuada básica e disse rosca direta UAHSUHAUHSUHAUHS'

Depois falei que era Terra, ele fez que sim com a cabeça e caiu fora.

Depressão sagital 3x8 50kg

Legal, mas acho que vo para de fazer..

Kroc rows 2x20 20kg

Muito foda, acabo sem energia .-.

Rosca direta 3x8 10---10

Bom.

Rosca inversa 3x8 8---8

Pesadinho..

Rosca martelo 3x8 10kg

Foi isso, tá tudo começando a ficar pesado, pra min pelo menos.. HUAHEUHAUHEA

ABRASS

[Visitante usuario_deletado1423]

Pois é, acho que nessa segunda já é HomeGym ON.. HUE Ai sim,

Bond, James Bond, comentando aqui o/

Pois ér, acho que essa é a solução!

________________________

Treino de hoje, B.

Bom, como a merda do espaço pra pesos livres, que tem um mega espelho, tava ocupada ( Tá bom, tinha só duas pessoas) é eu não gosto de fazer Terra com gente me olhando feio, não tirei RM..

Barra fixa 3x8 BW

levantamento terra 1x8 25---25 2x8 30---30

Bom, agora ta bem foda mesmo..

Quando tava fazendo uma mulher disse não ta muito pesado não, aí eu fiz que não com a cabeça e continuei, depois um instrutor que nunca tinha falado com ele, me pergunto oque eu tava fazendo com tanto 'peso', aí eu dei agora zuada básica e disse rosca direta UAHSUHAUHSUHAUHS'

Depois falei que era Terra, ele fez que sim com a cabeça e caiu fora.

Depressão sagital 3x8 50kg

Legal, mas acho que vo para de fazer..

Kroc rows 2x20 20kg

Muito foda, acabo sem energia .-.

Rosca direta 3x8 10---10

Bom.

Aff... Por que todo mundo pega mais na rosca que eu?

Rosca inversa 3x8 8---8

Pesadinho..

Rosca martelo 3x8 10kg

Foi isso, tá tudo começando a ficar pesado, pra min pelo menos.. HUAHEUHAUHEA

ABRASS

Editado Dezembro 12, 2013 às 21:25 por Kaio Amaral

[Everard des Barres]

Spoiler com imagem muito bem selecionada, UAHUSHUAHSUHAUHS.

Ai cara e porque tu treina bem a rosca, deve ser por isso..HU3

Abraço.

[Visitante usuario_deletado1423]

Spoiler com imagem muito bem selecionada, UAHUSHUAHSUHAUHS.

Ai cara e porque tu treina bem a rosca, deve ser por isso..HU3

Abraço.

The zueira never ends.

SAUhaSUhsauhsauHSA'.

Na boa cara...

Eu pego 6 --- 6 morrendo

Editado Dezembro 16, 2013 às 14:24 por Kaio Amaral

[Visitante usuario_deletado17237]

Oxe, treino bacana!

O negócio começa a ficar legal quando fica pesado.

Depressão sagital 3x8 50kg

Let's google.

Bons treinos, guri!

Abraço

[Everard des Barres]

The zueira never ends.

SAUhaSUhsauhsauHSA'.

Na boa cara...

Eu peso 6 --- 6 morrendo

HUE, relax que melhora!

Oxe, treino bacana!

O negócio começa a ficar legal quando fica pesado.

Let's google.

Bons treinos, guri!

Abraço

Hehehe,

Olha na ultima pagina o video, Sergio nubret at 70, é o titulo do video..

É ele fazendo a depressão sagital

Treino C hoje,

Todos 3x8

Militar 12---12

Elev. Lteral 10kg

Remada alta 10---10

Encolhimento 20---20

Agachamento 15---15

Fiz um deload, Porque Não tava muito bem hoje..

Hack machine 40---40

Deloaded.

Leg 45 130kg

Extensora 70kg

Donkey calf, 8x50kg' 12x40kg' 15x30kg

Fim.

[Everard des Barres]

Bom dia,

Treino de hoje A, fiz a prova de matematica da recu, e fui pra academia depois.. HUE

Supino reto 3x8 18---18

Fiz tudo sozinho, ta foda de completar, mas fiz com sucess

Supino inclinado halter 3x8 16---16

Caralho, sinto mt o peito aqui..

Crucifixo 3x8 14---14

Bom.

Cross over 3x8 15---15

Legal.

Paralelas 3x8 Bw + 6kg

Uhuul to progredindo legal.. Huehueas

Rosca triceps 3x8 40kg

O triceps rasga aqui, UAHSUHAUSH'

Rosca frances bilat 3x8 14kg

Maneiro, u.u

Foi isso, comentem ai.

Flw.

[Visitante]

O Grande Problema de nós, ecto, é que uma gripe acaba com um trabalho de quase um ano. osso, boa sorte lek, não desiste.

o.Odeixei de ser ecto depois q li isso ahsuahsauhau xD

eu to só na espera de alguem me pergunta sobre o terra pra fazer essa zueira tbm ahsuhaushau

[Everard des Barres]

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk,

A zueira do Terra e clássica, UAHSUHAUHSUHAUHS'

Abraço!

[Everard des Barres]

Caraca comi quase 1kg daqueles pêssegos em calda, com creme de leite..

To passando mal, aff..HUAHSUHAUHuahsuh

[Luki5822]

Acompanhando ai cara, bom treino(básico e direto)... uma dúvida, você não se sente incomodado fazendo perna/ombro e logo depois de um dia fazer peito? Abração

[Everard des Barres]

Valeu cara, /\

Não, porque tem costas entre eles'

Acho até melhor, pelo menos comigo é melhor!

Abraço.

[Visitante usuario_deletado17237]

Bom dia, Sr. Herrmann.

Tudo em cima? Claro que sim.

Cara, posso te dar uma sugestão? Capaz, nem preciso. O treino ta bagual de bom.

E os 65kg até o fim do ano? Acho que ta na hora de correr pra um espeto corrido, rapaz! haha. Falando nisso, acho que tu precisa se pesar, pelos meus cálculos tu acabou de bater os 62!

No mais é isso, vamos nos puxar que ainda é dia 16 e dezembro ainda guarda altas loucuras.

Abração!

[Everard des Barres]

Bom dia, Sr. Herrmann.

Tudo em cima? Claro que sim.

Cara, posso te dar uma sugestão? Capaz, nem preciso. O treino ta bagual de bom.

E os 65kg até o fim do ano? Acho que ta na hora de correr pra um espeto corrido, rapaz! haha. Falando nisso, acho que tu precisa se pesar, pelos meus cálculos tu acabou de bater os 62!

No mais é isso, vamos nos puxar que ainda é dia 16 e dezembro ainda guarda altas loucuras.

Abração!

Bom dia !

Sugestões são sempre bem vindas, menos ABCDE .. HUE

Rapaz esses 65kg me parecem cada vez mais longes !

Sim, estou com 62kg, mas deve ter uma retençãozinha imbutida aí , hehe

Abraço!

[zyzz2013]

Herman, eu to pensando em tomar um hipercalórico quer o chegar nos 70 até fevereiro, bora manin cresceer crescer !!!!!!

[Everard des Barres]

Haha, agora que estou 100% sem fazer nada o dia todo, posso fazer um caseiro e da uma encrementada na dieta !

Na verdade tentar fazer uma dieta, coisa que não sigo, desdo dia que começei UAHAUHA .

Abraço!

[CratosMuscular]

Haha, agora que estou 100% sem fazer nada o dia todo, posso fazer um caseiro e da uma encrementada na dieta !

Na verdade tentar fazer uma dieta, coisa que não sigo, desdo dia que começei UAHAUHA .

Abraço!

cara, tem um meio muito mais facil do que dieta, reeducação alimentar, tipo, com o tempo vc vai aprendendo a quantidade de macronutrientes das comidas, aí vc nem precisa de uma dieta escrita

[Visitante usuario_deletado17237]

Grande Herrmann!

Dieta é o capeta mesmo, somos dois que não seguimos.

Tu podia fazer um hipercalórico com maionese (que tu deve ter de monte HUE). Numa dose se manda umas 2.000kcal. haha

Minha experiência com hipercalóricos foi um desastre, mas foi culpa minha, unicamente.

Bons treinos, campeão. E to no aguardo dos relatos.

Abraço!

[Everard des Barres]

cara, tem um meio muito mais facil do que dieta, reeducação alimentar, tipo, com o tempo vc vai aprendendo a quantidade de macronutrientes das comidas, aí vc nem precisa de uma dieta escrita

Sim, seria muito bom.. Porém e beeem complicado, UAHUSHAUHS '

Grande Herrmann!

Dieta é o capeta mesmo, somos dois que não seguimos.

Tu podia fazer um hipercalórico com maionese (que tu deve ter de monte HUE). Numa dose se manda umas 2.000kcal. haha

Minha experiência com hipercalóricos foi um desastre, mas foi culpa minha, unicamente.

Bons treinos, campeão. E to no aguardo dos relatos.

Abraço!

Ah sim, maionese, tenho bastante aqui.. UHSUAHUSHUAHUSHUAHS

Cara 1 dose 2000kcal? Agora a porra ficou seríssima.

Sei lá,mvo ver se faço um que o gosto Não seje de merda, é tenha bons macros..

Abraço!

_______________________________

Bom dia,

Ontem não treinei, porra, fui todo animado pra treinar, cheguei na homegym é cade minhas anilhas e barras?

Tinham sumido.. Alguém pegou minhas coisas, tsc !

Nojo de tipo de gente, NOJO.

Aí não fiquei com vontade de fazer tudo nas maquinas fiz umas 30 barras e caí fora .-.

[Visitante usuario_deletado17237]

Mas tu não treina em casa?

Não entendi direito, te roubaram ou o que?

[Everard des Barres]

Sim, iria começar..

Mas qnd fui ver, acho que alguem levou minhas barras e anilhas...

Falei com minha mae, é segundo ela, meu tio pegou 'emprestado' .. HUE

Mas vo buscar hoje mesmo, nem que traga as barras cas costas fazendo avanço... Kkkkkkkk

Abraçl.

[Everard des Barres]

Mas tu não treina em casa?

Não entendi direito, te roubaram ou o que?

Minhas barras e anilhas. --'

Kkkkkk

Boa tarde,

Depois de uma tentativa frustrada de uma HomeGym, apesar de ter tudo oque precisava..

Decidi voltar á academia.. HUE

Treino de hoje, B

Barra-fixa 3x8 BW

Tevantamento Terra 3x8 25---25

Bom, acho que preciso gravar minha execução urgente, porque acho que estou curvando a parte superior das costas na hora da descida..

Depressão Sagital 3x8 50kg

Esses 3 dias que Não treinei, parece que amenizaram meus vícios de má execução em alguns exercícios, muitobom dessa vez!

Rosca direta 3x8 10---10

Rosca martelo 3x8 10---10

Rosca inversa 3x8 7----7

esses três últimos, dispensam comentários!

Kroc rows 1x20 1x15 20kg

Não consegui fazer as duas com 20 reps.. Sabem o Porque ne? HUE

Foi isso, comentem ai.

Editado Dezembro 18, 2013 às 22:03 por Davi Herrmann

[Visitante usuario_deletado1423]

Pera, seu tio levou suas anilhas? ASUHsauhsaUhsauaShsauASHuASHaUSH'

Joga terra pra treino de pernas.

[Everard des Barres]

Pera, seu tio levou suas anilhas? ASUHsauhsaUhsauaShsauASHuASHaUSH'

Joga terra pra treino de pernas.

Sim, ele resolveu "Malhar" uhaushuauhsuahusha

Cara, eu acho que rende mais Terra separado de agacho.

Não e ruim fazer agacho, com costas pumpada e lombar exausta, ou vice-versa?

[Visitante usuario_deletado1423]

Sim, ele resolveu "Malhar" uhaushuauhsuahusha

Cara, eu acho que rende mais Terra separado de agacho.

Não e ruim fazer agacho, com costas pumpada e lombar exausta, ou vice-versa?

Mano, acho que Terra não se faz 3x8.

Eu acho ruim, mas fazer o quê? ASuhsAUHSAUH'

[Everard des Barres]

Sim, ando pensando nisso Também, pelo que vi Terra com a "função" de ganho de força e progressão de carga é 3x5 ..

Acho que vou mudar isso, passar pra 3x5 mesmo!

Kkkkkkkkkkkkkkkk, quanto á isso, acho que manter terra separado de agacho e mais vantajoso = )

[arcusnak]

o importante é fazer o sagrado Terra !

[Everard des Barres]

o importante é fazer o sagrado Terra !

Olha só quem me dá a graça de aparecer !

HUE .

Sim terra e exessencial !

Bom, vo fazer um resumão do dia.

Hoje foi bem puxado dia,

Acordei as 8:00, não fiz nada além de comer até as 14:00, horário que fui pra Gym, e desde quando voltei, continuo sem fazer nada, além de comer.. HU3!

Acho que foi isso, treino rendeu bem, mais doque o esperado por sinal .

Abraço, e boa noite.

[Visitante usuario_deletado17237]

Tchê, que moleza!

Teu treino ta bacana, pelo visto.

Eu concordo contigo, mas é uma opinião meio pessoal mesmo: deixa Terra separado do Agachamento, os dois no mesmo treino é osso, pelo menos pra mim.

E sim, menos reps no Terra. E não precisa fazer só três séries, se quiser pode fazer mais.

Acho que é isso, meu caro. Imagino que esteja dormindo ou não fazendo a essa hora, haha. Aproveita o descanso.

Abraço!

[Everard des Barres]

Boa tarde, ou dia, não importa.

HU3 !

Pois é, EU acho bem tenso agacho e terra juntos, haja lombar !

Vamos ao treino!

Militar 3x8 13---13

Agora fudeu, peso pra caralho na última série só consegui 5 reps .-.

Elevação Lateral 3x8 8kg

Sem muito segredo, fiz unilateral, e sem descanso de um braço pro outro, e nem estre séries.

Remada alta 3x8 10---10

Tá bm leve até, muito bom, lindo ver o ombro se dividindo em três, HU3.

Encolhimento 3x8 40---40

Cumpre bem seu papel, trapézios burning.

Agachamento 1x10 15---15' 1x8 20---20' 1x8 22---22

Pois é, to sentindo bem a lombar durante, acho que não estou impinado o suficiente o popo' HUE.

Leg press 3x8 130kg

exercício clásico, fiz com uma ótima amplitute, quase batento os joelhos no peitokk

Extensora 3x8 70kg

Só pra da uma queimada, e enganar as pernas ^^

Flexora 3x8 50kg

Odeio fazer isso, nunca consigo ficar com minhas costas totalmente apoiadas no banco .-.

Hack machine 3x8 40---40

Podia ter socado mais peso, mas não, execução em 1 lugar, HUE'

Donkey calf 3x8 50kg

Pega bem as panturra

Considerações finais:

Quando fui fazer leg, tinha uma mina fazendo com 280kg, sim eu contei ( HUE )Aí pensei, pronto essa vaca vai se matar, é eu que to aqui do lado vo me fuder, mas não!

Ele empurrou, destravou a Leg, desceu cerca de 5cm, e subiu denovo. aí eu já mandei ela ir pra tudo quanto é lugar, é larguei umas 3 desgraças, tudo isso mentalmente, é claro, demorei uns 5minutos ora tirar aqueles pesos todos .-.

Fora isso tudo saiu como esperado!

Abraço.

Editado Dezembro 19, 2013 às 15:21 por Davi Herrmann