E aí, marombada, beleza? Bom, chegou hoje um kit de Whey Protein que pedi recentemente. Mas tô com uma pequena dúvida em relação ao seu consumo, qual a quantidade necessária que devo suprir? 15 anos e 64Kg.

Segue abaixo, a tabela com as RECOMENDAÇÕES de consumo do mesmo:

E aqui, os meus MACROS diários:

Cara,

você só supre o que falta.

Primeiro, que se foda dose recomendada, isso não existe, ponto!

Agora, vamos supor o seguinte:

Vou usar 180g do produto e nessas 180g tem 20g de proteinas, 50g de carbs e 21 de gordura.

Beleza, e supor que daria 650 kcal.

Agora, tem que ver se na sua dieta há espaço pra encaixar estas 650kcal.

É só isso!

Mas a sua não tem.

Agora, se vc quiser remover alimentos, tudo bem.

@offtopic:

Ninguém aqui dá as coisas de mão beijadas, temos que aprender.

Estudar, estudar e estudar.

Baixe esse E-Book que um usuário do fórum fez, tudo que você precisa saber sobre Dieta.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/

Abraço e não me leve a mal!

Cara,

você só supre o que falta.

Primeiro, que se foda dose recomendada, isso não existe, ponto!

Agora, vamos supor o seguinte:

Vou usar 180g do produto e nessas 180g tem 20g de proteinas, 50g de carbs e 21 de gordura.

Beleza, e supor que daria 650 kcal.

Agora, tem que ver se na sua dieta há espaço pra encaixar estas 650kcal.

É só isso!

Mas a sua não tem.

Agora, se vc quiser remover alimentos, tudo bem.

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Ninguém aqui dá as coisas de mão beijadas, temos que aprender.

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Abraço e não me leve a mal!

Dxi boua, parceiro! Valeu pela dica, pode deixar que eu vou ler.