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Diário De Um Futuro Maromba - Ectomorfo

Por Filipe S
Em Diário de Treino

Posts Recomendados

Postado
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cara tb to nesse mesmo objetivo . ENGORDAR hahahah

Treino a 6 meses, começei com 51kg ( 18 anos ) agora to com 57,5 e subindo ..

O que me deu um resultado legal foram hipercalóricos, quando comprei engordei 3kg..

Ai agora, começei uma dieta ( COMO TUDO QUE É BOM E O MAXIMO POR DIA! ) como eu não sou bom em seguir uma dieta certinho, ai estou fazendo isso, comendo MUITO a cada três horas, e comendo pesado antes de dormir, e nessas duas semanas sá foram 2kg a mais na balança . https://www.hipertrofia.org/blog/2013/03/25/nao-consegue-seguir-uma-dieta-experimente-o-iifym/

Então parceiro lá vai minha dica, COMA MUITO A TODO INSTANTE!!

* se puder seguir meu diario ( link na minha assinatura ) posto o meu dia a dia, ai trocamos informações. :) * abraç

E aí cara obrigado pelo apoio e pelas dicas, to tentando comer bastante já que ta dificil pra mim conseguir seguir a dieta que fiz, agora to pensando em comprar um hipercalórico.

To acompanhando lá o seu diário agora!

O sol nem nasceu e já to indo treina, #FICAGRANDE! aiuhsasuhiuh'

Depois relato como foi o treino !

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

DIÁRIO DE UM FUTURO MAROMBA

Postado

É isso ai man. Eu tb nao me dou bem em seguir dietas entao faça assim, com sempre, toda hora e coma limpo. Ai parceiro, os kg viram hahahaha.

Bom Treino

Acompanhem meu diário.
DIARIO DE UM GAFANHOTO - THE TIME IS NOW
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132210-diario-de-um-gafanhoto-bulk-the-time-is-now/

"Para mim viver é estar contínuamente motivado. O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mais sim crescer, alcançar e conquistar."

- Arnold Schwarzenegger

Postado
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É isso ai man. Eu tb nao me dou bem em seguir dietas entao faça assim, com sempre, toda hora e coma limpo. Ai parceiro, os kg viram hahahaha.

Bom Treino

Espero que venha mesmo mais uns kg aiushuhsiuahsiuh' por que parece que tenho 13 anos aiuhsiuhisuhaiuhsiuh'

Eu consigo ganhar peso com dieta certinha e limpa ja penso se eu mandar um hipercalórico ai sim kkkkk desde que comecei a treinar engordei quase 10 Kg em 5 meses so alimentação e descanso... Abraço segue firme =D

Pra mim é difícil seguir dieta e tal por que nem sempre consigo fazer almoço, janta e tal mas me esforço o máximo pra comer limpo e bastante iuhaush'

O problema pra mim é o descanso por que chego 23:00 da universidade, e tenho que comer vo dormi meia noite e tenho que acorda as 7 pra come e ir treina é bem complicado aiuhsaiuhsi'

Hoje consegui come de tarde três ovos e um sanduíche de frango, e o treino hoje pela manhã rendeu mais que nos outros dias ainda bem :]

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

DIÁRIO DE UM FUTURO MAROMBA

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Hoje vou ficar em off não vou treinar.

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

DIÁRIO DE UM FUTURO MAROMBA

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Bom dia, já fiz minha refeição pré treino duas fatias de pão com frango , aveia, linhaça e leite desnatado, agora bora treina!

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

DIÁRIO DE UM FUTURO MAROMBA

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Hoje parece que o treino rendeu mais e foi mais pesado !


Meu almoço foi :

100g de arroz

100g macarrão

100g de verduras

100g de frango

hoje consegui comer bem no pós treino !

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

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Hoje dia do lixo !

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"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

DIÁRIO DE UM FUTURO MAROMBA

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Hoje a dieta foi pro espaço que raiva, essa semana vou ter que compensar na dieta :x

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

DIÁRIO DE UM FUTURO MAROMBA

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acompanhando

Opa, valeu a força aí !

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

"Se trata de quanto você aguenta apanhar e seguir em frente, o quanto você é capaz de aguentar e continuar tentando"

DIÁRIO DE UM FUTURO MAROMBA

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Infelizmente hoje não consegui termina o treino passei mal, quase desmaie e tal dai não terminei o treino, acho que não me alimentei direito sei lá :x

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

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Não estou postando nada pois não estou treina :/ to com febre e tal gripado dai fica difícil ir treinar ;x

"A força não vem da vitória. Você luta para desenvolver a força. Quando você enfrentar tempos ruins e decidir não se render. Isso é força."

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