Militar E Crucifixo (Duvidas) !

[rei_19 0]

o desenvolvimento Militar pega deltoide lateral e posterior ? em qual área do Ombro a enfase é maior no militar ?

eu sinto mais o ombro frontal do que o peito no crucifixo reto, o que será ?

[Visitante Flex W.]

não é normal não, no caso do crucifixo, tente baixar mais a carga assim você contrai mais o peito porque vai ter um melhor controle, e não vai forçar articulação de ombro nem tanto os ombros... não descer demais os braços, só desce até ficarem na horizontal

[rei_19 0]

não é normal não, no caso do crucifixo, tente baixar mais a carga assim você contrai mais o peito porque vai ter um melhor controle, e não vai forçar articulação de ombro nem tanto os ombros... não descer demais os braços, só desce até ficarem na horizontal

ok ! e sobre o militar ? ele pega a parte lateral e posterior do ombro ?

[Visitante Flex W.]

basicamente a enfase dele ou seja quem o faz é pra parte frontal do ombro

ele pega o ombro em um todo mas muito pouco nas outras partes, a lateral pega menos que a posterior por exemplo, se quer focar a lateral faça nuca ou outros exercícios pra ela

[rei_19 0]

basicamente a enfase dele ou seja quem o faz é pra parte frontal do ombro

ele pega o ombro em um todo mas muito pouco nas outras partes, a lateral pega menos que a posterior por exemplo, se quer focar a lateral faça nuca ou outros exercícios pra ela

meu foco é lateral, então devo mudar ? tipo tirar o Militar e colocar Um desenvolvimento Nuca ?

Editado Julho 30, 2013 às 14:59 por rei_19

[Coach.Wagner 4294]

militar nao deve sair de um treino pra ombro, na sustentação da barra quando já no topo do exercicio pega bem a parte lateral sim, se tu que dar mais um enfase coloca elevação lateral om halteres

[Firminão 260]

Faça o militar direito, como o debew ae disse. Não basta levantar a barra e já voltar, procure vídeos de execução de quem SABE, não pegue esses aleatórios filmados por doidos da acad.

[rei_19 0]

militar nao deve sair de um treino pra ombro, na sustentação da barra quando já no topo do exercicio pega bem a parte lateral sim, se tu que dar mais um enfase coloca elevação lateral om halteres

ok mais e se eu substituir o militar pelo behind the neck press ? pra focar mais no lateral !

video do exercicio:

http://www.youtube.com/watch?v=67Fc1GC-_so

[Coach.Wagner 4294]

o melhor exercicios pra ombro é o militar, se que troca é uma escolha tua, EU nao trocaria nunca

[rei_19 0]

Faça o militar direito, como o debew ae disse. Não basta levantar a barra e já voltar, procure vídeos de execução de quem SABE, não pegue esses aleatórios filmados por doidos da acad.

o que vc ach de substitui o militar por esse http://www.youtube.com/watch?v=SK5rmfj86a4 pra dar uma focada no deltoide lateral ?