eae galera, sou bem magro entrei na academia agora, vi que o certo é se alimentar a cada 3 horas, mas como eu trabalho fica dificil ficar comendo toda hora, eu chego la meio dia e saiu 6 eu como 2 barras de cereais pq nao tenho muito tempo, isso pode atrapalhar mt meu ganho de massa?

se voce fizer mto esforço fisico nesse tempo sem comer pode catabolizar...

essa de comer de 3 em 3 horas nao existe

importante bater os macros no final do dia

obrigado. estava pensando em tomar um hipercalorico, alguem pode indicar algum?

se voce fizer mto esforço fisico nesse tempo sem comer pode catabolizar...

essa de comer de 3 em 3 horas nao existe

importante bater os macros no final do dia

Só Cataboliza se fizer muito esforço físico ? Se eu fazer um Jejum de 24 horas e ficar de boa em casa, não vai ter risco de Catabolizar ?

obrigado. estava pensando em tomar um hipercalorico, alguem pode indicar algum?

Se vc estiver em bulk pode ate fazer um caseiro com leite em po achocolatado e outras coisas, tem um monte de receita aqui no forum

Só Cataboliza se fizer muito esforço físico ? Se eu fazer um Jejum de 24 horas e ficar de boa em casa, não vai ter risco de Catabolizar ?

vc leu a pergunta dele?

ele falo de 12:00 as 18:00 com 2 barrinhas ....

vc leu a pergunta dele?

ele falo de 12:00 as 18:00 com 2 barrinhas ....

Não, você não entendeu ... Você falou que se fizer muito esforço e ficar um tempo sem comer pode catabolizar, mas e se EU ficar sem comer durante um período de 24 horas e não fazer quase NENHUM esforço físico, eu vou catabolizar?

vai catabolizar sim..

deficit caloria vai vir sempre com catabolismo

mais nao posso te dizer o quanto

pq nao tenho experiencia com essa de jejum 24h

tem um topico recente que estavam descutindo isso

axo que e esse aki

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/132658-48-de-jejum;/

Editado 26/07/2013 às 01:29 07/26, 2013 por MaçãMutante (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=j10Lh1yiiaI achei essa receita aqui, parece ser boa, mas será que compensa?

https://www.youtube.com/watch?v=j10Lh1yiiaI achei essa receita aqui, parece ser boa, mas será que compensa?

eu curto essa aki do leandro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

eu curto essa aki do leandro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

eu curto essa aki do leandro

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/20043-hipercalorico-caseiro/

ok, obrigado

Cara mais onde você trabalha não tem horario pra lanche ? Leva alguma coisa pratica , ou ate mesmo uma proteina ou hipercalorico que são de facil preparo.

Dá uma olhada nesse tópico, tem vários lanches de fácil transporte que tu pode levar pra comer nesse período.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

Meu dia tb é corrido e n tenho muito tempo p fazer lanches e nem dá p levar muita coisa preparada em casa pq estraga sem refrigeração...então apelo pros hipercalóricos mesmo...acabei d tomar um da solaris, o 3400, d baunilha...custou 130pilas... tou acabando outro pote q já tinha aberto aqui e assim q acabar vou fazer um hiper caseiro c as receitas q têm aqui...

Dá uma olhada nesse tópico, tem vários lanches de fácil transporte que tu pode levar pra comer nesse período.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/21827-refeicoes-de-facil-transporte/

sim eu ja levo 2 ´barras de ceral, vou começar levar uma banana também! obrigado